کړی
پسرلی تېر شو ، میی بې له شکه تېر شو ... راځئ چې دوبی ته ښه راغلاست ووایو!
جون د دوبي لومړۍ اوونۍ میاشت ده ، کوم چې نه یوازې دا د لمر اوږد انتظار کیدونکي کرنونه راوړي ، بلکه د دوبي لمریز کال یا د کال ترټولو اوږده ورځ هم لري.
په زړو ورځو کې ، جون د "څو رنګي" ، "سپک سهار" او حتی "د غلو کروندګر" وبلل شو. سربیره پردې ، خلکو باور درلود چې د جون ګرمې شپې ګرمې وې. او حتی د جون بارانونه د سرو زرو څخه ډیر ارزښت لري. دا د جون په میاشت کې و چې د اوږدې وچو ځمکو لپاره وخت په کلو کې راوتلی و ، او په کروندو کې کاري ورځې پیل شوې وې.
سربیره پردې ، جون د معافیت وده او د بدن عمومي حالت ته وده ورکولو لپاره ښه وخت دی. په هرصورت ، دا پدې دوره کې دی چې لوبیا ، میوې او سبزیجات ، په ویټامینونو او مغذي توکو کې بډایه ، څرګندیدل پیل کوي ، د هغه کمښت چې موږ یې په ژمي کې په شدت سره تجربه کوو.
له همدې امله ، پدې وخت کې ، تغذیه کارانو ته مشوره ورکول کیږي چې په فعال ډول دا ستاسو په رژیم کې شامل کړي. سربیره پردې ، پدې موده کې ، یو څوک باید د فایبر په اړه هیر نکړي ، کوم چې پخپله د سبزیجاتو او میوو سربیره په لوبیا او حبوباتاتو او همدارنګه مغز لرونکي دي. دا به په بدن کې د هاضمي پروسو عادي کولو کې مرسته وکړي او پدې سره به د اضافي وزن مخه ونیسي.
هم په جون کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل د څښاک رژیم بدل کړئ ، د مایعاتو مقدار ته زیاتوالی چې تاسو 2 ځله څښئ.
او خورا مهم ، تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې په دوبي کې په رژیم کې کوم رادیکال بدلونونه د عمر خلکو لپاره د مطلوب ندي ، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې په دائمي ناروغیو اخته وي ، ځکه چې دا وخت دی چې د تیز سرعت په کې د وینی فشار یادونه وشوه.
په هرصورت ، نو له دې امله نه دوی او نه هم کوم بل مشکلات ستاسو لپاره راتلونکی دوبی موسم خرابوي ، دا کافی دی چې صحتمند ژوند وکړئ او بد عادتونه پریږدئ!
او بیا هیڅ شی تاسو ته د اوړي د لومړۍ او اوږدې مودې تمه لرونکي میاشتې رارسیدو سره تیاره نشي!
ګوبی
په اروپا کې یو له خورا مشهور محصولاتو څخه. ګلابي خورا صحي دي ، په کالوري کې کم دي او سربیره پردې ، د بدن لخوا ښه جذب کیږي.
پدې کې معدني مالګه ، امینو اسیدونه ، B ویټامینونه ، همدارنګه C ، PP ، H ، او همدارنګه کلسيم ، سوډیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، فولیک او پینتوتینیک اسیدونه لري.
د ګلابو منظم مصرف په پوټکي او سیبوریا کې د التهابي پروسو له پیښې څخه ساتي ، او همدارنګه د پوټکي او ویښتو عمومي حالت باندې مثبته اغیزه لري. دا په فعاله توګه د ماشومانو مینو کې اضافه شوی او په پراخه کچه د معدې ناروغیو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې ، ګوبی په ښځو او نارینه وو کې د سرطان خطر کموي. او د دې جوس د شکر ، برونکایټس ، ځیګر او پښتورګو ناروغیو لپاره کارول کیږي.
د ګلابي کالوري مینځپانګه مستقیم په هغه لاره پورې اړه لري چې چمتو وي. دا باید د خلکو خواړو ته په پام کې ونیول شي. دا سبزی جوش شوی ، غوړ شوی ، پخې شوی ، پخه شوی ، او په بیلابیلو برتنونو کې هم اضافه کیږي.
کوهی
په زړه پورې خوندور او صحي ریښې چې موږ ته د مرکزي آسیا څخه راغلي. دا سبزی په لرغونی مصر او یونان ، او همدارنګه په پخوانی جاپان کې پیژندل شوې او مینه شوې وه.
Radishes پوټاشیم ، کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، اوسپنه ، B ویټامینونه ، او همدارنګه C ، PP لري. سربیره پردې ، پدې کې رابوفلاوین ، تایامین او نیاسین شامل دي.
مishه یو ځانګړی کولراټیک او د ډیکونجسټینټ درمل دی. د دې منظم کارول د معدې معدې فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا اشتها هڅوي. ډاکټران دا مشوره ورکوي چې دا سبزیجات د هغو خلکو لپاره په رژیم کې شامل کړي چې د ګوتو ، چاقۍ او شکر ناروغۍ اخته وي.
د رادشونو کارول د مخ د پوټکي حالت او د زړه ناروغۍ سیسټم فعالیت باندې مثبت اغیزه لري ، او همدارنګه د وینې د شکر کچه راټیټولو او د کولمو سرطان پراختیا مخه نیسي.
دوديز درملنې د اوږدې مودې راهیسې د قبض لپاره رishا کارولې ، او بیوټیسټانو له دې څخه د مخ پوټکي ماسک چمتو کړي.
په پخلی کولو کې ، رنګ اکثرا د مختلف سبزیجاتو سلادونو لپاره د اضافي اجزا په توګه کارول کیږي یا خام مصرف کیږي.
پورتني ټولو لپاره یو خوندور اضافه به د هغې ټیټ کالوري مینځپانګه وي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د رداوانو مصرف که څه هم تاسو ډیر وزن لرئ.
پیټیسسون
دا د قددو کورنۍ څخه سبزيجات دي ، کوم چې د نوعې پورې اړوند شکل او رنګ کې له یو بل څخه توپیر کولی شي. سکواش په لرغوني مصر کې کرل شوي و ، او نن ورځ دا په ټوله نړۍ کې مشهور دي. په ورته وخت کې ، نه یوازې میوې مصرف کیږي ، بلکه د دوی ډزې ، ګلونه ، ځوان پا leavesې هم.
ځوان اسکواش خورا خوندور او صحي ګ .ل کیږي. پدې کې پوټاشیم ، کلسيم ، فاسفورس ، اوسپنه ، مسو ، مولبيډنوم ، زنک او نور ګټور مواد دي. سربیره پردې ، دوی د B ویټامینونو سره بډای دي ، په ورته ډول E. او په ژیړ میوو کې ، د نورو شیانو په مینځ کې ، Ascorbic اسید او کیروټین شتون لري.
اسکواش یو ټیټ کالوري او غذایی سبزیجات دي چې د نورو شیانو په مینځ کې میټابولیزم ښه کوي ، د زړه د سیسټم ، ځيګر او پښتورګو ناروغیو مخنیوی کوي ، همدا رنګه د وینې کمښت او لوړ فشار.
د اسکواش تخم غوړ کې د ګټورو موادو خورا لوی مقدار شتون لري ، کوم چې په هرصورت ، په کالوری کې لوړ دی.
په لوک درملو کې ، اسکواش د بوغمې ، Endocrine او عصبي سیسټم اختلالاتو ، ځيګر او پښتورګو زیانونو درملنې لپاره کارول کیږي. د اسکواش جوس د عصبي سیسټم ارام کولو لپاره کارول کیږي.
بادرنګ
یو له خورا پخوانیو سبزیجاتو څخه ، هند د دې هیواد ګل کیږي. ډاکټران کاکبیر د ټولو غذایی خواړو ترټولو غذایی رژیم بولي ، ځکه چې دا له 95 than څخه ډیرې اوبه او لږترلږه کالوري لري. حتی په هرصورت ، دا خورا ګټور دی.
ککړا د B ګروپ ویټامینونه ، سي ، او همدارنګه کیروټین ، فولیک اسید ، فاسفورس ، پوټاشیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، کلورین ، سوډیم ، زنک ، مس او نور معدني توکي لري.
د ککرو منظم مصرف په هغه کې د ایوډین شتون له امله د اندروکرین او زړه سیسټم په فعالیت مثبت اغیزه لري ، او د فایبر مینځپانګې له امله د کولمو فعالیت هم ښه کوي.
