هوموس کور جوړ شوی - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	177 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	951 g
پروټینونه	4.86 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1564 g
غوښه	8.59 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	652 g
کاربوهایډریټ	16.12 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1359 g
غذایی ریبر	4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	500 g
د اوبو د	64.87 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3504 g
الشوری	1.56 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
بیټا کریپټوکسنټین	2 μg	~
لوټین + زیکسانیتین	1 μg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.089 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1685
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.052 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3462 g
ویټامین B4 ، کلین	27.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1799 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.287 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1742 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.399 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	501 g
ویټامین B9 ، فولټ	59 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	678 g
ویټامین سي ، اسکربیک	7.9 mg	90 mg	۸۵٪	5%	1139 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.75 mg	15 mg	5%	۸۵٪	2000
بیټا ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.04 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	3 mg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین پی پی ، نه	0.399 mg	20 mg	2%	۸۵٪	5013 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	173 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1445 g
کلسيم ، Ca	49 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2041 g
مګنیزیم ، م	29 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
سوډیم ، نه	242 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	537 g
سلفر ، S	48.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2058 g
فاسفورس ، P	110 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	727 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.56 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
منګنیز ، Mn	0.567 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	353 g
کاپر ، کاو	224 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	446 g
سیلینیم ، سی	2.4 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2292 g
زنک ، زن	1.09 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1101 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	0.27 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.501 g	~
د لږېدونکي	0.215 g	~
هسټیډین *	0.134 g	~
Isoleucine	0.206 g	~
د ليوسين	0.346 g	~
ليسين	0.291 g	~
methionine په	0.08 g	~
threonine	0.182 g	~
Tryptophan	0.057 g	~
فېنيل	0.256 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.213 g	~
اسپرټیک اسید	0.544 g	~
ګلايسين	0.223 g	~
ګلوټامیک اسید	0.882 g	~
پرولين	0.201 g	~
Serine	0.245 g	~
تيروسين	0.134 g	~
سيسټېن	0.071 g	~
سټرول (سټریلز)
فایټسټرولونه	11 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	1.141 g	اعظمي 18.7 جی
14: 0 Myristic	0.008 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.881 g	~
17: 0 مارجرین	0.001 g	~
18: 0 سټاریک	0.223 g	~
20: 0 اراکیډیک	0.021 g	~
22: 0 بیګنوا	0.006 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.865 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.072 g	~
17: 1 هپیټاډیسنیک	0.006 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	4.767 g	~
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9)	0.019 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.109 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.035 g	~
18: 3 لینولینیک	0.074 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.074 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.035 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 177 kcal دی.

کپ = 246 g (435.4 kcal)
چمچ = 15 GR (26.6 kcal)

هموس کور جوړ پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه ویټامین B6 - 20٪ ، ویټامین B9 14.8، ، فاسفورس - 13,8،28.4، ، منګنیز - 22.4 سلنه ، مسو او XNUMX٪

ويټامين B6 د معافیت غبرګون په ساتلو کې دخیل دی ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د مخنیوي او حوصلې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف د اشتها له لاسه ورکولو سره ، د پوټکي روغتیا زیانمنوي ، موندل شوي پرمختګ او د وینې کمښت دی.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 177 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور همموس په پرتله منرالونه ، کورني ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه Hummus ، په کور کې

هموس کور جوړ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي