د نوي کال دمخه یوه اونۍ
د خپل عادي رژیم د کالوري مصرف په هره اونۍ کې 500 کالوریو ته محدود کړئ. په یخچال کې یوازې د ټیټ غوړ کب او ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات پریږدئ.
د مثال په توګه ، دا کاټیج پنیر کیدی شي له 2 or یا 1,5،200 ke کیفیر څخه لوړ نه وي. تاسو کولی شئ په ورځ کې شاوخوا 400 ګرامه کاټیج پنیر وخورئ ، او جوی - شاوخوا XNUMX ګرامه. د چرګ هګۍ د پروټین عالي سرچینه ده ، مګر زه د نوي کال رژیم برخې په توګه د زردانو خارج کولو وړاندیز کوم ، ځکه چې دا ډیر غوړ دي. پروټین د سبزیجاتو سره آملیټونو کې کیدی شي یا په سوپونو کې کارول کیدی شي.
د کب لپاره بدیل کیدای شي خرگوش، ترکیه، د غوښې غوښه، او همدارنګه د سبزیجاتو پروټینونه وي، دا دانه: دال، لوبیا او ټول سویا محصولات. او د سمندري غذا په اړه مه هېروئ لکه سکویډ، کیک او کیک.
تاسو باید د نوي کال په ماښام رژیم کې څه پریږدئ؟ له خپل مینو څخه الکول ، سوډا او بسته شوي جوس ، کین شوي خواړه او اچار له مینځه وړئ. همچنان ، د هغه خواړو له خوړلو څخه وقفه وکړئ چې د څارویو غوړ پکې لوړ وي او په لنډمهاله توګه د هغه خواړو په اړه هیر کړئ چې خورا مساله لرونکي ، ډیر مالګین یا بوره لرونکي وي.
اجازه راکړئ چې تازه سبزيجات، بوټي، د بشپړ ډوډۍ ډوډۍ، ټول حبوبات، سبزيجات او د لبنياتو تازه محصولات د دې محصولاتو ځای ونيسي. د مغز لرونکو او وچو میوو په اړه د ناشونی په توګه مه هیروئ (). او څرنګه چې په انګړ کې ژمی دی، نو د سوپ په ګډون د ګرمو لوښو موسم راځي.
پدې "رژیم" اونۍ کې ، تاسو کولی شئ 1 د روژې ورځې مصرف کړئ. د دې اصل له مخې: د ټولې ورځې لپاره تاسو به د 500 g ټیټ غوړ پنیر او د 500 g 1,5،100 ke کیفیر ته اړتیا ولرئ. په هر ساعت کې XNUMX g وخورئ ، د کیفیر سره د کاټیر پنیر بدیل.
او مه هیروئ چې د ورځې په اوږدو کې اوبه وڅښئ: لاهم ، بوتل شوی ، د 30 کیلو وزن لپاره د 1 جی اوبو په کچه کې. د بدن جوړونې لپاره خورا اطمینان بخش او صحي ورځ.
د نوي کال څخه څو ورځې وړاندې
د دسمبر په 29 ، 30 او 31 کې ، خپل ځان کب ، هګیو او کاټیج پنیر پورې محدود کړئ. په سبزیجاتو تمرکز وکړئ: تازه او جوش شوي ، په سوپ او سلاد کې. البته ، میوې هم ګټورې دي ، په ځانګړي توګه د لیمو میوې. د انګورو میوې ، نارنج ، لیمو ، پومیلو بدن د سیلولر کچې څخه پاکوي. ستاسو د سهار په رژیم کې د تازه جوش شوي لیمو جوس () په شاملولو سره ، تاسو به د انرژي خورا عالي وده او عالي پاکوالي ترلاسه کړئ.
د بدن د جلا کیدو پروسې ګړندۍ کولو لپاره ، کافی مایعات وڅښئ او لږترلږه د دې دریو څخه یوه ورځ په سونا یا بخار حمام کې تیر کړئ.
طلایی قواعد