اجزا د لینګونبیري جام
| د لینګون بیري | 1000.0 (ګرامه) |
| د بورې | 500.0 (ګرامه) |
| د اوبو د | 0.5 (د غلو ګلاس) |
| لیمو ځنځیر | 5.0 (ګرامه) |
| د انګورو | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
ترتیب شوي لینګونبیري په یوه کڅوړه کې واچوئ، جوش شوي اوبه یې واچوئ، وخورئ، سمدلاسه یې په کڅوړه کې واچوئ او پریږدئ چې اوبه وچې شي. بیا لینګونبیري د جام لپاره په کڅوړه کې واچوئ، د شکر سره پوښ کړئ، 1/2 ګیلاس اوبه اضافه کړئ (یا شات واچوئ)، د دارچیني یوه ټوټه، 3 پی سیز واچوئ. لونګ یا یو څه د لیمو جوس او تر نرمیدو پورې پخلی کړئ. ګرم جام د ډنډ څخه په یوه کڅوړه کې واچوئ او کله چې یخ شي، د شیشې جار ته انتقال کړئ، د پارچمینټ کاغذ سره پوښ کړئ او وتړئ. په یخ وچ ځای کې ذخیره کړئ. دا جام د غوړ شوي چرګانو او لوبو سره، او همدارنګه د غوښې، غوښې او ورم سره خدمت کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 160.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1047 g |
| پروټینونه | 0.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19000 g |
| غوښه | 0.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18667 g |
| کاربوهایډریټ | 41.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 523 g |
| عضوي اسیدونه | 1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | 4% | 1538 g |
| د اوبو د | 53.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4241 g |
| الشوری | 0.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 60 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.005 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.01 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 0.05 .g | 400 .g | 800000 g | ||
| ویټامین سي ، اسکربیک | 3.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2647 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.1564 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12788 g |
| niacin | 0.09 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 40.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 1% | 6143 g |
| کلسيم ، Ca | 21.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4587 g |
| مګنیزیم ، م | 3.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11111 g |
| سوډیم ، نه | 4.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30952 g |
| سلفر ، S | 0.04 mg | 1000 mg | 2500000 g | ||
| فاسفورس ، P | 8.1 mg | 800 mg | 1% | ۸۵٪ | 9877 g |
| کلورین ، کل | 0.02 mg | 2300 mg | 11500000 g | ||
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 0.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.3398 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 589 g |
| کاپر ، کاو | 0.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 111111 g |
| مولبيډنوم ، م. | 0.004 .g | 70 .g | 1750000 g | ||
| فلورین ، F | 0.04 .g | 4000 .g | 10000000 g | ||
| زنک ، زن | 0.0005 mg | 12 mg | 2400000 g | ||
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.05 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.1 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 160,8 kcal دی.
د غوایی جام په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي لکه: منګنیز - 17،XNUMX٪
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د ریسټری اجزاو کالیوری او کیمیاوی ترکیب د لینګینبیری جام جام PER 100 g
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 47 kCal
- 247 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 160,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د لینګینبیري جام ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد