کړی
د امیندوارۍ پرمهال د ګاز تولید ډیر شوی
د 3 څخه 4 میرمنې د امیندوارۍ پرمهال د شدید ګاز رامینځته کیدو په څیر د ورته ناخوښۍ پدیدې سره مخ کیږي. دا نه یوازې فزیکي تکلیف راوړي ، بلکه جدي رواني تکلیف هم لري. د دې ستونزې سره څنګه معامله وکړو؟
د امیندوارۍ پرمهال د ګاز ډیر تولید د فزیکي او رواني تکلیف لامل کیږي
د امیندوارۍ پرمهال د ګاز رامینځته کول: نښې ، لاملونه او درملنه
د ګاز رامینځته کول ناروغي نده ، مګر یو نورمال پروسه چې معمولا تکلیف نلري. په هرصورت ، د ماشوم زیږولو پرمهال ، د ګاز اندازه ممکن لوړه شي. د ګازو شدید جوړښت ځان د ستړیا ، پړسوب ، سوځیدنې درد ، ګاز او پړسوب په ب manه څرګندیږي.
د امیندوارۍ پرمهال د ګاز تولید ډیروالي لاملونه په لاندې ډول دي:
- د هورمون پروګیسټرون لوړه کچه
- dysbiosis؛
- د معدې یو شمیر ناروغۍ؛
- د فزیکي فعالیت ټیټه کچه
- ناسم خواړه؛
- په رحم کې د جنین سره د رحم فشار.
تاسو باید د امیندوارۍ پرمهال د ګاز ډیریدل د نه منلو وړ شر په توګه ونه ګورئ. دا کم کیدی شي او دا دومره مشکل ندی.
له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ رژیم او رژیم تنظیم کړئ. دا د خارجولو یا لږترلږه د خواړو مصرف کمولو ارزښت لري چې کولی شي د ګاز رامینځته کیدو هڅوي. پدې کې لوبیا ، په ځانګړي توګه لوبیا او نخود ، خام ، جوش شوي او سیراکراټ ، شیدې ، پنیر ، لہسن ، پیاز ، مishesې ، اچار شوي خواړه ، خام سبزیجات ، کاربونیټ څښاک ، انګور ، کیواس شامل دي. کله چې په معده کې تکلیف څرګندیږي ، دا د یادولو وړ دي چې تاسو څو ساعته دمخه څه خوړلي و ، او په راتلونکي کې ، دا محصول د امیندوارۍ پرمهال په ساده ډول ستاسو له رژیم څخه خارج کړئ.
د امیندوارۍ پرمهال د ګاز تولید ډیریږي اکثرا د معدې لارې ته د هوا دننه کیدو له امله هڅول کیږي کله چې خواړه وخوري. د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په آرامۍ سره خواړه وخورئ ، خواړه په ښه توګه ژغورئ. دا اړینه ده چې د تګ پرمهال یا ولاړ پرمهال له خوړلو ډډه وکړئ ، په بیله بیا په یوه ګله کې څښل.
تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 4-5 ځله په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ
لوړ فایبر لرونکي خواړه د ګاز تولید کموي. پدې کې حبوبات ، د وریجو ډوډۍ ، جوش شوي سبزيجات شامل دي. په رژیم کې د کیفیر او کاټيج پنیر اضافه کول هم ښه دي ، ځکه چې پدې کې لیټوباکایلی شامل دي چې د ګاز جوړښت کموي.
کارمینیټیک اجنټان لکه د زینو ، زنجبیل ، ډیل ، او همدارنګه پودینه او کیمومیل چای کولی شي د قوي ګاز جوړیدو سره مبارزه کې مرسته وکړي. او په درملتونونو کې ، چمتو شوي ډیل اوبه پلورل کیږي.
تمرین کولی شي د ناخوښۍ نښو کمولو کې مرسته وکړي. مګر دا ډول ټولګي باید د ډاکټر سره همغږي وي. که چیرې کوم متضاد شتون ونلري ، نو د امیندواره میرمنو لپاره لامبو کول ، د اوبو ساتنه او یوګا به عمومي روغتیا ښه کړي او کولمو هڅوي. تاسو کولی شئ د خواړو دمخه یا لږترلږه د وروستي خواړو وروسته 1,5،XNUMX ساعته تمرین وکړئ. په تازه هوا کې ورو حرکت به د قوي ګاز جوړیدو سره مقابله کې هم مرسته وکړي.
که دا ټولې میتودونه مرسته ونکړي ، نو دا ستاسو د ډاکټر سره د درملو درملنې امکان په اړه بحث کولو معنی لري. پدې حالت کې ، اسپومیسان او اډسوربینټس ، د مثال په توګه ، فعال کاربن ، مؤثره دي. که د ګاز تولید د قبض سره مل وي ، جلاب ممکن مرسته وکړي.
د امیندوارۍ پرمهال ګاز یوه جمله نده. د رژیم څخه د ځینې خواړو لرې کول ، رژیم ته غاړه ایښودل ، تمرین ممکن د معدې تکلیف احساس کم کړي.