څنګه د سهار وختي پاڅیدل تازه او زورور؟ څنګه ځان له بستر څخه وباسو؟

شاید ، هرڅوک لږترلږه یو ځل له ځانه دا پوښتنه کړې وي. مګر د ځینې دلیل لپاره زه ډاډه یم چې تاسو دا ډیر ځله ترسره کړی. راځئ چې د ورځې په جریان کې د ویښیدو ، خوښۍ او ساتلو څرنګوالي معلومولو هڅه وکړو.

نو ، لومړی شی چې ذهن ته راځي د کافي یوه پیاله ده. مګر دا باید په یاد ولرئ چې یوازې تازه ځمکه کافي واقعیا هڅوي ، او فوري کافي ، کوم چې هرڅوک د څښلو لپاره عادت کیږي ، برعکس ، یوازې انرژي اخلي. که تاسو هر سهار د ځان لپاره کافي جوړولو ځواک یا لیوالتیا نلرئ ، نا امید مه اوسئ. یوازې دا د یو کپ شین چای سره د لیمو سره ځای په ځای کړئ. زه تاسو ته ډاډ درکوم ، شنه چای په انټي اکسیډنټونو بډای دی ، نو دا به په اسانۍ سره ستاسو مزاج لوړ کړي او تاسو به راویښ کړي. که تاسو ناڅاپه ستاسو په کور کې شنه چای وخورئ ، نو دا مهمه نده. یو ګیلاس جوس او اوبه وڅښئ. مایع حجرې "ژوندي" کوي ، د دوی سره ټول ژوندی موجود.

بله لارښوونه: شاور واخلئ. یوازې ډیر ګرم ندی ، که نه نو پوټکی به بخار شي او تاسو به حتی ډیر خوب احساس کړئ. شاور باید یخ وي. یوازې پدې لاره کې به هغه وکولی شي ستاسو ذهن راویښ کړي او په نهایت کې عضلات ټون کړي. دا غوره ده چې د ارومیټیک تیلو سره د شاور جیل وکاروئ. د مثال په توګه ، ليمويي ميوې. دوی د دې وړتیا لري چې ستاسو ورځ روښانه بویونه او د سهار په زړه پوري یادونو سره ډک کړي. په آلمان کې ، د مثال په توګه ، دوی دمخه د کافین او تورین سره د شاور جیل اختراع کړی ، کوم چې لږترلږه دوه پیاله کافي هڅوي.

خوځښت ژوند دی. له همدې امله ، که تاسو غواړئ تر ماښام پورې ځواکمن اوسئ ، په سهار کې یو لږ تمرین یا مالش وکړئ. خپل لاسونه ، غوږوالۍ ، ګالونه او غاړه ولړزوئ. دا به د وینې جریان چمتو کړي او د پایلې په توګه ، یوازې تاسو راویښ کړئ. او که چیرې ستاسو تر څنګ کوم ګران کس وي څوک چې تاسو سره پدې کې مرسته کولی شي ، خوشحاله اوسئ او بیا هغه ته ډیره مننه ووایاست.

په سهار کې د خوښۍ بله لاره د ماښام په مخکې د ورځې لپاره چمتو کول دي. شاید په پیل کې به دا د یو ستونزمن ، ناخوښ کار په څیر بریښي ، مګر وروسته به دا ستاسو ښه عادت شي. هغه څه چمتو کړئ چې سبا به یې واغوندئ ، خپل کڅوړه مو بسته کړئ. په پای کې ، په سهار کې به تاسو د عصبي او اعصابو لږ لاملونه ولرئ ، او سربیره ، تاسو به د نیپ اخیستلو لپاره یو څو دقیقې وخت ولرئ.

بله لاره - د پردې سره کړکۍ په کلکه بند مه کوئ. سهار ته ورو ورو خپلې خونې ته ننوځئ. پدې توګه ، دا به د بدن راپاڅولو لپاره خورا اسانه وي. ساینس پوهان ادعا کوي چې ر lightا د melatonin تولید ورو کوي. دا میلتونین دی ، د دوی په اند ، دا زموږ د خوب لپاره ملامت دی.

او په نهایت کې ، د خوښۍ ترټولو مؤثره لاره خوب کول دي! که تاسو د غرمې رخصتۍ پرمهال اضافي دقیقې ولرئ ، نو ډاډه اوسئ چې لږ خوب وکړئ. او بیا به تاسو د نوي ځواک سره کار وکړئ ، د نوي انرژي سره! په جاپان کې ، د مثال په توګه ، لوی تصدیو ډیر دمخه جلا خونه ځانګړې کړې چې پکې کارګران کولی شي آرام ، آرام او د 45 دقیقو لپاره نیپ ونیسي. سربیره پردې ، د چوکۍ نرم حرکت به شتون ولري ، د بیلګې په توګه سړی حیران نه دی او خورا سخت کار کولو ته راځي.

مګر توریلو کاوالیري (ایټالوي اختراع کونکی) د خطر زنګ سره راغی چې تاسو به په زړه پورې بویونو سره راویښ کړي: د تازه مثال ډوډۍ ، د مثال په توګه. عالي ، دا نه ده !؟

دا لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې ښه ورځ ولرئ ، خوشحاله اوسئ او تر ماښامه پورې په ښه مزاج کې. خوند واخلئ!