L-carnitine: ګټه او زیان څه شی دی ، د غوره مقرراتو لپاره د داخلې اصول او درجه کول

L-carnitine دا مهال یو له خورا مشهور څخه دی ، د سپورت بشپړونکي ، په عمده ډول د هغو کسانو په مینځ کې چې فټنس او ​​مختلف امنیتی ډسپلینونه کوي ، توپیرونه یې چې اوس خورا لوی ډولونه دي.

د L-carnitine شاوخوا وضعیت لاندې دی: د سپورت ټولنه په اکثریت کې د دې موادو پر اساس د اضافي توکو ګټه پیژني (په هرصورت ، موږ یو منفي موندلی) ، مګر یوې ځانګړې ډلې ته باید منسوب شي؟ ویټامین؟ امینو تیزاب؟ یا د ځینې بل اصل سپورت ضمیمه؟ او د روزنې لپاره د دې کارول واقعیا څه دي؟ پدې مسلو کې د پام وړ ګډوډي شتون لري. پدې مقاله کې د L-carnitine په اړه لومړني معلومات د ټولو لپاره چې د دې رژیم ضمیمه کې علاقمندي لري د څرګندولو لپاره مشهوره هڅه شوې.

د L-carnitine په اړه عمومي معلومات

L-carnitine یو له غیر ضروري امینو اسیدونو څخه دی. بل نوم ، لږ عام ، l-carnitine. په بدن کې ، دا په غړو او ځیګر کې لري. د دې ترکیب په ځیګر او پښتورګو کې د دوه نورو امینو اسیدونو (لازمي) - لیسین او میتیونین لخوا رامینځته کیږي ، د یو شمیر موادو (ویټامین بی ، ویټامین سي ، ډیری انزایمونو ، او نورو) په ګډون.

L-carnitine ځینې وختونه په غلطۍ سره ویټامین B11 یا د BT حالت ویل کیږي-په هرصورت ، لکه څنګه چې له پورته څخه لیدل کیدی شي ، دا یو غلط تعریف دی ، ځکه چې بدن کولی شي خپل ځان تولید کړي. د L-carnitine په ځینې ملکیتونو کې واقعیا د B ویټامینونو سره ورته دی ، ځکه چې دا دمخه د "ویټامین په څیر موادو" لخوا د عجیب اصطلاح لخوا ټاکل شوي موادو ګروپ ته منسوب شوی و.

ولې د L-carnitine اړتیا

د L-carnitine لومړنی فعالیت ، د دې له لارې هغه د سپورت سپلیمونو په توګه د حجرو مایټوکونډریا کې د غوړ اسیدونو لیږدولو په توګه کار اخیستل پیل کړي ، د سوځونې لپاره او د انرژي سرچینې په توګه کارولو لپاره (د "سوځول" اصطلاح په حقیقت کې ترټولو لویه درجه کې ده). د دې معلوماتو پراساس ، په تیورۍ کې ، د L-carnitine اضافي ډوز ترلاسه کول کولی شي د بدن په ټول وزن کې د غوړ سلنه راټیټ کړي او په بدن کې د دوی فعالیت او برداشت زیات کړي - په حقیقت کې ، پروسس شوي غوړ د انرژي سرچینې په توګه کارول کیږي ، ګلاکوژن سپمول.

په عمل کې شیان دومره ساده ندي. په سپورت کې د L-carnitine کارولو په اړه غبرګون خورا متنازع دی - له حوصلې څخه تر سړه منفي پورې. جدي ساینسي مطالعات هم یوه ستونزه ده (عموما دا د ډیری سپورتونو ضمیمو لپاره معمول کیسه ده). لومړنۍ سروې د یو شمیر غلطیو سره ترسره شوې، او وروسته د بدن جوړونې او نورو سپورتونو کې د L-carnitine اغیزمنتیا بې بنسټه شواهد ندي ورکړل شوي. L-carnitine د څارویو په خواړو کې شامل دي: غوښه، کب، د لبنیاتو محصولات طبیعي سرچینې دي.

