دا پوښتنه ډیری ځله د ښه تغذیې او رژیم تر مینځ ځړول شوي خلکو لخوا پوښتل کیږي ، پدې کې خوږونه لکه الکول ، الکول ، پیسټرې ، فاسټ فوډ ، باربیکیو او نور شامل دي.
او لکه ، د زرګونه مقالې د صحي ژوند کولو ګټې په اړه لیکل شوي ، داسې بریښي چې هرڅه روښانه دي ، مګر نه ، او ورته "منع شوي میوې" ته متوجه دي. پدې حالت کې ، دا د ځان یادولو لپاره ګټور دی چې ټول باید د سم خواړو لپاره هڅه وکړي. په هرصورت ، سم تغذیه پخپله پای نه لري ، مګر د نورو مهمو اهدافو ترلاسه کولو لپاره یوه وسیله ده. کوم؟
1. لوړ فعالیت
د موټر په څیر ، دماغ د موثره عملیاتو لپاره کیفیت لرونکي تیلو ته اړتیا لري. په 2012 کې ، یوه مطالعه ترسره شوې چې موندلي چې د غیر صحي خواړو خوړل خلک لږ انرژي او محصول ورکوي.
په درملو د پیسو سپمول
هغه خلک چې ګوري هغه څه چې دوی صحي خواړه خوري او لږ ناروغه کیږي ، په ځانګړي توګه د هاضمې ناروغۍ پورې تړلې ناروغۍ. او که چیرې د سارس کوم ویښته ، هغه څوک چې د محصول ګټور ملکیتونه پیژني دوی به وکولی شي ګړندی ځواب ووایی او خپل ځان سره اړین چای او ډشونو سره مرسته وکړي.
مګر ګټه به تاسو د دې حقیقت تعریف کړئ چې زه سم خواړه خورم ، زوړ عمر ته نږدې. تاسو به د نورو په پرتله صحتمند اوسئ ، پدې معنی چې تاسو باید په ندرت سره ډاکټرانو او اپوسیسیانو ته لاړشئ.
3. ښه مزاج
هغه څه چې تاسو یې خورئ ستاسو مغز باندې تاثیر کوي ، په شمول د هغه برخې چې مزاج تنظیموي. په هرصورت ، هیڅ مشخص خواړه شتون نلري چې د 100 anti ضد اضطراب په توګه عمل وکړي. د منظم تغذیه له لارې د وینې د شکر ثابت کچې ساتل به تاسو سره مرسته وکړي د ښه احساس احساس وکړي.
په ویټامینونو او منرالونو بډایه خواړه لکه میوه ، ټول حبوبات او سبزیجات ، د اومیګا 3 غوړ بډایه خواړه ، لکه مغز ، سالم ، غوړ کب د اضطراب خطر کموي.
هغه خلک چې سم خواړه یې پیل کړي د هغې ډیری شوی انرژي ، ډیر مستحکم مزاج ، ښه خوب ، او د درد کمولو جشن لمانځي.
4. د وزن ښه کول
حتی ستاسو د بدن وزن 5-10٪ کمول د وینې فشار کموي، کولیسټرول کموي او د شکر ناروغۍ خطر کموي. د زیان رسوونکو محصولاتو ځای په ځای کولو لپاره ساده اختیارونه - د چپس پرځای د سبزیجاتو انتخاب ، د فرانسوي فریز پرځای سلاد امر کول به نه یوازې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي بلکه ځینې وختونه به پیسې خوندي کړي. پتلی او مناسب تغذیه به د عضلاتو ډله ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
5. د ژوند تمه
تاسو ځواکمن یاست ، په ښه مزاج کې ، د مطلوب وزن سره ، لږ ناروغه اوسئ چې تاسو به اوږد ژوند وکړئ. مناسبه تغذیه د تمرین سره یوځای د ژوند تمه د پام وړ لوړه کوي.