دا معلومه ده چې ککړا د پړسوب څخه راحت کوي ، د وینې لوړ فشار راولي ، او د هغې د لږ ځورونکي اغیز له امله د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د ککړ تخمونه د کولیسټرول بدن پاکولو لپاره کارول کیږي.
د خلکو درملنه کونکي د جواني جوس پراخه کاروي. دا د اوږدې ټوخلې څخه د خلاصون ، د عصبي سیسټم ارام کول ، د نري رنځ ناروغانو عمومي حالت کموي ، او غاښونه او Gums روغ ساتي.
ډیری وختونه ، ککړ خام خوړل کیږي ، که څه هم دا ډیری وختونه د ساس ، سلاد او نورو برتن جوړولو لپاره کارول کیږي.
تازه وچ
د پخوانی وخت راهیسې ، وچه په افریقا او اروپا دواړو کې کرل شوي ، ځکه چې دا د پخوانیو وختونو راهیسې د دې د درملو ملکیتونو په اړه پیژندل شوی.
خبره دا ده چې د ډیل پا leavesو کې ویټامینونه A ، B ، C ، PP ، همدارنګه ascorbic اسید ، thiamine ، رابوفلاوین ، کیروټین ، فاسفورس ، اوسپنه ، پوټاشیم ، کلسیم او نور ګټور معدني مالګه لري.
د ډیل منظم استعمال د هیماتوپیوسیز پروسو باندې مثبته اغیزه لري ، هضم ښه کوي او په بشپړ ډول بې لارې کول. سربیره پردې ، وچه د شيدو ورکولو ته وده ورکوي ، د وینې فشار نورمال کوي او په لید باندې مثبت اغیزه لري.
په لوک درملو کې ، دا د السر او Cholecystitis لپاره د انستیتیک په توګه کارول کیږي. او د وچ د تخمونو څخه ، یو ترکیب چمتو شوی چې اشتها ډیروي او د بې خوبۍ او د پښتورګو له سوزش څخه په خلاصون کې مرسته کوي. د ډیل غوړ د برونایټس او نمونیا درملنې لپاره کارول کیږي ، زخمونه رغوي ، او د الرجی څرګندتیاوې له مینځه وړي.
سربیره پردې ، ډیل لږ کالوري مینځپانګه او په زړه پورې خوند لري ، له همدې امله دا ډیری وختونه کب ، کب غوښې ، چای او سوپ کې اضافه کیږي.
سور کرانټ
سره مرچ موږ ته له لویدیز اروپا څخه راغلی ، چیرې چې د اوږدې مودې لپاره دا د درملو بوټي په توګه کرل شوي. وروسته ، د هغې د بیر غیر معمولي خوند څرګند شو ، مننه چې له هغې څخه یې دا خوړل پیل کړل.
سور سکرین کې ویټامینونه A ، C ، E ، په بیله بیا اوسپنه ، پوټاشیم ، سیلینیم ، pectin او نور معدني مواد لري.
کورنټس د زړه په کار کې مثبته اغیزه لري ، پړسوب کموي ، مغز کموي ، اشتها ښه کوي او حتی د شکر ناروغي درملنه کوي. د currant جوس جوسریټ ، کلوریتیک او ډیوریتیک ملکیتونه لري ، او بیرونه - د انفلاسیون ضد ، هیماتوپیوټیک ، ټانک ، انټيپیریټیک او ټانک.
سور currant په ځانګړي ډول په زاړه عمر او درنو بارونو کې ګټور دی ، ځکه چې دا ښه کیږي. سربیره پردې ، دا د تودوخې درجه ټیټوي ، د اوږدې قبض سره مرسته کوي ، او همدارنګه د وینې کمښت.
د کریټټو خواړو بل خوندور بونس د هغې ټیټ کالوري مینځپانګه ده ، مننه کوم چې دا حتی د چاقۍ سره مصرف کیدی شي.
نیکارین
په حقیقت کې ، نیکټرین د طبیعت یوه تېروتنه بلل کیږي ، یو ډول بدلون چې د آچ ونو د ځان ګرده کول پروسه کې واقع کیږي. باغوانانو پدې نسبت پدې وروستیو کې پخپله د دې میوې کښت او کرل زده کړل.
نیکټرین یو حیرانونکي صحي میوه ده ، کوم چې ویټامین A ، C ، انټي اکسیدنټونه ، pectins ، او همدارنګه فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، سوډیم ، سلفر او نور توکي لري.
