لومړی شی چې تاسو به یې کولو ته اړتیا ولرئ خپل مور او پلار قانع کړئ چې دا ستاسو لپاره مهم دی خپل ځان قانع کول دي. ولې غواړې چې سبزي خور شې؟ ستاسو د روغتیا لپاره؟ د څارویو لپاره؟ دا به ستاسو یا څارویو سره څنګه مرسته وکړي؟
د سبزیجاتو روغتیا ګټې وپلټئ، یا هغه شرایط چې په فارمونو کې څاروي ساتل کیږي. هغه حقایق راټول کړئ چې تاسو کولی شئ خپل مور او پالر ته ووایاست، تشریح کړئ چې ستاسو د خوړو په اړه څه شی تاسو ځوروي او څنګه سبزیجات به دا ښه کړي. ستاسو مور او پالر به شاید د ناڅاپي توضیحاتو څخه راضي نه وي او ممکن هڅه وکړي چې تاسو سره د سبزیجاتو په اړه خبرې وکړي. تاسو باید وړتیا ولرئ چې د دوی دلیلونه رد کړئ او ثابت کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د څه په اړه خبرې کوئ. دوی ممکن په خوښۍ سره حیران شي چې وګوري چې تاسو د موضوع په اړه پوهه یاست، نه یوازې جذباتي.
دوهم، تاسو باید د صحي خواړو اصول وڅیړئ. حتی که تاسو د روغتیا ګټو لپاره ویګان نه یاست، تاسو لاهم اړتیا لرئ د مناسب تغذیې په اړه زده کړه وکړئ. د ټولو شیانو څخه چې ستاسو مور او پالر یې په اړه اندیښمن دي، احتمال لري دوی ستاسو د روغتیا په اړه خورا اندیښمن وي.
دوی باور درلود چې تاسو نشئ کولی د نباتاتو خواړو څخه کافي تغذیه ترلاسه کړئ. هغه سرچینې ومومئ چې بل ډول ثابت کړي. د وضعیت پورې اړه لري، تاسو ممکن د سبزیجاتو ادبیاتو څخه ځان لرې کړئ، لکه د څارویو د حقونو ډلو، لږترلږه د خپل مور او پالر سره د بحث کولو له لارې. ځینې مور او پلار د شنو فعالینو په پرتله د امریکایی ډایټیټیک ټولنې په بیاناتو باور لري.
یوځل چې تاسو کافي معلومات ومومئ ترڅو ثابت کړئ چې سبزیجات ګټور کیدی شي ، تاسو باید زده کړئ چې څنګه سالم سبزیجات ولرئ. دا مهمه نده چې ستاسو د غوښې خوړلو کورنۍ په اونۍ کې پنځه ورځې په مکډونالډ کې خوري - دوی لاهم غواړي پوه شي چې تاسو څنګه خپل پروټین ترلاسه کوئ. ومومئ چې کوم غذايي مواد په غوښه کې دي او تاسو یې له کوم ځای څخه ترلاسه کولی شئ. د اونۍ لپاره د نمونې مینو جوړ کړئ، د تغذیې معلوماتو سره بشپړ کړئ، نو دوی کولی شي وګوري چې ستاسو ورځني اړتیاوې به پوره شي. دلته ډیری وړیا آنلاین برنامې شتون لري چې تاسو سره پدې کې مرسته کوي. یوځل چې ستاسو مور او پلار وګوري چې تاسو پوهیږئ چې تاسو څه کوئ او تاسو به خپل ځان د اړینو غذایي موادو څخه بې برخې نه کړئ، دوی به ډیر لږ اندیښمن وي.
