ډیری رژیمونه تاسو د الکولي مشروباتو کارول محدودوي - دوی اشتها ډیروي ، میټابولیزم ورو کوي او پخپله په کالوري کې لوړ دي. برعکس، دا خواړه د شرابو څښلو سپارښتنه کوي ځکه چې دا به ستاسو د وزن کمولو اغیزه وکړي.
د شرابو رژیم قواعد
د دې رژیم لپاره یوازې وچ شراب اجازه لري او یوازې په اعتدال کې. ډیری رژیم باید د کاربوهایډریټ څخه په کلکه ډډه وکړي ، په ځانګړي توګه بوره. په سهار کې، په لږ مقدار کې، د استثنا په توګه، د پیچلي کاربوهایډریټ کارولو ته اجازه ورکوي.
د بندیز لاندې مالګه ده، کوم چې په بدن کې د اوبو ساتلو تضمین دی. ورته تاثیر الکول لري، نو دوی نه ماتوي؛ تاسو باید مالګه خارج کړئ.
د وچو شرابو سربیره، تاسو کولی شئ دا ډول مشروبات وخورئ لکه اوبه او شین چای. نور ټول جوس یا قهوه، د بیلګې په توګه، تاسو نشئ کارولی.
د شرابو رژیم مینو
نو، ستاسو د رژیم اساس پروټین، ځینې کاربوهایډریټ او شراب دي.
مثال:
سهارنۍ 2 پروټین هګۍ یا پنیر او سبزیجات. اجازه ورکړل شوې لږ غلې دانې یا د غنمو ټوله ډوډۍ.
د غرمې ډوډۍ - د غوښې او سبزیجاتو سلاد.
د شپې ډوډۍ - پنیر د ټیټ غوړ او 150 ملی لیتر وچ شراب سره.
د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ شنه مڼې یا د سبزیجاتو سلاد وخورئ.
پایله د شرابو رژیم دی.
د مالګې او ډیری پروټین خواړو ردولو له امله کله چې تاسو په رژیم کې شراب وکاروئ - دا میټابولیزم ښه کوي. او د وزن کمیدل نه یوازې د مایعاتو له لاسه ورکولو له امله بلکه د غوړ پرت کمولو له امله هم پیښیږي. په 10 ورځو کې، تاسو ممکن تر 5 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ.
د شرابو رژیم نیمګړتیاوې
د دې رژیم په جریان کې د ټیټ کالوری مینځپانګې له امله ، دا ناممکن دی چې سخت تمرین وکړي. تاسو کولی شئ په کور کې فعال ورزشونه د یوګا ، سټرچنګ یا پیلیټ سره بدل کړئ.
د شرابو رژیم کارولو دمخه ، خپلې اوږدې ناروغۍ ته پاملرنه وکړئ - که تاسو د هاضمي سیسټم ، پښتورګو یا ځیګر سره ستونزې لرئ ، نو د وزن کمولو لپاره بل ډول غوره کړئ.
د شرابو رژیم د 7 څخه تر 10 ورځو لپاره ډیزاین شوی - دا پدې وخت کې ممکنه پایله وه او روغتیا ته هیڅ زیان نه رسوي.