د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 116 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1452 g |
پروټینونه | 9.02 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 843 g |
غوښه | 0.38 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14737 g |
کاربوهایډریټ | 12.23 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1791 |
غذایی ریبر | 7.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 253 g |
د اوبو د | 69.64 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3264 g |
الشوری | 0.83 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
بیټا کیروټین | 0.005 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100000 g |
ویټامین B1 ، تایامین | 0.169 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 888 g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.073 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2466 g |
ویټامین B4 ، کلین | 32.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1529 g |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.638 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 784 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.178 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1124 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 181 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 221 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 1.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.11 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13636 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.7 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7059 g |
ویټامین پی پی ، نه | 1.06 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1887 |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 369 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 678 g |
کلسيم ، Ca | 19 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5263 g |
مګنیزیم ، م | 36 mg | 400 mg | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
سوډیم ، نه | 2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 65000 g |
سلفر ، S | 90.2 mg | 1000 mg | 9% | ۸۵٪ | 1109 g |
فاسفورس ، P | 180 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 444 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 3.33 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 541 g |
منګنیز ، Mn | 0.494 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 405 g |
کاپر ، کاو | 251 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 398 g |
سیلینیم ، سی | 2.8 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1964 |
زنک ، زن | 1.27 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 945 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 1.8 g | اعظمي 100 جی | |||
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.697 g | ~ | |||
د لږېدونکي | 0.448 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.254 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.39 g | ~ | |||
د ليوسين | 0.654 g | ~ | |||
ليسين | 0.63 g | ~ | |||
methionine په | 0.077 g | ~ | |||
threonine | 0.323 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.081 g | ~ | |||
فېنيل | 0.445 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 0.377 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.998 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.367 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 1.399 g | ~ | |||
پرولين | 0.377 g | ~ | |||
Serine | 0.416 g | ~ | |||
تيروسين | 0.241 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.118 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.053 g | اعظمي 18.7 جی | |||
14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.045 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 0.005 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.064 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.061 g | ~ | |||
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.002 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.175 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.137 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.037 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.037 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.137 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 116 kcal دی.
- کپ = 198 g (229.7 kcal)
- tbsp = 12.3 g (14.3 kcal)
دانه ، بالغ تخمونه ، پخلي ، پرته له مالګه د ویټامین B1 - 11,3،5، ، ویټامین B12,8 - 9،45.3، ، ویټامین B14,8 22,5، ، پوټاشیم - 18,5،24,7، ، فاسفورس - 25,1،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX such په ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 116 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د دال ګټې ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي مواد ، د دال ګټې ، بالغ تخمونه ، پخه ، پرته له مالګې