د رژیم پرته وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی: د صحي خواړو اداری لارښوونې

کړی

موږ په صحي خوړو کې لوی شکمن یو - موږ د "سلیموالي لپاره" په صوفیانه سازشونو او جادو ګولۍ باور نه لرو چې ګمان کیږي په اونۍ کې د 5 کیلو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. مګر زموږ متخصصین پدې اړه ځینې نظرونه لري چې څنګه د رژیم یا تمرین پرته وزن کم کړئ. موږ درسره شریکوو.

ایا دا واقعیا امکان لري چې د رژیم پرته وزن کم کړئ؟

د وزن له لاسه ورکولو پریکړه تل ګړندي او ناڅاپي وي. تاسو کولی شئ د څو کلونو لپاره ستاسو په شا او پښو کې د درد له امله رنځ ولرئ، د کوچني تور جامې اغوستلو نشتوالي په اړه اندیښنه وکړئ. او بیا د خپل ملګري په واده کې د خپل عکس لیدلو لپاره یا په ناڅاپي توګه د راټیټ شوي، مګر د خپلوانو خورا ناوړه جمله واورئ او پوه شئ: "دا دی، دا وخت دی." په ورته وخت کې، تاسو نه غواړئ په رژیم کې لاړ شئ. د وزن له لاسه ورکولو له مفکورې څخه ورو، مګر یقینا، په تدریجي ډول د ژوند لاره بدلوي، دا د یو ډول نا امیدۍ بوی کوي. هرڅوک په چټکۍ سره د یو مثالی بدن موندلو خوب ویني - او په ورته وخت کې د وزن له لاسه ورکولو پرته د ډیر رنځ پرته، پرته له سخت رژیم او هر ډول فزیکي فعالیت څخه. دا په انټرنیټ کې د لټون لخوا تایید شوی. یو له خورا مشهور: "څنګه د رژیم او سپورت پرته ژر وزن له لاسه ورکړو." مګر واقعا، څنګه؟

که تاسو د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ، هغه به لومړی وړاندیز وکړي چې د اضافي وزن په علتونو پوه شي او تاسو به د ازموینې لپاره واستوي. شاید د تایرایډ غدې په فعالیت کې اختلالات شتون ولري یا د XNUMX ډایبایټس ټایپ کولو تمایل به وموندل شي. بیا موضوع "د رژیم او سپورتونو پرته ګړندي او مؤثره وزن له لاسه ورکول" ستاسو لپاره ندي. لومړی تاسو اړتیا لرئ د اصلي ناروغۍ درملنه وکړئ. که هرڅه ستاسو د روغتیا سره سم وي، یو تغذیه کوونکی کولی شي تاسو د رواني درملنې یا د خوړو د اختالف متخصص ته راجع کړي، څوک به د ډیر خوړلو لاملونو په پوهیدو کې مرسته وکړي. یا سومنولوژیسټ ته: د نورمال خوب د نشتوالي له امله ، اضافي وزن هم ډیریږي. تاسو باید د فشار سره یو څه وکړئ - د ډاډ لپاره ، د خوږو او غوړ خواړو سربیره ، د دې سره د معاملې لپاره نورې خوندي لارې شتون لري. یو خوندور واک، د خوشبو تیلو سره حمام، یو مساج - او تاسو نور نه غواړئ شخړې او ستونزې "جام" کړئ.

خبر نه، مګر یو حقیقت: یو متوازن خواړه د همغږۍ کلیدي ده.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم پرته څنګه وخورئ

د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید خپل رژیم بدل کړئ. او د دې لپاره چې هیڅ کوچنی ستاسو له پامه ونه غورځوي ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه د یوې اونۍ لپاره د خواړو لارښود وساتئ. د دې تحلیل کولو وروسته ، تاسو به په خپل رژیم کې ضعف پوه شئ او د دې پوښتنې ځواب چې څنګه د رژیم او پام وړ محدودیتونو پرته وزن له لاسه ورکړئ خورا ګړندی به راشي. تاسو څو ځله "جنک فوډ" خورئ: تیز خواړه ، د اسانتیا خواړه؟ ایا تاسو ډیری سوډا او بسته شوي جوس څښئ؟ تاسو څومره الکول څښئ او په کافي اندازه پاکې اوبه څښئ؟ تاسو څو ځله خواړه خورئ - شاید په ورځ کې یو ځل، مګر تاسو ډیری ډوډۍ لرئ؟ د خواړو غلطیو له مینځه وړلو سره ، تاسو کولی شئ په کور کې پرته له رژیم څخه ګړندي او په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکړئ.

