کاربوهایډریټونه - د انرژي اصلي سرچینه او د صحي شخص په رژیم کې د دوی برخه باید تر 50-65 سلنې پورې وي. په هرصورت ، موږ دا هیر کوو چې په دې حالت کې کاربوهایډریټونه باید ورو وي ترڅو د بدن د شکرو سپین کیدو لامل نه شي او د مختلف رنځپوهنې شرایطو لامل شي. مګر شرایط څه دي کله چې تاسو باید پوه شئ چې ستاسو په رژیم کې ډیری کاربوهایدریټونه شتون لري؟
لږ انرژي
د ماسپخین لخوا د ښه خوب او ناري وروسته ، تاسو ناڅاپه د سستۍ ، ستړیا ، خوب ، محصولاتو راټیټیدل. که چیرې د ورځې لومړۍ نیمایي ډیر ګړندي کاربونه وخوړل شي ، نو خامخا د غرمې ډوډۍ په وخت کې ، په وینه کې د شوګر کچه په ډراماتیک ډول راټیټیږي - له همدې امله د انرژي نشتوالی او د "تیلو" کولو هیله. دا ډول بوره د بدن ناروغیو او عمومي ستړیا ته د ضربو سره ډکه ده.
د مزاج بدلون
غلط کاربس د دوامداره خارش او مزاج بدلون لامل کیږي. تلپاتې نا راحته ، د برید بریدونه کولی شي د یو چا ټولنیز ژوند ته جدي زیان ورسوي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې ساده کاربوهایډریټونه پریږدئ او د فایبر مصرف لوړ کړئ ، کوم چې به د اوږدې مودې لپاره بدن راټیټ کړي.
دوامداره لوږه
د زیاتوالي سره د شوګر کچې اشتها ژر تر ژره مطمین کیږي او لکه څنګه چې ژر بیرته راستون شو. که د خواړو وروسته یو ساعت وروسته تاسو غواړئ بیا خواړه وخورئ ، دا یو ثابت نښه ده چې تاسو باید په خپل رژیم کې نور پروټین اضافه کړئ او د غوړ خواړو په اړه مه هیروئ.
وزن په خپل ځای دی
که ستاسو په ژوند کې د سپورت ډیری فعالیتونه شتون ولري ، تغذیه مناسب ښکاري ، او هیڅ هم د اضافي وزن سره کار نه کوي ، نو یو دلایل یې - په رژیم کې د بد کاربوهایډریټ لوی شمیر. دوی کولی شي په هغه خواړو کې چې تاسو یې غوره کوئ پټ کړئ ، او په لیبل کې د ترکیب یوه مطالعه ممکن د مینو تنظیمولو کې مرسته وکړي.
د وینې شکرو باندې د کاربز اغیزې په اړه نور لاندې ویډیو کې وګورئ:
