کړی
هرڅوک د رواني برداشت خپل حد لري، او هیڅوک نشي اټکل کولی چې د سخت فشار غبرګون به څه وي. ځینې وختونه یو څوک د احساساتو تجربه کول بندوي او د هرڅه لپاره بې پروا کیږي. دا حالت خطرناک دی ځکه چې دا کولی شي جدي رواني اختلال رامینځته کړي.
نږدې هرڅوک د احساساتي حساسیت دورې تجربه کوي. په ځینو وختونو کې، دماغ په ساده ډول د دندو یوه برخه بندوي، او موږ په میخانیکي توګه ژوند کوو. دا نه ښه دی او نه بد. مختلف خلک ورته پیښې په مختلف ډول درک کوي. موږ د یو واحد کنټرول مرکز سره تړلي نه یو، پدې معنی چې موږ نشو کولی ځواب ووایو هغه څه ته چې په ورته ډول پیښیږي. په احساساتي توګه بې حسه سړی داسې ښکاري چې بې حسه کیږي او د هر څه په اړه بې پروا کیږي، په شمول هغه شرایط چې مخکې یې یو ژوندی غبرګون راپارولی و.
احساساتي حساسیت څه شی دی
احساسات د انسان د ژوند یوه مهمه برخه ده. دوی زموږ د غوښتنو او عملونو لارښوونه کوي، موږ د نورو لپاره هڅه کوي او زموږ په لاسته راوړنو ویاړي، خپګان، غوسه، خپګان، حیرانتیا، مینه. هر احساسات ډیری سیوري لري چې د ژوند تجربې رنګین انځور جوړوي.
احساساتي حساسیت یوازې بې پروا نه دی، دا د بهرنۍ نړۍ د درک کولو او هر هغه څه چې شاوخوا پیښیږي ارزولو وړتیا بې برخې کوي. دا اجازه نه ورکوي چې کار وکړي، اړیکه ونیسي او په نورمال ډول ژوند وکړي. شوق، ګټې، د خلکو سره اړیکې بې ځایه او غیر ضروري دي، ځکه چې هیڅ احساسات شتون نلري: یو څوک نه غواړي هغه څه وکړي چې خوښي یا خوښي نه راوړي. ولې بې معنی حرکتونه کوي؟
مسؤلیتونه بله مسله ده، دوی باید پوره شي، که نه نو تاسو به لاندې ته لاړ شئ. او له دې هاخوا هر څه - له ملګرو سره ناستې ، ساتیرۍ ، شوقونه ، تخلیقي محرکات - په احساساتو او غوښتنو پورې تړلي دي.
ډیری خلک د ژوند ژغورونکي کاپي میکانیزم په توګه حساسیت غلطوي. دا ريښتیا نه ده. دا واقعیا مرسته کوي چې وخت په وخت خپل احساسات بند کړئ ترڅو په مهمو دندو تمرکز وکړئ ، ځکه چې ډیر لیوالتیا به یوازې زیان ورسوي. بله بده خبره ده: موږ هم ډیری وختونه بیرته تلل هیر کوو او په ذهني توګه د یو ستونزمن حالت څخه ژوند کوو. پاتې احساسات دننه راټولیږي او ژر یا وروسته خپل ځان احساسوي.
د هر ډول ناخوښ احساساتو د بندولو لپاره د احساساتو خاموش کولو عادت ته مخنیوی ویل کیږي، او دا غوره دفاعي میکانیزم نه دی. اوږدمهاله حساسیت جدي سرغړونې په ګوته کوي، پدې حالت کې دا اړینه ده چې د متخصص سره اړیکه ونیسئ. دلته د لیدلو لپاره یو څو نښې دي:
- په ټولنیزو فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول؛
- د بې ګټې او جلا کیدو احساس؛
- احساساتي او فزیکي ستړیا، د ځواک له لاسه ورکول؛
- بشپړ بې پروايي، نه مثبت او نه منفي احساسات؛
- عمومي سستي، په ورځني فعالیتونو کې ستونزې؛
- د ژور فکر کولو او پیچلو معلوماتو د پوهیدو توان نلري؛
- په کلمو کې د احساساتو څرګندولو او نورو ته د تشریح کولو ستونزې؛
- په کور کې د تړلو هیله او له هیچا سره نه لیدل.
د احساساتي حساسیت لاملونه
ډیری وختونه، دا حالت د دوامداره درد، فزیکي یا رواني غبرګون په ځواب کې واقع کیږي. یو څوک چې عذاب زغمي په خپله خوښه هڅه کوي احساسات ډوب کړي، او بیا د هغه لپاره اسانه کیږي. دا په لومړي سر کې مرسته کوي، مګر ستونزه یوازې د وخت په تیریدو سره خرابیږي. ستونزه دا ده چې دیوال لوړ او ژور کیږي، او د وخت په تیریدو سره هیڅ تشه پاتې نه ده، چیرې چې لږترلږه ځینې احساسات، مثبت یا منفي، ننوتلی شي.
لاره به بنده وي تر هغه چې موږ د دروازې له لارې پرې کولو اټکل وکړو.
د ډیری احتمالي لاملونو څخه رواني ستونزې دي، په شمول:
- خپګان
- رواني او فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه؛
- کیمیاوي انحصار؛
- فشار
- غم
- دردناکه تجربه او د صدمو وروسته اختلال؛
- د اضطراب یا اضطراب زیاتوالی.
احساساتي حساسیت اکثرا د شاکونو وروسته وده کوي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د اوږدې مودې لپاره د ناوړه والدینو یا شریکانو لخوا ځورول شوي وي. د یوې قاعدې په توګه، د تاوتریخوالی قربانیان نشي کولی په هغه څه اغیزه وکړي چې دوی ته پیښیږي، او له همدې امله په خپل ځان کې نږدې کیږي، ځکه چې دا د خوندیتوب یوازینۍ لار ده. سختې تجربې بیا بیا بیرته راځي: حتی کله چې هرڅه پای ته ورسیږي، یو شخص هڅه کوي د حالاتو، خبرو اترو او احساساتو څخه ډډه وکړي چې هغه د تیر وخت یادونه کوي.
په اندیښمن خلکو کې، احساساتي حساسیت د یو ډول جبران میکانیزم په توګه رامینځته کیږي چې تاسو ته اجازه درکوي د لوړې کچې فشار د زغم وړ کم کړي. سربیره پردې، ځینې درمل کولی شي د دې لامل شي. دا اړخیزه اغیزه تقریبا په ټولو رواني درملو کې لیدل کیږي.
د هغې سره څنګه چلند کیږي
د احساساتي حساسیت لپاره هیڅ نړیواله درملنه شتون نلري، هره قضیه انفرادي ده. ملګري، خپلوان، د ملاتړ ډلې به ونشي کولی د خپلو ټولو غوښتنو سره مرسته وکړي، ځکه چې دوی نه پوهیږي چې څنګه. د وتلو غوره لاره د ارواپوه سره مشوره ده. هغه کولی شي اصلي لاملونه وټاکي او د دې حالت له لارې د ناروغ سره یوځای کار وکړي.
تاسو باید د سمدستي پایلې تمه ونه کړئ: هغه بکسونه چیرې چې غیر ژوندي احساسات پټ دي باید په احتیاط سره پرانستل شي، په هر حالت کې بیا غور کول. که هرڅه په سمه توګه ترسره شي، د احساس کولو وړتیا په تدریجي ډول بیرته راګرځي. د احساساتي حساسیت درملنې لپاره دوه خورا عام لارې دي:
د منلو او مسؤلیت درملنه. د پوهاوي په پراختیا باندې تمرکز، د احساساتي تجربې پیژندلو او تشریح کولو وړتیا "لکه څنګه چې ده". ناروغ زده کوي چې خپل تخریبي عکس العملونه وپیژني او د رغنده عکس العملونو سره یې ځای په ځای کړي.
ادراکي چلند درملنه. د احساساتو د پوهیدو او څرګندولو وړتیا ته ډیر پام کوي. ناروغ زده کوي چې په شعوري ډول منفي چلندونه د مثبتو سره بدل کړي. برسېره پردې، دا طریقه د مختلفو حالتونو په فکر کولو کې مرسته کوي او سم احساساتي غبرګون غوره کوي.
حساسیت تل د ډراماتیک پیښو لخوا نه تشریح کیږي. دا اکثرا په هغو کسانو کې وده کوي چې په دوامداره فشار کې ژوند کوي او حد ته کار کوي. په دې حالت کې، ارواپوهان سپارښتنه کوي چې د ژوند لاره بیا غور وکړي.
د رواني توازن ساتلو څرنګوالی
د یو څو ساده قواعدو په تعقیب د احساساتي حساسیت مخه نیول کیدی شي.
1. خپل تمرینونه وکړئ
د سپورت بارونه د احساساتي حساسیت لپاره غوره درملنه ده. کله چې موږ په فعاله توګه حرکت کوو، دماغ انډورفین تولیدوي، کوم چې مزاج ښه کوي او د انرژي زیاتوالي لامل کیږي. په ورځ کې یوازې شل دقیقې کولی شي د رواني روغتیا په ښه کولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي.
2. د ښه خوب د حفظ الصحې تمرین وکړئ
د کیفیت خوب حیرانتیا کار کوي. تاسو یوازې د هغه لپاره شرایط رامینځته کولو ته اړتیا لرئ: یو هوسا بستر ، تیاره خونه ، په بستر کې هیڅ سمارټ فونونه او ناوخته پاڅیدل.
3. خواړو ته پام وکړئ
خواړه د بدن لپاره حیاتي سونګ دی. دا یو مثالی موټر دی، مګر که تاسو دا د هر څه سره ډک کړئ، دا به یقینا ناکام شي. که تاسو زیان رسونکي خواړه د صحي خواړو سره بدل کړئ او کله چې تاسو واقعیا غواړئ وخورئ، ستاسو روغتیا به ډیر ژر ښه شي.
4. د خپل فشار کچه راټیټه کړئ
ډیری بې حسه خلک ډیری نا حل شوي ستونزې لري. دوی په تدریجي ډول راټولیږي او د نه زغملو بوج بدلیږي. په پای کې، دماغ په ساده ډول نشي کولی د ډیر بار سره مقاومت وکړي او محدود حالت ته ځي. د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، دا خورا مهم دي چې آرام کړئ او خپلې سرچینې بحال کړئ.
5. د احساساتو پیژندل، څرګندول او ژوند کول زده کړئ
هر هغه څوک چې د اوږدې مودې لپاره هر څه ته بې پروا وي په ساده ډول د احساس کولو او تاثیراتو ته د ځواب ویلو معنی هېروي، ځکه چې غیر ادعا شوي مهارتونه د وخت په تیریدو سره ستړي کیږي. دا کیدای شي بدتر وي. هغه خلک چې د ماشومانو په توګه ځورول شوي نه پوهیږي احساسات څه دي ځکه چې دوی ته اجازه نه وه چې تجربه یې کړي. خوشبختانه، احساساتي استخباراتو ته وده ورکول کیدی شي.
6. د هغو کسانو لپاره وګورئ چې ستاسو ملاتړ ته چمتو دي
دا ښه ده چې نږدې ملګري او کورنۍ ولرئ څوک چې په سخت وخت کې مرستې ته چمتو وي. ځینې وختونه یوازې د زړه سره خبرې کول کافي دي چې دا روښانه کړي چې څه باید وشي. مګر که چیرې د باور کولو لپاره هیڅ څوک شتون ونلري، د ملاتړ ګروپونو په لټه کې شئ، یو معالج ته لاړ شئ، یوازې یوازې مه اوسئ.
احساساتي حساسیت پخپله نه ځي، د بیا رغونې لاره اوږده او ستونزمنه ده. تاسو باید خپل ځان بدل کړئ او له بهرنۍ نړۍ سره خپلې اړیکې بدلې کړئ. مګر تاسو به حتما دا جوړ کړئ. په هرصورت، دا د دې لپاره ترسره کیږي چې بیا د ژوند خوند بیرته راولي.