شاید په زړه پوري خواړه ستاسو لپاره وي. دا نوی لار په اروپا او امریکا کې د رژیم او سپورت پرته د وزن کمولو لپاره د عامه غوښتنې په ځواب کې راڅرګند شو. د دې جوړونکي په دې باور دي چې که موږ د لوږې څخه د اشتها توپیر زده کړو او یوازې د لوږې په وخت کې وخورو، که موږ په شعوري توګه ډیر حرکت وکړو، نو موږ به وکولی شو د نفرت وزن له لاسه ورکړو.

د خوړو پرته د وزن له لاسه ورکولو لپاره څنګه وخورئ؟ دا خورا مهم دي چې د خواړو صحي او زیان رسونکي ویشلو مخه ونیسئ. لومړی، ځکه چې منع شوي میوه خوږه ده. او دوهم، د چرګانو سینه او بروکولي د آیس کریم او چاکلیټ څخه ډیر مهم خواړه ندي. هرڅه په رژیم کې ځای لري! "ایا دا ممکنه ده چې وزن کم کړئ که هرڅه شتون ولري؟" - د وزن له لاسه ورکولو په اړه اندیښمن دي. بې له شکه. په شعوري ډول خوړل په دې مانا چې په ذهن کې خواړه وخورئ، نه په بې کنټروله توګه. کله چې تاسو د ډک احساس کوئ ودریږئ، "دلته او همدا اوس" وخورئ، پرته له دې چې د خبرو اترو او وسایلو څخه ډډه وکړئ. هوښیار خواړه خپلو غوښتنو ته ډیر پام کوي. نن هغه چاکلیټ غواړي، سبا هغه غوښه او وريجې غواړي، بله ورځ هغه د ایوکاډو ټیسټ غواړي. هغه ورو خوري، خوند اخلي، خواړه په ځان کې نه اچوي. او هو، هغه پوهیږي چې څنګه د رژیم پرته ګړندي وزن له لاسه ورکړي.

ایا د وزن کمولو لپاره فزیکي فعالیت اړین دی؟

داسې نظر شتون لري چې سپورت د وزن له لاسه ورکولو لپاره شرط نه دی - دوی وايي، په تغذیه کې بدلونونه کافي دي. دا واقعیا ده. مګر تاسو به د فزیکي فعالیت پرته د وزن له لاسه ورکولو لپاره ورو وي. یو څوک چې د عضلاتو وده کوي ډیر انرژي مصرفوي: ماهرین وايي چې عضلات د یو دلیل لپاره غوړ سوځوي. په هرصورت، دا اړینه نه ده چې جم ته لاړ شئ. دا ممکنه ده چې وزن له لاسه ورکړئ پرته له رژیم او تمرین کولو ، که تاسو په ساده ډول خپل ورځني فزیکي فعالیت زیات کړئ. پورته او ښکته په زینو کې لاړ شئ، نه لفټ، د بس څخه یو څو تمځایونو څخه ښکته شئ او کور ته لاړ شئ. په دفتر کې، تاسو کولی شئ یو ځل بیا پورته شئ او حرکت وکړئ. یا د وزن کمولو لپاره د تنفس تخنیکونه ماسټر کړئ او د غرمې په وخت کې یې ازموینه وکړئ. دا خورا مهمه ده چې فزیکي فعالیت یو بار نه وي، مګر خوښۍ. هیڅ اغیزمن او ډیر ورزش شتون نلري - دلته هغه څه دي چې تاسو غواړئ هره ورځ بیرته راشئ، او هغه چې تاسو یې نه غواړئ.

د بدن کوم درمل به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي

د ښکلا په سالونونو کې د بدن جوړولو لپاره ډیری برنامې شتون لري. Myostimulation، lipomodeling، cryolipolysis، injections with lipolytics، د کمپریشن - وایبریشن مساج… دا مهمه نده چې تاسو د سیلولیت سره مبارزه کوئ یا د امیندوارۍ وروسته شکل بیرته ترلاسه کوئ، یو تجربه لرونکی متخصص به تل داسې پروسیجر غوره کړي چې ستاسو سره مرسته وکړي. (او هو، دا د سست خلکو لپاره یو غوره اختیار دی چې د غذا او روزنې پرته د وزن له لاسه ورکولو خوب کوي.) مګر تاسو کولی شئ په بشپړه توګه د وزن د ضایع کولو پروسیجرونو باندې تکیه وکړئ کله چې دا د 1-3 کیلو ګرام اضافي وزن ته راځي. بیا هم، د ډیرو اغیزمنو لاسته راوړنو لپاره، دا اړینه ده چې د ژوند په لاره کې بدلون راولي.

مساج یقینا د وزن کمولو ته وده ورکوي او یقینا به ګټه وکړي.