د L-carnitine کارول

لاندې د L-carnitine اټکل شوي ګټورې اغیزې دي. دا د ټینګار کولو ارزښت لري چې دا دی ادعا شوې د L-carnitine ګټورې اغیزې ځکه چې موجود ساینسي شواهد یو له بل سره متضاد دي او د حقیقت څخه جلا تجارتي بیانات دا تل امکان نلري ، او د پلیسبو اغیز لاهم ندي منسوخ شوی.

1. د بدن د وزن کنټرول او د بدن د غوړ کمول. د وزن کمولو میکانیزم په لنډه پراخه پراګراف کې تشریح شوی. داسې انګیرل کیږي چې د L-carnitine د اضافی خوراکونو اخیستل د غوړ اسیدونو پروسس ډیروي د وزن ضایع کیدو المل کیږي.
2. د ورزش لپاره اضافي انرژي او قوت او ایربیک برداشت زیات کړئ. دا پراګراف په منطقي توګه د تیرې څخه تعقیب کیږي. غوړ په اضافي انرژي بدلیږي ، د ګلایکوژن یو څه سپما ورکوي ، برداشت او فعالیت وده کوي. دا په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مهم دي چې د HIIT په ورزش ، د وزن او کراسفیټ سره ورزش کې بوخت وي.
3. د فشار او رواني ستړیا پروړاندې مقاومت زیات کړئ ، او رواني فعالیت ته وده ورکوي. دا ، په نظریاتي توګه ، د CNS پیاوړي کول ، L-carnitine د دې توان لري چې د overtraining پیل وځنډوي ، کوم چې د یوې قاعدې په توګه ، د عصبي سیسټم ستړیا - دا لومړی "معلول" دی. سربیره پردې ، د L-carnitine اخیستل کولی شي د پاور لیفټینګ او المپیک وزن پورته کولو کې درنو تمرینونو پایله زیاته کړي - ځکه چې دوی د مرکزي عصبي سیسټم "بشپړ پورې" ښکیل کړی ، د سکلیټي عضلاتو او تندونو سره سره (که څه هم باید پدې پوهیدل شي چې لوړې تمې به ونه کړي دلته عادلانه اوسئ).
4. بيلز اثر. مشهورې څرګندونې او د ډیری مطالعاتو پایلې چې د L-carnitine کارول د بدن انابولیک غبرګون لامل کیږي ، کوم چې باید لاهم د اعتدال په توګه وګ .ل شي. د هغه څه څخه مننه چې پیښیږي ، د L-carnitine د دې عمل میکانیزم څه دی - دا لاهم نه ده معلومه ، یوازې یو شمیر نظریات شتون لري ، مګر مثبت بیاکتنې هم شتون لري.
5. د زینبیوتیک څخه ساتنه. زینو بیوټیک ته کیمیاوي مادې ویل کیږي کوم چې د انساني ارګانونو لپاره بهرني دي (د بیلګې په توګه د آفت وژونکو ، صابونونو ، درنو فلزاتو ، مصنوعي رنګونو او داسې نورو). داسې معلومات شتون لري چې l-carnitine د دوی زیان رسونکي اغیزې بې اغیزي کوي.
6. د زړه له سیسټم له وخت نه مخکې "پوښاک" څخه خوندي کړئ. دا د "خراب" کولیسټرول کچه کمولو او همدارنګه د انټي آکسیډینټ او انټي هایپوکسیک اغیز کمولو سره پیښیږي ، کوم چې په ټولو سپورتونو او ځواک او ایروبیک کې مهم دی.

د L-carnitine زیان او اړخیزې اغیزې

په دودیز ډول باور کیږي چې دا د ایل - کارنیټین ضمیمه د لږترلږه اړخیزو تاثیراتو سره بې ضرر وي حتی په دوزونو کې چې د جوړوونکو لخوا وړاندیز شوي خورا ډیر لوړ دي. د اړخیزو تاثیراتو په منځ کې ، موږ کولی شو بې خوبۍ یاد کړو (دا اغیز خورا لږ دی) او یو ځانګړی ناروغي "ټریمیټیلایمینوریا". دا په هغه ناروغانو کې رامینځته کیدی شي چې د L-carnitine ډیر خوراک ترلاسه کوي او د یو ځانګړي بو لخوا ظاهرا د لیدو وړ وي ، د کب سره ورته ، کوم چې د انسان له بدن او پیشاب څخه راځي او ناروغ پخپله ، معمولا بوی احساس نه کوي.