د نیکټرین کارول د هاضمې ، میتابولیزم او د پوټکي عمومي روغتیا ته وده ورکوي ، او همدارنګه د سرطان وده مخه نیسي.
ډاکټران د قبض او انیمیا ، د تیزابیت او د زړه د رګونو ګډوډي لپاره د نیکټرین جوس څښلو مشوره کوي. پداسې حال کې چې میوه پخپله د لوړ فشار او ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره مصرف کول مهم دي.
دا د یادونې وړ ده چې د نیکټرین ځینې ډولونه د جواني دانو د خوږو سره توپیر لري او د بادامو په توګه کارول کیږي ، ځکه چې دا ورته ورته بایو کیمیکل ترکیب لري.
د نیکټیرین کیلوری مینځپانګه نسبتا کوچنۍ ده ، مګر دا د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، نو تاسو باید ترې ناوړه ګټه وانخلئ. سلادونه ، جامونه او آیس کریم د نیکټرین څخه جوړ شوي دي. دوی پخه شوي ، ګنډل شوي ، کین ، وچ شوي یا تازه خوړل شوي دي.
مندته
نه یوازې خوندور ، بلکې خورا صحي میوه هم. دا د B ، A ، C ، H ، P ، E ګروپ ویټامینونه لري ، همدارنګه بوران ، منګنیز ، آئوډین ، فاسفورس ، پوټاشیم او نور ګټور توکي لري.
د زردآلو منظم مصرف د اندوکراین سیسټم د ناروغیو وده مخه نیسي ، له بدن څخه زهرونه لرې کوي ، په وینه کې د هیموګلوبین کچه ډیروي او د انتاناتو په وړاندې مقاومت کوي. سربیره پردې ، زردآب د ویټامینونو کمبود ، د زړه د سیسټم ناروغیو او د چاقۍ ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي.
دا هم پیژندل شوي چې دا میوې د فکري فعالیتونو کې بوخت خلکو لپاره خورا ګټورې دي ، ځکه چې دا په ټولو فکر کولو پروسو مثبت اغیزه لري.
د زردآلو جوس د دې انټي بکتیریا ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي ، له همدې امله دا په پراخه کچه د معدې د ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. د زردآلو تخمونه د برونیکل اسما په درملنه کې کارول کیږي ، په بیله بیا د پورتنۍ تنفسي لارې ناروغیو کې.
او دا د اضافه کولو ارزښت هم لري چې د تازه زردالو کالوري مینځپانګه کوچنۍ ده ، نو د دوی کارول په نښه شوي حتی که تاسو ډیر وزن هم ولرئ.
چیری
یو له پخوانیو بیرغونو څخه. دا په کالوری کې ټیټ ګ isل کیږي او ارقام ته زیان نه رسوي که چیرې په اعتدال کې مصرف شي.
چیری د B ، C ، E ، K ویټامینونه لري ، په بیله بیا کلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، پوټاشیم ، مسو ، منګنیز ، آیوډین او فاسفورس.
کله چې چیری وخورئ ، میټابولیزم نورمال کیږي ، د زړه ، ځیګر او حتی مغز کار ښه کیږي. چیری د وینې کمښت ، مفصلونو ، لوړ فشار ، روماتیزم ، د کولمو ناروغیو ، شکرې ناروغۍ ، د پوټکي ناروغیو لپاره هم ګټور دی ، پشمول د ایکزیما ، psoriasis او جواني ، او همدارنګه د ټوخی.
د هغې بیر د تودوخې ضد ، د انفلاسیون ضد ، ډیوریتیک ، انټي سیپټیک او پاکولو ملکیتونه لري.
ډیری وختونه ، خواږه چرس تازه مصرف کیږي ، مګر دا ډیری وختونه په میوه جات ، پیسریو ، میوو سلادونو او نورو خواړو کې اضافه کیږي.
Blueberries
یو له ټیټ کالوري او نه منلو وړ صحي خواړو څخه. بلوبیریز ویټامین B ، C لري ، په بیله بیا د سوډیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، اوسپنه ، سلفر ، کلورین او فاسفورس مالګې لري.
د نیليبیري منظم مصرف د وینې د شکر کچه نورمال کوي ، هضم ، میتابولیزم او لید کې مثبت اغیز لري. نیليبیري د انفلاسیون ضد ، انټي مایکروبیل او ځیرک ملکیتونه لري. ډاکټران د سرطان ، شوګر او زړه ناروغیو مخنیوي لپاره د دې کارولو مشوره کوي.