مالش

د لیمفاټیک فاضله یا آرامۍ ، ټونک یا انټي سیلولیټ - دا به په یوځل کې د ډیری ستونزو حل کولو کې مرسته وکړي. دا به د پوټکي حالت ته وده ورکړي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو شالید په مقابل کې ، د بدن سره نه ساتي ، لیمف او وینه خپروي ، میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، د ځایی غوړ زیرمو څخه ځان خلاصوي (د مثال په توګه ، په لاسونو کې) ، په معدې او د زنګون شاوخوا) ، اضافي اوبه لرې کړئ او پړسوب کم کړئ ، او له همدې امله د غیر ضروري مقدارونو څخه (او تاسو سره به د رژیم او سپورت پرته خورا ګړندي وزن کمولو کې مرسته وکړي). دا به تاسو ته یو څو خوندور دقیقې هم درکړي. دلته او دلته موږ د خورا مشهور تخنیکونو په اړه خبرې وکړې.

څادرونه

څنګه د رژیم پرته وزن کم کړئ؟ د پټو لپاره لاړ شه! معمولا دوی د ښکلا سیلون کې جوړ شوي، مګر د کور کارولو لپاره اختیارونه شتون لري - تاسو یوازې د ځانګړي فورمولونو پیرودلو ته اړتیا لرئ او له یو چا څخه وغواړئ چې تاسو ته یې پلي کړي (دا پخپله خورا اسانه نه ده). د کیلپ پاڼو او نورو الګیو لپاسه په ځانګړې توګه په اغیزمنه توګه کار کوي. دا کړنلاره پوټکي سختوي، تورګور زیاتوي، اضافي مایع لرې کوي، پړسوب کموي.

لپاس د حجم کمولو لپاره یو له خورا اغیزمنو میتودونو څخه دی.

څنګه د رژیم او سپورتونو پرته وزن کم کړئ: ګټورې لارښوونې

لاندې یو څو ګټورې لارښوونې دي چې موږ ورسره راغلي یو.

  • د وزن له لاسه ورکولو لپاره بیړه مه کوئ. په هرصورت، که تاسو په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړئ، د مناسبې تغذیې مهارتونه به د جوړولو لپاره وخت ونه لري او پوټکی به په ډیره اندازه وخوري. ښه ، د وزن له لاسه ورکولو خوښي څه ده که چیرې "ایپرون" په مخ کې ځړول شي ، او "وز" ستاسو په لاسونو کې څرګند شي؟

  • خواړه مه خورئ - یوازې ډیر سبزیجات وخورئ، لږترلږه پروسس شوي خواړه غوره کړئ، او خپل خواړه پخپله پخ کړئ. د دې طریقې سره، تاسو حتی د کالوری شمیرلو ته اړتیا نلرئ.

  • د رژیم توازن وساتئ - اجازه راکړئ چې په هر خواړه کې تاسو "سست" کاربوهایډریټ ولرئ (حبوبات، د غنمو پاستا، د چوکر ډوډۍ، سبزيجات) او لوړ کیفیت لرونکي پروټین (غوښه یا کب، پنیر، توفو، دانه).

  • د اصلي کورسونو وروسته یو شیش پلان کړئ. او دا باید د شکر سره هیڅ شی نه وي. د ځینو لپاره، چپس یا د ساسیج سینڈوچ خوندور دي.

  • د خپلو عزیزانو - د کورنۍ غړو او ملګرو ملاتړ راجستر کړئ. دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې وزن کم کړئ که دوی ستاسو ارزښتونه شریک کړي؛

  • په بریالیتوب باور وکړئ، او تاسو به خامخا د خپلو خوبونو ارقام ترلاسه کړئ!

څنګه د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د پوستکي پاملرنه وکړئ

دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره حتی د مناسب وزن له لاسه ورکولو سره سپک او سګرټ شي. او حتی نور هم که وزن په چټکۍ سره لاړ شي، او تاسو نور 20 کلن نه یاست. د دې پیښې د مخنیوي لپاره څه باید وکړو، موږ دلته په تفصیل سره لیکلي. راځئ چې په لنډه توګه هغه وسیلې یاد کړو چې د پوټکي رنګ ساتي ، رطوبت او نرموي - دوی باید د وزن له لاسه ورکولو په ټوله موده کې وکارول شي.

د عمر ضد کریم "Revitalift Lifting" د مخ، شکل او غاړې لپاره د ویښتو په وړاندې، L'Oréal Paris

د وزن له لاسه ورکولو په جریان کې، نه یوازې د بدن پوستکي، بلکې د مخ پوست هم. ښکرونه ښایي ښکاره شي، بیضوي شکل خراب شوی. یو غوره حل یو کریم دی چې د عمر ضد اجزاو سره دی: ویټافیبرین، پروټینول A، د نبات استخراج او کافین. د ځوانانو او د مخ او غاړې ښکلا لپاره یو پیاوړی کاکټیل.