ستاسو د روغتیا لپاره په بشپړ ډول منطقي اندیښنې سربیره، ستاسو مور او پالر ممکن تاسو په رواني یا احساساتي توګه فشار راوړي، داسې دلیلونه وړاندې کړئ چې تاسو یې غیر منطقي ګڼئ. تاسو د دې په څیر بحث کولو ته هڅول کیدی شئ، مګر د لویو پریکړو د ګټلو غوره لاره دا ده چې خپل بلوغ ثابت کړئ (حتی که ستاسو مور او پالر تاسو د بالغ په توګه ونه ګوري). پټه خوله کښینه. منطقي اوسئ. په دلیلونو او حقایقو ځواب ورکړئ، نه په احساساتي عکس العملونو.
ستاسو کورنۍ ممکن ستاسو د پریکړې له امله د سپکاوي یا زیان احساس وکړي. تاسو وایاست چې د غوښې خوړل "شکل نه دی"، نو تاسو فکر کوئ چې ستاسو مور او پلار بد خلک دي؟ هغوی ته ډاډ ورکړئ چې دا یوه شخصي پریکړه ده او تاسو به د بل چا په اړه د دوی د باور له امله قضاوت ونه کړئ.
ستاسو مور او پلار هم ناراضه کیدی شي چې تاسو به نور هغه خواړه ونه خورئ چې دوی یې پخوي. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د دوی د پخلي دودونو ته پام نه کوئ او که امکان ولري، د کورنۍ د خوښې وړ ترکیبونو بدیل ومومئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مور او پالر د دې په اړه روښانه دي چې تاسو څه خورئ او څه نه خورئ، که نه نو دوی به فکر وکړي چې دوی د ماهي یا سبزیجاتو سوپ د غوښې له بوی سره پخلی کولو سره تاسو ته ګټه رسوي او شاید نا امید شي کله چې تاسو یې رد کړئ. دلته ده.
همدارنګه، ستاسو مور او پالر شاید فکر وکړي چې ستاسو سبزیجات به د دوی لپاره اضافي کار بدل کړي. دوی قانع کړئ چې دا قضیه نده. ژمنه وکړئ چې په پیرودلو کې مرسته وکړئ او خپل خواړه پخپله پخ کړئ، او که تاسو پخلی نه شئ کولی، د زده کړې ژمنه وکړئ. شاید تاسو کولی شئ د ټولې کورنۍ لپاره سبزیجات خواړه پخ کړئ ترڅو وښیې چې سبزیجات خواړه خوندور او صحي کیدی شي او تاسو کولی شئ خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.
یوځل چې تاسو خپل مور او پلار قانع کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو څه کوئ، دوی ته اجازه ورکړئ چې د ځان لپاره نور معلومات ومومي. اوس تاسو کولی شئ دوی ته د سبزیجاتو سازمانونو کتابچه ورکړئ چې د دې ژوندانه مختلف اړخونه تشریح کوي. دوی ته د سبزیجاتو په اړه ویب پاڼو ته لینکونه واستوئ، لکه د سبزیجاتو ماشومانو د والدینو لپاره فورم. که دوی لاهم ستاسو د پریکړې په اړه ډاډه نه وي، بهر مرسته وغواړئ.
که تاسو د سبزیجاتو بالغ پیژنئ، له هغوی څخه وغواړئ چې خپل مور او پالر ته ډاډ ورکړي او تشریح کړي چې سبزیجات خوندي او صحي دي. تاسو او ستاسو مور او پالر حتی کولی شئ د ډاکټر یا تغذیه کونکي سره ستاسو د رژیم په اړه د خبرو کولو لپاره وخت ونیسئ.
کله چې تاسو دا خبر په خپل مور او پلار باندې نازل کړئ، تر ټولو مهم شی یو روښانه دلیل دی، چې په ډیر احترام سره بیان شوی. دوی ته د ویګانیزم په اړه د مثبتو معلوماتو په ورکولو او ستاسو د بلوغت او هوډ ثابتولو سره، تاسو کولی شئ خپل مور او پلار ته قانع کولو کې اوږده لاره لاړ شئ چې تاسو د ویګان په واسطه سمه پریکړه کوئ.