په لوک درملو کې ، نیليبیري د لید بیرته راګرځولو ، د پوټکي او کولمو ناروغیو درملنه ، او همدارنګه urolithiasis لپاره کارول کیږي.
تازه شنه نخود
یو کلتور چې حتی په لرغوني هند او لرغوني چین کې خورا مینه درلوده، چیرې چې دا د شتمنۍ او زرغونتیا سمبول بلل کیده. نن ورځ دا په ټوله نړۍ کې یو له خورا مشهور محصولاتو څخه دی.
او بې ګټې نه دي ، ځکه چې شنه نخود ویټامین A ، B ، C ، PP لري ، همدارنګه پروټین او فایبر لري. د معدني مالګو څخه ، دا پوټاشیم ، کلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، مسو ، زنک ، کوبالټ او نور ډیر ګټور توکي لري.
تازه نخود یو غوره ډایوریټیک دی. سربیره پردې ، دا د معدې زخمونو په راټیټولو کې مرسته کوي ، مګر د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ دا د خالې په ب inه وخورئ.
نخود د سرطان ، د زړه حملې ، لوړ فشار ، د وینې د شکر کچه نورمال کولو ، په بدن کې میټابولیک پروسو کې برخه اخیستل او د عمر سره مبارزه کې د څرګندیدو مخه نیسي.
د پورتني ټولو سربیره ، دا د ټیټ کالوري مینځپانګه او د پخلي ګړندی ګړندی لري.
میش شوي کچالو ، سوپ ، سټیو له دې څخه جوړ شوي ، او همدارنګه خام مصرف شوي یا د غوښې او سبزیجاتو خواړو کې اضافه شوي.
کارپ
ساینس پوهان د دې کب کب ټاټوبی چین بولي. دا هلته و چې ، په تیرو وختونو کې ، کارپس د امپراتورانو لپاره چمتو شوي و.
نن ورځ دا کب کابو په هر ځای کې مینه کیږي ، ځکه چې د هغې غوښه خورا په زړه پوري او نرمه ده. د دې زیانونه بې بنسټه دي ، او د هغې ګټه د ګټورو درملو بشپړ کمپلیکس شتون دی. د دوی په مینځ کې: ویټامین A ، B ، C ، E ، PP ، همدارنګه د کلسیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، سلفر ، اوسپنه ، آئوډین ، مسو ، کرومیم ، نکل ، او نور.
کارپ په ځانګړي توګه د نخاعي غاړې او مغز لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا د حجرو لخوا د اکسیجن مصرف ډیروي. سربیره پردې ، د دې منظم کارول د پوټکي او مغز جھلیانو حالت باندې مثبته اغیزه لري ، په بیله بیا په هاضمه او عصبي سیسټم.
سربیره پردې ، د کارپ غوښه توان لري چې د وینې د شکر کچه نورمال کړي او په بدن کې میټابولیک پروسو کې برخه واخلي.
ډاکټران د دې د انډروکرین سیسټم ناروغیو لپاره د کارولو مشوره ورکوي ، ځکه چې دا د ایوډین لوړه کچه لري.
معمولا د دې کب کب غوښه غوړ شوې ، جوش شوې ، پخه شوې یا پخه شوې ده. کله چې په اعتدال کې مصرف شي ، دا د چاغوالي لامل نه کیږي.
يوډول كب
د کبانو یو له خورا مشهور ډولونو څخه. دا باید په پام کې ونیول شي چې هیرینګ د بدن لخوا ښه جذب کیږي او په بشپړ ډول دا د پروټین سره ډکوي. پدې کې ویټامین A ، B ، PP ، D او همدارنګه فاسفورس ، آیوډین ، پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، مګنیزیم ، زنک ، فلورین او اومیګا 3 غوړ اسیدونه شامل دي. دا وروستی دی چې د زړه د ناروغیو پراختیا مخه نیسي او په کیپلیریز کې د وینې جریان ښه کوي.
د دې کب کب منظم مصرف د لید او دماغ پروسو باندې مثبته اغیزه لري. ډاکټران د امیندوارۍ پرمهال د دې خوړلو ، او لوک معالجو ته وړاندیز کوي - د psoriasis لپاره.