د مخ درملنه "فعال پورته کول 45+. د ورځې پاملرنه، ګارنیر

په ترکیب کې - د ځوانانو او شیا مکھن نبات حجرې. وسیله د عمر ضد پیچلي اغیز لري. د مخ شکلونه روښانه کیږي، ژړا نرمه شوې، د پوټکي مایکرو ریلیف مساوي کیږي. د "فعال پورته کولو 45+" لړۍ کې د شپې پاملرنې او د سترګو شاوخوا پوټکي لپاره د پوټکي پاملرنې هم شامل دي - هم د سخت تاثیر سره.

د بالغ پوټکي لپاره د انټيګلیسیشن کریم AGE انټرپرټر، سکن سیوټیکلز

د فعالو اجزاو ټوله ډله (پراکسیلان، فایټوسفینګوسین او بلوبیري استخراج) د پوستکي د ټینګښت او لچک لپاره د غضبونو سره مبارزه کوي. د منظم استعمال وروسته، هغه ځوان، ډیر ښکلی او روښانه ښکاري.

د مخ او بدن لپاره د رطوبت کولو کریم، CeraVe

Hyaluronic اسید پوستکي د رطوبت سره ډکوي، او سیرامایډونه په مؤثره توګه د حجرو دننه ساتي. کریم د لیپید خنډ بیرته راګرځوي او د پوټکي جوړښت همغږي کوي.

د بدن د شیدو قوي کول "الټرا لچکتیا"، ګارنیر بدن

د سمندري اوبو استخراج په بشپړ ډول پوټکي قوي کوي او قوي کوي. یو ټونک فایټو کیفین د اوبو ایستلو اغیز لري او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي.

د بایفډو کمپلیکس او د آم مکھن سره د بدن نرمه شیدې ، ګارنیر

طبیعي آم غوړ په بشپړ ډول پوټکي نرموي. او د بایفډو کمپلیکس ، کوم چې د دې د اوبو توازن غوره کوي ، د بیا رغونې پروسې ګړندي کوي. که تاسو په منظمه توګه شیدې وکاروئ، نو پوټکی په تدریج سره ډیر لچکدار او ښکلی کیږي.

د بدن د شیدو رطوبت لیټ کورپوریل L'Original, Biotherm

تغذیه کونکي غوړ د ګیلیسرین سره یوځای د پوټکي طبیعي هایدریشن او لچکتیا بحالوي. ویټامین ای د انټي اکسیډنټ محافظت چمتو کوي ، پداسې حال کې چې د تودوخې پلانکټون استخراج د پوټکي ترمیم ته وده ورکوي.

لنډیز پایلې

په لنډه توګه د اصلي شی په اړه.

ایا دا ممکنه ده چې د رژیم پرته وزن کم کړئ؟

ښه پایله ترلاسه کیدی شي که تاسو یوازې په تدریجي ډول د رژیم بیاکتنه پیل کړئ. د خواړو ډایری پیل کړئ او د خپلو ټولو ضعفونو موندلو لپاره یې وکاروئ ، او بیا ورو ورو فاسټ فوډ ، اضافي ناشته ، محدود خواږه ، سوډا ، بسته شوي جوس او نور پریږدئ.

ایا دا ممکنه ده چې د سپورت پرته ترسره شي؟

هو، مګر د تمرین سره، پروسه به چټکه شي. که تاسو نه غواړئ جم ته لاړ شئ، خپل ورځني فعالیت زیات کړئ. خپل موټر د پارکینګ په لرې کونج کې پارک کړئ. د پخلي یا اوسپنې کولو پرمهال نڅا وکړئ. فرشونه په موپ سره مه وینځئ، مګر په "متوجه" ... هر ډول حرکت عضلات پیاوړي کوي او د غوړ سوځولو ته وده ورکوي. دا پدې مانا ده چې دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

څنګه په کور کې د رژیم او سپورت پرته وزن کم کړئ؟

په شعوري توګه د خوړلو هڅه وکړئ. خواړه په ضررناک او صحي ، ښه او بد کې مه تقسیم کړئ - یوازې خپل ځان ته غوږ ونیسئ: "زه اوس څه وخورم؟" د لوږې او اشتها ترمنځ توپیر زده کړئ. ورو وخورئ، په احساس سره، په احساس سره، په ترتیب سره. او فزیکي فعالیت ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ. نڅا، رولر سکیټینګ، فګر سکیټینګ - هرڅه د وزن کمولو لپاره مناسب دي! یوازې که تاسو دا ټول د یوې اونۍ لپاره نه کوئ، نه د یوې میاشتې لپاره، مګر په دوامداره توګه.

یو ځواب ورکړئ ووځي