کړی
د اوړي هوا د استراحت یا رخصتۍ سفرونو لپاره مناسبه ده، مګر دا تل ستاسو د پوستکي لپاره ګټور نه وي. ځانګړي شرایط لکه د تودوخې لوړه یا قوي UV وړانګې د پوستکي د وچیدو لامل کیږي او د مختلف ډوله تخریب پروسې څخه تیریږي. د دې لپاره چې دا په ښه حالت کې وساتل شي، دا د اوړي په موسم کې د پوستکي پاملرنې ځینې قواعد په یادولو کې ارزښت لري.
کریم spf 50 او نور فلټرونه
د اوړي په جریان کې د اضافي لمر او د پوټکي پاملرنې سره د معاملې اصلي لاره د UV فلټر سره د کریمونو کارول دي. دا د ساتنې کچه په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې محصول یې په نښه شوی. دا د لنډیز SPF لخوا تعریف شوی ، کوم چې په عمل کې د UVA او UVB فلټرونو مینځپانګې څخه مننه د لمر سوځیدنې مخنیوي وړتیا ته اشاره کوي. په اوسط ډول، د لمر سوځیدنه شاوخوا یو ساعت وروسته په پوټکي کې ښکاري، له همدې امله د SPF لنډیز وروسته شمیره د 15 دقیقو څو ده. او هو کریم spf 50 تاسو ته اجازه درکوي په لمر کې د 12 ساعتونو او 30 دقیقو لپاره پاتې شئ (50 × 15 دقیقې). او که څه هم د لمر سکري اړینه ده، تاسو نشئ کولی له انتها څخه ډیر ته لاړ شئ - د لمر وړانګې د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دي. لمر د ویټامین ډي تولید ملاتړ کوي او هره ورځ ستاسو په هوساینې اغیزه کوي.
هره ورځ د پوستکي اوبه کول
په لوړه تودوخه کې، د تودوخې تنظیم کولو پروسې ګړندۍ کیږي، پدې معنی چې د بدن څخه د اوبو لوی مقدار خارج کیږي. دا د پوټکي وچیدو او د هغې ټینګښت او ظاهري ضعف لامل کیږي. شدید ډیهایډریشن روغتیا ته زیان رسوي او حتی د بې هوښۍ لامل کیږي یا د رګونو له لارې د الکترولیټ اداره کولو اړتیا ته اړتیا لري. د دې پروسو د مخنیوي لپاره، تاسو باید د اوبو زیات مقدار وخورئ (هره ورځ تر 3 لیټرو پورې) او پوستکی رطوبت کړئ له بهر څخه - په سیستماتیک ډول، البته. د بدن غوره لوشن هغه یو دی چې طبیعي اجزا لري او د کارولو لپاره خوندي دي - دا باید د الرجیک عکس العمل یا نورو منفي اغیزو لامل نشي. د رطوبت کولو کریم باید په ټول بدن کې تطبیق شي، کوم چې د داسې ناوړه ناروغیو مخه نیسي، د بیلګې په توګه ټوټه شوې پښې.
د پوستکي بیا رغونه
دا د اوړي په جریان کې د پاملرنې یو مهم عنصر هم دی. د لمر د وړانګو په پایله کې پوستکي ته د مایکرو زیانونو یا نورو اختلالاتو په صورت کې، د بیا تولید جیلونه او کریمونه باید وکارول شي. دوی د epidermis تغذیه او د هغې حالت اغیزه کوي، پداسې حال کې چې د هغې جوړښت پیاوړی کوي. دا ډول ملکیتونه هم لري، د بیلګې په توګه، یو کریم ټوټه شوې پښې.
د یادولو لپاره نور څه ته اړتیا لرئ؟
د سنز رنګ یا رطوبت او د پوستکي بیارغونه دا مطلق اساسات دي، مګر په یاد ولرئ چې دا ټول هغه څه ندي چې تاسو یې کولی شئ په ګرمو میاشتو کې د خپل رنګ ساتنه وکړئ. د خولې د زیاتوالي له امله تاسو ډیری ویټامینونه او منرالونه له لاسه ورکوئ. ترټولو ساده او په ورته وخت کې د دوی بشپړولو غوره لاره یو متوازن مینو دی. دا ښه ده چې د موسمي میوو او سبزیجاتو خوړلو په اړه یادونه وکړئ. هغو کسانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې په ویټامین A، C او E او بایوټین کې بډایه وي. دا اجزا د پوټکي حالت باندې خورا لوی تاثیر لري او د زیان رسونکي اجزاو پروړاندې د طبیعي خنډ شتون اغیزه کوي. په مهمه توګه، بایوټین هم د هګیو او ټول غلو محصولاتو کې شتون لري. برسېره پردې، د لیمو او سټرابیري (ویټامین سي)، د لبنیاتو محصولات او گاجر (ویټامین A) او مغز لرونکي او پاڼي سبزيجات (ویټامین ای) په اړه یادونه وکړئ.