همچنان ، مطالعات ښیې چې د دې کب کب غوښه د شکرې ناروغۍ میلیتوس او برانشيال دمې د ودې مخه نیسي.
او دا ستاسو په رژیم کې معرفي کول د معافیت ډیروالي ، عصبي سیسټم ته وده او هډوکي پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
د هیرنګ غوښه خورا غوړ او لوړه کالوري ده ، نو له دې امله باید ډیر کار وانخیستل شي. ډیری وختونه دا مالګه ، اچار شوي ، څښل شوي ، پخې شوي یا سلاد کې اضافه کیږي.
لوټیوس
یو له خورا مشهور مشرومونو څخه ، کوم چې د دې د تیلو ټوپ څخه یې نوم واخیست.
دوی پروټین لري ، او همدارنګه ګټور امینو اسیدونه ، کوم چې سربیره پردې ، د بدن لخوا بشپړ جذب شوي. غوړ د ویټامین A ، B ، C ، PP ، په بیله بیا اوسپنه ، فاسفورس ، پوټاشیم ، زنک ، مینګانیز ، مس او آئوډین لري.
مګر حتی د ګټورو موادو خورا لوی لیست سربیره ، دا د یادولو وړ ده چې دا مشروم د زیان رسونکي عناصرو د راټولولو وړتیا له امله "د راډیو اکټیو خطرناک مشرومونو خطر ډلې" کې شامل شوي.
مکھن په ندرت سره د یو خپلواک ډش په توګه کارول کیږي او تقريبا تل د سلادونو په څیر علاوه کیږي. نور. دوی ایښودل شوي ، پخه شوي ، مالګه شوي ، ساتل شوي ، اچار شوي یا وچ شوي دي.
چنګاښونه
یو په زړه پورې خوندور او صحي رژیم محصول. د شینګ غوښه په ارقام کې د اضافي پونډو اضافه کولو پرته په بشپړ ډول لوږه پوره کوي.
شیمپ د ویټامین A ، B ، C ، E ، K ، D ، PP ، همدارنګه کیروټین ، آئوډین ، مسو ، کلسیم او نور ګټور مواد لري.
د کبانو د غوښې منظم مصرف د اندوکراین ، معافیت ، عضلاتو ، زړه د سیسټمونو په فعالیت او همدارنګه د هډوکو په نسج ، هیماتوپیوسیز او د پښتورګو په فعالیت مثبت اغیز لري.
سربیره پردې ، جریان د ناخونو ، ویښتو او پوټکي حالت ته وده ورکوي او الرجی کموي.
ډیری وختونه ، لیمین غوړ شوی ، جوش شوی ، پخه شوی یا ابلی شوی دی.
کدو
د لوړ پروټین مینځپانګې سره د جوش شوي شیدو محصول ، کوم چې د غوړ مینځپانګې درجې سره توپیر لري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د غوړ ډولونه د لوړ کالوري مینځپانګې لخوا بizedه شوي ، لکه څنګه چې د غوړ څخه پاک سره مخالفت کوي.
کدو کې ویټامین A ، E ، B ، P ، او همدارنګه کلسیم ، اوسپنه ، زنک ، فلورین ، مګنیزیم ، سوډیم ، مس او فولک اسید لري. دا ښه جذب شوی او د اعصابو او زړه ناروغۍ سیسټم مثبت تاثیر لري ، په بیله بیا د هډوکي نسج او hematopoiesis پروسو باندې. په هرصورت ، دا د اوږدې مودې وروسته د بدن پیاوړتیا لپاره د هغې وړتیا لپاره په ځانګړي توګه تعریف شوی.
ډاکټران د لوړ فشار ، ځيګر او زړه ناروغیو لپاره د کاټیج پنیر خوړل مشوره کوي ، او د درملنې درملنه د سینه بغل او برونایټس لپاره د دې څخه د کمپوسټ جوړولو مشوره کوي.
دا د یادونې وړ هم ده چې کاټیج پنیر د مختلفو ناروغیو لپاره د غذا مینو کې شامل دي او د 5-7 میاشتو عمر لرونکي ماشوم خواړو په رژیم کې.
مخکې ، کاټیر پنیر مالګه یا خواږه مصرف شوي و ، پدې کې شیدې ، شات یا شراب اضافه کول. نن ورځ ، بیلابیل خواښې او پیسټری له دې څخه چمتو شوي.
