په دسمبر کې د سرچینو حالت ساتلو څرنګوالی
څه وکړئ کله چې ستاسو ځواک پای ته ورسیږي، مګر تاسو باید کار وکړئ.
د نوي کال رخصتیو ته نږدې څو ورځې پاتې دي، او ځواکونو لا دمخه د دسمبر په پیل کې ناکامي پیل کړې ... یقینا د فزیکي بې وسۍ دا حالت ډیری خلکو ته پیژندل شوی. سربیره پردې ، د کړکۍ څخه بهر یو تیاره اسمان شتون لري ، ځکه چې د ورځې ر lightا ساعتونه په عملي ډول لږترلږه راټیټ شوي ... په ژمي کې ، تاسو به په ځانګړي ډول له طبیعت څخه انرژي نه چارج کوئ ، او وخت تاسو ته اجازه نه ورکوي چې خپل ځان په کمپله کې وتړئ او د ځواک راتلو ته انتظار وکړئ. پوښتنه راپورته کیږي: څنګه د دسمبر تر 31 پورې ژوندي پاتې کیدل ، کله چې هره ورځ ستاسو د سترګو خلاصول ډیر او ستونزمن کیږي؟ موږ هڅه وکړه چې واقعیا اغیزمنې لارې پیدا کړو چې د شیانو له مینځه وړلو او مطلوب رخصتیو ته ژوند کولو کې مرسته وکړي.
د بدن
بدن زموږ د ریښتیني حالت منعکس کولو لپاره پیژندل شوی. یو ستړی شوی سړی معمولا چپه کوي، غواړي خپل سر په خپلو لاسونو آرام کړي یا د یو څه په وړاندې تکیه وکړي. یو ډاډمن او د ځواک څخه ډک به په زړورتیا سره حرکت وکړي، د خپل سر پورتنۍ برخه په روښانه توګه جوړ شوي عمودی سره هڅه کوي. د دې پراساس ، تاسو کولی شئ یو چال وګرځوئ چې یقینا به مرسته وکړي. هڅه وکړئ د خپلو اوسنیو فعالیتونو څخه جلا شئ، مستقیم ودریږئ، غاړه آرام کړئ، خپل اوږه سیده کړئ، او په ریښتینې توګه مسکا وکړئ. سترګې مو پټې کړئ. تصور وکړئ چې د رڼا یو جریان په تاسو باندې تیریږي او وزرونه وده کوي. داسې یو څو دقیقې انتظار وکړئ. هڅه وکړئ چې دې جریان ته تسلیم شئ. او بیا، د دولت په اړه فکر کولو پرته، سوداګرۍ ته ښکته شئ. مه مایوسه کیږئ که چیرې تاثیر د لومړي دقیقو څخه احساس نشي. خپل بدن ته وخت ورکړئ چې له خپل روح سره وصل شي او هغه حالت چې تاسو یې ټاکلی دی منحل کړئ.
نڅا
مهمه نده چې د دې اوریدل څومره سخت دي ، نڅا واقعیا د ویده شوي ارګانیزم په لړزولو کې مرسته کوي. په سهار کې شاور واخلئ او د سهار نور ټول پروسیجرونه ستاسو د خوښې میوزیک ته ترسره کړئ. تاسو به وګورئ چې څنګه به ستاسو لپاره ژوند کول اسانه شي. نه یوازې تقویه کول، بلکې په بدن کې د رڼا احساس هم کوي.
mindfulness
په عموم کې، ذهنیت یو مهم مهارت دی. تاسو اړتیا لرئ چې په ګړندۍ او ګډوډۍ کې ودریږئ او په وخت کې خپل ځان ته غوږ ونیسئ. فکر وکړئ کوم انځور یا کلمه به تاسو خوشحاله کړي. کله چې تاسو دا په روښانه توګه وړاندې کړئ، دا د ځان لپاره په ټولو رنګونو کې ترتیب کړئ، دا احساس کړئ، بیا به دا طریقه کار پیل کړي. کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو ځواک نلرئ، تاسو کولی شئ دا کلید د سرچینو حالت زیاتولو لپاره پلي کړئ.
د پښو مساج او کشول
په سهار کې، د پښو مساج او نرمه کشول به تاسو سره مرسته وکړي چې ژوند ته راشي. په ما باور وکړئ، د 15 دقیقو جمناسټیک به تاسو د ټولې ورځې لپاره ځواکمن ساتي. دا روښانه ده چې په سهار کې ستاسو سترګې خلاصول ستونزمن دي. زما په سر کې، یوازې فکرونه راپورته کیږي چې څنګه ځان مجبور کړم چې تشناب ته لاړ شم او مینځل شم. د دې لپاره چې د فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ، د بلې ورځې لپاره د ماښام هر څه چمتو کړئ (په کار کې ډوډۍ، جامې، مهم کاغذونه او نور) ترڅو په سهار کې ګډوډ نه وي. همچنان ، خپل جمنازیم ستاسو د بستر څنګ ته کیږدئ او خپل غوره میوزیک غوره کړئ. کله چې تاسو له خوبه پاڅئ او شاور واخلئ، تاسو به دمخه د خوښۍ سره ګرم شئ.
ګرمی اوبه
په داسې سخت وخت کې بدن اوبو ته اړتیا لري ترڅو حجرې په آرامۍ سره کار وکړي او اعضاء منظم احساس وکړي. تغذیه پوهان د شاوخوا شپږ ګیلاسه ګرمو اوبو څښلو مشوره ورکوي. چای او کافي حساب نه کوي! تاسو به وګورئ چې نه یوازې خوب به له منځه لاړ شي، مګر حتی اضافي پونډونه.
ګرم څښاک
د عصبي سیسټم په نرمۍ سره د بیدارولو او بدن فعالولو لپاره، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې ګرم څښاک اضافه کړئ. په هرصورت، هغه به د غوړ سوځولو کې هم مرسته وکړي. تاسو به د زنجبیل ریښې، د سمندري بکترن، او یو څه مرچ ته اړتیا ولرئ. په ورځ کې لږ تر لږه یو ګیلاس په ورو ورو وڅښئ. دا به ستاسو فعالیت ښه کړي.