د داسې ستونزو په صورت کې یو څوک باید سمدلاسه د L-carnitine اخیستل ودروي. په ځانګړي توګه دې اړخ تاثیر ته تاسو اړتیا لرئ د L-carnitine اخیستو میرمنو ته پاملرنه وکړئ - دا معلومه ده چې د کبانو بو ته ورته ورته کیدی شي د نزدې زونونو مایکرو فلورا سره ستونزې ستونزې وي ، او یوه ښځه چې د ملګري شکایات واوري. ، د درملنې پیل کیږي "هیڅ معنی نلري" ، نه پوهیدل چې ستونزه واقعیا د سپورت تغذیه ضمیمه کې ده.

هم وګوره:

• غوره 10 غوره د چا پروټین: 2019 درجه
• د وزن پورته کولو لپاره 10 غوره غوره ګټونکي: 2019 درجه

د ترلاسه کولو لپاره مخنیوی

د L-carnitine اخیستل د امیندوارۍ او شيدې ورکولو څخه مخنیوی کیږي. که څه هم پدې حالت کې ، تضاد د احتیاطي اقداماتو څخه ډیر دی ، د څرګند دلایلو لپاره په داسې قضیو کې د اصلي خطر مطالعه ترسره شوې نه وه او نه به ترسره کیږي.

تاسو نشئ کولی L-carnitine هغو کسانو ته واستوئ چې باید د هیموډالیسز څخه تیریږي.

په ندرت سره ، مګر داسې پیښې شتون لري چې د نامعلوم اصل L-carnitine انفرادي برداشت نه وي ، کوم چې ممکن د سر درد او هاضمي اختلالاتو سره وي. البته ، په داسې قضیو کې ، تاسو اړتیا لرئ چې حرکت وکړئ او د L-carnitine واخلئ سمدلاسه ودریږئ.

څوک L-carnitine ته اړتیا لري؟

که موږ L-carnitine د سپورت او فټنس لپاره د رژیم متمم کونکي په توګه ملاحظه کړو ، او د کمبود خلکو لپاره د درملو په توګه نه ، نو امکان لري د لاندې خلکو ډلو اختصاص شي چې ممکن ګټور وي:

1. ورزشکاران چې جدي تمرین کوي (لکه د ایرروبیک او انیروبیک سپورتونو) ، کوم چې لوړه نمره وي او شاید په سیالیو کې برخه واخلي. پدې حالت کې L-carnitine په سپورت کې د ځواک او عمومي روغتیا ډیروالي لپاره ضمیمه ده. ظاهري کول او د خپل وزن کنټرول ثانوي دي.
2. د بدن ښکلا او فټنس استازي. پدې حالت کې L-carnitine د غوړ کمولو او په خپل وزن باندې د کنټرول ضمیمه ده. دلته مهم دی چې د ورزش ظاهري ب :ه وي: لږ غوړ غوره. پدې حالت کې ځواک دومره مهم ندی ، د بیلګې په توګه وضعیت یو د بل سره دی. دا د L-carnitine جنریک دی - بې عقله مګر ریښتینی.
3. مشهور L-carnitine او تورینټ. د دوی لپاره او برداشت مهم دي ، او وزن باید محدود وي ځکه چې د بار سره معامله کولو لپاره د ډیر وزن سره ستونزه ده.
4. خلک یوازې صحي ژوند کوي او د هرڅه سره یو څه معامله کول - د زړه اندازه ، په اعتدال سره د "اوسپنې" سره کار کول ، او دا ټول د فعال ژوند کولو شالید پروړاندې - بایسکل چلول ، ګرځیدل ، او داسې نور یو څه د حوصلې لوړولو او په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکولو لپاره. د بدن عمومي سر لوړول-دا شوقی لوبغاړي کولی شي L-carnitine هم وکاروي.

د L-carnitine خلکو اخیستو هڅه وکړئ څوک چې غواړي له سپورت پرته وزن له لاسه ورکړي. د L-carnitine متناقض کارونې دې میتود باندې بیاکتنې - په هر حالت کې ، د L-carnitine + تمرین ترکیب به د L-carnitine اخیستلو په پرتله د وزن کمولو لپاره خورا اغیزناک وي.

L-carnitine: مشهورې پوښتنې او ځوابونه

راځئ چې د L-carnitine په اړه خورا مشهور پوښتنو ته ځواب ووایو ، کوم چې به تاسو سره د ځان لپاره پریکړه کولو کې مرسته وکړي چې ایا دا سپورت ضمیمه پیرود کوي.

1. L-carnitine غوړ سوځوي؟

پخپله L-carnitine هیڅ شی نه سوځوي. د ویلو لپاره درست: د دې امینو اسید ټرانسپورټرول فایټ اسیدونه د دوی "پروسس کولو" ځای ته چې وروسته د انرژي میټوکونډریا ته د انرژي خوشې کولو سره. دا د دې له امله دی چې دندې یې L-carnitine دي او د ورزشکارانو لپاره د تغذیې ضمیمې په توګه په پام کې نیولو لپاره یې پیل کړی ترڅو د بدن د غوړ اندازه کمولو کې مرسته وکړي.

پدې ظرفیت کې لیواکارنیتین څومره مؤثر دی ، په حقیقت کې - پوښتنه تر هغه پورې خلاص ګ openل کیدی شي چې بیاکتنې او د مطالعې پایلې خورا متناقص وي (سربیره پردې ، ډیری یې په ښکاره ډول اعلانونه دي). دا لاندې منل منطقي دي: L-carnitine د ضمیمې په توګه کارول کیدی شي ، د بدن غوړ سوځولو کې مرسته کوي ، په هغه سپورتونو کې د کافي روزنې بوج په پس منظر کې چیرې چې د انرژي لوړ مصرف شتون لري.

2. ایا L-carnitine د وزن له لاسه ورکولو لپاره؟

د دې پوښتنې ځواب په جزوي ډول په مخکینۍ پراګراف کې شتون لري. دا ممکنه ده چې یو څه روښانه تنظیم کړئ: غوړ په انرژي بدل شي - دا انرژي باید پخپله اړتیا ولري. د دې لپاره چې غوره وي د سپورت څانګې تمرین کړئ چې د انرژي خورا لوی مصرف پکې شامل وي ، ټباټا ، بایسکل چلول ، چلول ، وزن پورته کول ، کراسفټ ، او داسې نور.

د دې بارونو شالید پروړاندې واقعیا امید کیدی شي چې بدن ګلایکوجن مصرف کړي ، د غوړ ماتیدو څخه به اضافي انرژي ته اړتیا ولري. دلته کولی شي L-carnitine سره مرسته وکړي. هر یو د L-carnitine یوه برخه غوره کړې باید په روزنه کې "کار وکړي". د "وزن کمولو" لپاره ضمیمه اخیستل ، پداسې حال کې چې تمرین نه کوي - یو شک لرونکی نظر ، ممکن اغیز به په اسانۍ سره صفر ته وي.

.3 ایا د L-carnitine د غړو عضلاتو ترلاسه کولو لپاره؟

د ځینې مطالعاتو له مخې L-carnitine منځنی انابولیک اثر لري. د ایل - کارنیټین په مرسته د "رن" انابولیک پروسې څه شی ندي پیژندل شوي - یوازې یو څو تیوري شتون لري ترڅو په عمل کې د څیړونکو لخوا تایید شي. د L-carnitine انابولیک اثر په عمل کې پیژندل ممکن ستونزمن وي. ځکه چې د عضلاتو زیاتیدل ممکن د غوړ کمولو سره موازي کې واقع شي - د اتل وزن ممکن نه زیاتوالی یا حتی کم شي.

د L-carnitine انابولیک اثر "نیول" لپاره ډیرو پرمختللي میتودونو ته اړتیا ده. په منطقي ډول ، د L-carnitine د اخستلو له امله رامینځته شوی انابولیزم نه یوازې مستقیم بلکه غیر مستقیم کیدی شي: د غړو عضلاتو وده قوي کیدو لپاره د روزنې محرک شدت زیاتولو سره. سربیره پردې ، l-carnitine اشتها ډیروي - دا د عضلاتو ډله زیاتولو یوه لاره هم ده. ډیر "ساختماني مواد" - ډیر عضلات.