مرغۍ
د غوښې یو ډول دی چې یو شمیر ګټور توکي لري. د دوی په مینځ کې: ویټامین A او B ، کرومیم ، زنک ، پوټاشیم ، سوډیم ، فاسفورس ، کلسیم ، اوسپنه ، مسو ، او نور.
دا د یادولو وړ دي چې د مرغۍ غوښه خورا مغذي او لوړ کالوري ده ، ځکه چې پدې کې د غوړ لوی مقدار شتون لري.
په هرصورت ، د دې کارول جنسي قوت پیاوړی کوي ، لید او د پوټکي عمومي حالت ته وده ورکوي. د مرغیو غوړ د کارسینجینز بدن پاکولو کې مرسته کوي ، میټابولیزم نورمال کوي ، او همدارنګه ځواک پیاوړی کوي او پیچلي وده کوي.
په پخلي کې ، مرغۍ غوړ شوې ، پخه شوې ، پخه شوې ، جوش شوې ، د ساس سره یا پرته کارول کیږي. په هرصورت ، د پخلي پروسې په جریان کې د دې ځانګړي بوی ورکیدو لپاره ، د 1-2 کټ م appې په کې ځای په ځای شوي.
میلیسا
یو نبات نه یوازې په روسیه او پخوانیو شوروي هیوادونو کې ، بلکه په اروپا ، امریکا ، افریقا او نورو کې هم عام دی.
د لیمو بام کې ویټامین بي ، سي ، همدارنګه کیروټین ، پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، منګنیز ، مس ، زنک ، کرومیم او نور ګټور مواد لري.
میلیسا په پراخه کچه د نیوروزونو ، د زړه ناروغۍ سیسټمونو ناروغیو ، معدې ناروغي ، تنفسي سیسټم ، پوټکي ، معافیت او توکسیکیس ناروغیو درملنه کې په طب کې کارول کیږي.
سربیره پردې ، د نیبو بام پا leavesي له پخوانیو وختونو راهیسې د غاښونو درد ، ګنډلو او رومیت درملنې لپاره کارول شوي.
د دې نازک بوی له امله ، د لیمو بام په عطرو کې کارول کیږي.
پخلی کولو کې ، دا په کب ، غوښه ، د مرخیړ خواړو ، او همدارنګه د مسالې په توګه سوپ او سلاد ته اضافه کیږي. سربیره پردې ، چایونه له هغې څخه جوړیږي ، لیکور او څښاک چمتو کیږي.
Kedrovыe اخروټ
په روسیه کې ، د سیډار مغز ته د دیوال پا pو دانی وایی.
دا محصول د ویټامینونو A ، B ، C ، E ، P، D ، او همدارنګه میکرو- او میکرویټیمونو لکه مسو ، سوډیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم ، منګنیز ، اوسپنې ، آئوډینونو له امله خورا ګټور دی. بوران ، کوبالټ او داسې نور.
ونې مېوې د سبزیجاتو په رژیم کې لازمي دي ، ځکه چې دوی د پروټین کمښت رامینځته کوي. سربیره پردې ، دا د معافیت ضد اختلالاتو ، الرجیونو ، زړه او معدې ناروغیو لپاره ګټور دي.
د پاineې مغز لرونکي غوړ کې ویټامینونه A، B، C، E، P، F او همدارنګه اومیګا fat فیټي اسیدونه لري.
د دې منظم استعمال د بدن زهر پاکوي ، عصبي سیسټم پیاوړی کوي ، او په میټابولیک پروسو کې برخه اخلي.
ډاکټران لارښوونه کوي چې د ډیسبیکټریوسیز او ویټامینونو کمبود ، د وینې لوړ فشار او ایتروسکلروسیز او همدارنګه د ماشومانو د ژور ودې دورې لپاره د ونې پا nې وکاروي.
په لوک درملو کې ، د ونې مغز د مالګې ذخیره کولو ، روماتیم ، ګوتې ، میتابولیک اختلالاتو ، بواسیر او د معدې د ناروغیو لپاره کارول کیږي.
عموما دا مغز لرونکي د یو خپلواک محصول په توګه کارول کیږي یا په میوه جات ، پخه شوي توکو ، کوټیج پنیر ، میوسلي ، او نورو کې اضافه کیږي.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوی په کالوری کې لوړ دي ، نو له دې امله باید ډیر کار وانخیستل شي.