4. ایا L-carnitine د روزنې اغیزمنتوب دی؟

L-carnitine کارول کیږي د زغم او په ټولیزه توګه روزنې موثریت ته وده ورکول دواړه په ځواک کې ، او د سپورت ډولونو ایروبیک ډولونه. د ډسیپلینونو په شمول ، کوم چې په روښانه ډول نه یو ته منسوب کیدی شي او نه بل ته - د مثال په توګه ، په کیټبل لوړېدو کې.

L-carnitine د ریښتیا د سپورت ضمیمه په توګه مؤثره دي ، د ورزش لپاره انرژي ورکوي ، د غیر معیاري "پرمختللي" سکیم څخه کار اخلي: د L-carnitine پر اساس د اضافه کولو سره په ترکیب کې ځانګړي لوړ رژیم. دا میتود ورزشکارانو ته د غوړ اسیدونو ماتیدو څخه انرژي چمتو کوي او روزنه یې خورا پیاوړې او شدیده کوي ، په پایله کې د دوی کاري وړتیا لوړه کوي. څنګه په داسې حالت کې د وزن له لاسه ورکولو سره وي؟ ایا پدې حالت کې دا فاکتور په ساده ډول له پامه غورځول کیږي. دا میتود د هغوی لپاره دی څوک چې د بدن د غوړ ډله ایز کمولو په اړه اندیښنه نلري او په بشپړ ډول د ورزش فعالیت باندې کار کوي - ګړندی ، لوړ ، قوي.

5. ایا زه انجونو ته L-carnitine اخلم؟

د نارینه او ښځینه ترمینځ د L-carnitine ضمیمه کولو په میتود کې هیڅ توپیر ندی یوازې د دې بشپړونکي ډوز محاسبه کولو لپاره مطلوب د خپل خپل وزن پورې اړه لري. هغه انجونې چې په فټنس ، کراسفټ او نورو سپورتونو کې بوختې دي کولی شي L-carnitine وکاروي ترڅو ستاسو وزن کنټرول کړي او د روزنې موثریت ښه کړي. یوازینی ځانګړتیا چې پورته یې یادونه وشوه - باید د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې د L-carnitine له اخیستلو ډډه وکړي.

د L-carnitine د داخلې مقررات

د L-carnitine او ضمیمه اخیستو په اړه مشوره چې دا یو له فعالو اجزاو څخه دی ، د مختلف تولید کونکو څخه خورا توپیر لري. لاندې د لیواکارنیتین اخیستو عمومي اصولو لیست دی ، پرته د ځانګړي ضمیمې او تولید کونکي مشخصاتو لپاره تنظیماتو پرته.

1. د L-carnitine ورځنی خوراک (عام ندی ، مګر دا د اضافي توکو څخه ترلاسه کوئ) حد کولی شي له 0.5 څخه تر 2 g پورې ، او د هغې اندازه مستقیم تناسب د روزنې بار او د ورزش خپل وزن سره تناسب دی. پدې توګه لوی ورزشکار او هغه سخت تمرین کوي ​​، د هغه ورځنی خوراک. د دې په وینا ، یو کوچنی انجلۍ چې روزل شوې نه ده او یوازې غواړي چې یو څه وزن له لاسه ورکړي هره ورځ 0.5 g وي. په عمل کې ، د L-carnitine ضمیمې په خالص شکل کې پلورل شوي - دا غوره ده چې یوازې د تولید کونکي لخوا وړاندیز شوي دوزونو سره سمون ومومي.
2. د ایل کارنیټین غوره اخیستل د 2-3 اونیو کوچني کورسونه (په هر حالت کې له یوې میاشتې څخه ډیر نه) ، بیا د څو اونیو وقفه او یو نوی کورس. دا حالت به اجازه ورکړي چې د غاړې تاثیراتو مخه ونیسي ، مخدره توکو ته د ارګانیزم عادت او "منسوخ کولو اغیز".
3. ورځنی خوراک کیدی شي په دوه مرحلو ویشل شوی. د خواړو دمخه په سهار کې لومړۍ ناسته ، دوهم - د روزنې دمخه نیم ساعت لپاره. د L-carnitine اخیستل ډیر ناوخته وي نو دا باید د دې د "متحرک" تاثیر له امله نه وي. دا کولی شي بې خوبۍ لامل شي. په ورځو کې کله چې روزنه نه وي ، تاسو کولی شئ د ناستې او غرمې دمخه L-carnitine واخلئ.

L-carnitine په مختلفو ب formsو کې شتون لري: مایع (د میوه لرونکي خوند سره شربت) ، کیپسول او ټابلیټونه ، او همدارنګه د پوډر ب formه کې.

غوره 10 ترټولو مشهور L-carnitine:

1. L-carnitine په مایع ب .ه کې

د مایع ب formه د تولید د نورو ډولونو په پرتله لوړه وړتیا لري ، پدې کې د L- هیڅ مشتق شامل ندي.سلول، او پخپله L-سلول د لوړ کیفیت. په کیپسول کې ب moreه خورا اسانه ده ځکه چې اړتیا نلري د خوراک سره ګډوډي (البته ، دا ډول بسته کول خورا ګران دي).

1) د بایو ټیک L-Carnitine 100000 مایع:

2) د SciTec تغذیه د L-Carnitine تمرکز:

3) نهای تغذیه مایع L-Carnitine:

4) د بریښنا سیسټم L-Carnitine برید:

2. د ایل کارنیټین کیپسولونه

د L-carnitine کیپسول هم په دوز کې خورا اغیزمن او اسانه دي - اړتیا نلري مخکې پخلی ، اندازه او مخلوط شي. د کیپسول ټوله تیر کړئ پرته له ژاولو او د اوبو د کیپسول شیل تحلیل لپاره کافي سره (شاوخوا 1 جام).

1) سان الکار 750:

2) سان L-Carnitine ځواک:

3) د مغذي توکو ډایمیټیز اسټیل ایل کارنیټین:

د L- کارنیټین ګولی

د ټابلیټ ب lessه لږ ځله پیښیږي - کله چې دا ګولونه وخورئ غوره به وي چې ژاوله (د فعال اجزا ساتلو لپاره) او یوازې د اوبو سره تیر کړئ.

1) د مطلوب تغذیه L-Carnitine 500:

4. L-carnitine د پوډر ب formه کې

د پاؤډ په ب inه L-carnitine لږ کارول اسانه دي ، ځکه چې دا لومړی اندازه کولو او حرکت کولو لپاره اړین دی ، عمومي موثریت د مایع شربتونو په پرتله د پام وړ ټیټ دی.

1) مای پروټین اسټیل ایل کارنیټین:

2) خالص پروټین L-Carnitine:

په طبیعي خواړو کې L-carnitine

د L-carnitine طبیعي خواړو سرچینې په عمده توګه د څارویو محصولات دي. دا د غوښې، کب، سمندري غذا، شیدو او لبنیاتو محصولاتو انتخاب دی (پنیر، غوړ، مستې او نور). د نبات اصلي خواړه خورا لږ مقدار L-carnitine لري - د مرخیړیو په پرتله یو څه ډیر.

په زړه پوري توضیحات - د طبیعي محصولاتو څخه د غذایی تکمیلاتو په پرتله د L-carnitine لویه سلنه هضم کولو لپاره. دا پدې معنی نه ده چې ضمیمه اغیزمنه نه ده، مګر د دوی کارول کیدای شي یوازې د عرضه کولو مناسب کیفیت خلاف وي.

ایا زه اړتیا لرم چې اساسا د L-carnitine واخلم؟

L-carnitine په سختۍ سره د ورزشکارانو لپاره د رژیم تکمیل لازمي بلل کیدی شي - ډیری روزنه او پرته له دې چې غوره پایلې وښیې. د محدود بودیجې سره د لومړي ځل لپاره د ځان لپاره غوره چمتو کولو لپاره کیفیت لرونکي خواړه - دواړه منظم او سپورت - دواړه پروټینونه ، ګټه اخیستونکي ، BCAAs ، او نور.

ښه ، که مالي اجازه ورکړي او د ورزش اهداف ، د ورزش فعالیت ښه کولو سربیره ، او حتی د بدن د غوړ کمولو دنده - دا امکان لري چې د L-carnitine پلي کولو هڅه وکړي ، په خپلواکه توګه ارزونه ، په عمل کې ، د هغې د منلو امکانات. د دې تکمیل په حق کې ووایی ، د نورو شیانو په مینځ کې ، د دې خوندیتوب او بشپړ قانونیت - دا مخدره نه ده او مخدره مواد د وړیا دوران کولو لپاره منع دي.

د L-carnitine ضمیمې په اړه بیاکتنې

Alena

د پیرودلو دمخه ما د L-carnitine په اړه ډیری بیاکتنې ولولئ ، اوږد فکر مې وکړ چې آیا پیرود وکړم. د 2 میاشتو لپاره د اوسپنې سره په تالار کې کار وکړ او په نهایت کې یې د L-carnitine پیرود پریکړه وکړه. درې اوونۍ وخت ونیسئ ، شاید دا د پلیسبو اغیزه وي ، مګر واقعیا زغم یې ډیر کړی ، انرژي حتی د یو ورزش وروسته هم خورا ډیر شوی ، د پخوا په څیر دومره کمښت او بې ځواکۍ شتون نلري. حتی د ځواک وروسته په نورمال کارتیو کې اوس یو ځواک لري. زه خوښ یم

الينا

زه کراسفیټ ترسره کوم ، موږ د نږدې ټولو ګروپ لرو چې L-carnitine واخلو ترڅو بشپړ روزنه او غوړ وسوځوي. د 2 میاشتو لپاره ما 12 کیلوګرامه + خورا ښه کی leftې معدې او بیرغونه له لاسه ورکړ. دلته ، شاید ، ټولو په ګډه کار کاوه - او یو دروند بار ، او L-carnitine ، مګر زه به دوام ورکړم ، ځکه چې اغیزه یې خوښونکې ده.

اوکسانا

زه وروسته لرم چې L-carnitine خورا زیاته اشتها زیاته کړه ، یوازې واقعیا! دوامداره لوږه احساس کړئ. که څه هم شاید دا وي ځکه چې زه د وزن او ټباټاس سره په جم کې سخت یم. شاید دا تمرین د دوامداره لوږې اغیز ولري. زه به د یوې میاشتې لپاره هڅه وکړم ترڅو د L-carnitine اخیستل ودریږم او پرتله یې کړم.

ویکتور

د سپورت تغذیه سربیره د شپږو میاشتو کورسونو لپاره د L-carnitine اخیستل. د سوځیدونکي غوړ په شرایطو کې د دې اغیزمنتوب قضاوت کول ستونزمن دي (زه په اصل کې دا یو څه لرم) ، مګر حقیقت چې دا د "انرژیور" تاثیر ورکوي ، دا د ډاډ لپاره دی. د پرتله کولو لپاره هیڅ نشته. زه په کیپسولونو کې اخلم ، ډیری ځله SAN بریښنا او ډیمیټیز.

ماریا

د ملګرو په مشوره د غوړ سوځونکي L-carnitine څښل پیل شوي ، دا خورا ستاینه کیږي ، وویل چې هغه په ​​یوه میاشت کې ډیر وزن له لاسه ورکړ. ما په 6 اونیو کې یو څښاک درلود ، هیڅ اغیزه نلري ... که څه هم شاید دا حقیقت چې زه یې نه لرم تمرین او هغه څه چې تاسو یې خورئ ، که څه هم د تعقیب هڅه یې کوئ ، مګر لاهم یوه خوږه ګناه ...

Alina

ما دوه میاشتې روزنې وروسته کارنیټین اخیستل پیل کړل. کوچ وویل چې یوځل چې دا رامینځته کولو ارزښت نلري ، پداسې حال کې چې بدن راخیستل شوی او دروند بار ندي. 15 دقیقې وخت ونیس مخکې لدې چې ټولګي په مایع ب formه کې وي ، ووایی چې دا کارنیټین اغیزمن دی. ټرینر د بایو ټیک یا بریښنا سیسټم وړاندیز وکړ.

هم وګوره:

• په Android او iOS کې د کالوریانو شمیرلو لپاره غوره غوره وړیا اطلاقات
• د 10 سپورت تکمیلات: د عضلاتو ودې لپاره څه باید واخلئ
• د میرمنو لپاره پروټین: د څښاک مقرراتو سلیم کولو موثریت