د ټیټ غوړ رژیم ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 900 Kcal ده.

د ټیټ غوړ رژیم اصلي ځانګړتیا د غوړ لرونکي محصولاتو مینو کې ګړندی کمښت دی. نو موږ بدن هڅوو چې خپل کار بیا جوړ کړي او د خپل غوړ زیرمو کارول پیل کړي.

موږ ستاسو پام د رژیم نوم ته واړوو - لږ غوړ لرونکی! دا اړینه نده چې په بشپړه توګه غوړ پریږدو ، دا زموږ د غړو او سیسټمونو سم فعالیت لپاره مهم دي. د غوړ نشتوالی په بدن کې د ویټامین A ، D ، E نشتوالی او د غیر پروسس شوي غوړ اسیدونو کمبود لامل کیږي. له همدې امله ، په داسې رژیم کې اوږدې ناستې د تناقض سره مخ کیږي.

د ټیټ غوړ رژیم اړتیاوې

د ټیټ غوړ رژیم مینو رامینځته کول چې تاسو ورته اړتیا لرئد لیرې غوښې په کارولو سره (خرگوش، فیل مرغ، غوښه، د اسونو غوښه، بې پوستکي چرګ فلیټ)، کب (پرچ، ټراوټ، فلونډر، کوډ، پیک). تاسو کولی شئ د پروټین محصولات جوش کړئ ، جوش کړئ یا پخ کړئ. دا اجازه لري چې د ټیټ غوړ لبنیاتو او خواږو شیدو محصولات، حبوبات، هر ډول مرخیړی، میوې، سبزیجات وخوري. تاسو کولی شئ په رژیم کې یو څه ډوډۍ پریږدئ ، مګر په غوره توګه د اوړو اوړو څخه. تاسو کولی شئ د عادي اوبو سربیره خالي چای او قهوه وڅښئ، مګر تاسو باید د وروستي سره بې برخې نه شئ.

د دې لپاره چې بدن د غوړ نشتوالي له امله له ستونزو سره مخ نشي ، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د ګلاب شیپ غوړ او کب کب وخورئ (1 چائے کا چمچ یا کیپسول) پداسې حال کې چې دې رژیم کې ناست یاست. تاسو کولی شئ په ورځ کې له یو چمچ څخه ډیر د نه پاک شوي سبزیجاتو غوړ هم وخورئ. په مینو کې د خواږو څخه ، دا اجازه لري یو څه طبیعي شات پریږدي.

تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې د ټیټ غوړ رژیم ته غاړه ایښودل د یوې اونۍ څخه ډیر نه وي ، پدې موده کې تاسو کولی شئ 4-6 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ. لاندې ، په مینو کې ، تاسو کولی شئ ځان د دې تخنیک درې ډولونو رژیم سره وپیژنئ - د 4 ، 5 ، 7 ورځو پورې. که تاسو ښه احساس وکړئ ، تاسو کولی شئ تر 10 ورځو پورې په رژیم کې پاتې شئ ، مګر نور نه.

د هر ډول ټیټ غوړ تخنیک لپاره ، په معتبره برخو کې فرعي خواړه وړاندیز کیږي. دا مطلوب دی چې د یو خواړو وزن له 200-250 ګرامو څخه ډیر نه وي. دا د بدن لپاره ښه دی چې تل په ورته ساعتونو کې خواړه وخورئ. دا د سپورت بارونو سره وصل کولو لپاره خورا مطلوب دی ، دا به د بدن سره مرسته وکړي نه یوازې پتلی ، بلکه فټ هم.

نو دا چې ورک شوي کیلو ګرامه تاسو ته د رژیم په پای کې بیرته نه راستنوي ، تاسو اړتیا لرئ له دې څخه په اسانۍ سره وتښتي. څنګه چې تخنیک د غوړ په پام کې نیولو سره لري ، نو لازمه ده چې په خوړو کې د دوی اندازه په تدریجي ډول لوړه شي. البته ، په راتلونکي کې تاسو باید په چپس ، فاسټ فوډ ، کیک ، کریکر ، غوړ او غوړ خواړو ، خواږو تکیه ونلرئ. د صحي سلادونو لپاره په میز کې کافي میوې او سبزيجات پریږدئ. ډیرې پاکې اوبه وڅښئ. د غرمې لپاره ، هڅه وکړئ ډیر ځله د ټیټ غوړ سوپونه وخورئ. د خواړو کالوري مینځپانګه وساتئ ، له خپل نورم څخه ډیر مه کوئ. بیا تاسو به پایله د اوږدې مودې لپاره وساتئ ، او په ښکلي بدن به ستاسو کار بې ګټې نه وي.

د ټیټ غوړ رژیم مینو

د څلور ورځو ټیټ غوړ رژیم

د پنځه ورځو ټیټ غوړ رژیم

د اونۍ (کلاسیک) ټیټ غوړ رژیم خواړه

د ټیټ غوړ رژیم سره مخالفت

د ټیټ غوړ رژیم یو شمیر معلولیت لري.

• د دې لپاره چې روغتیا ته زیان ونه رسوي ، دا نشي کولی د پانقرایټایټس ، چولیسټیټایټس ، انیمیا سره تعقیب شي.
• همچنان ، تاسو باید د ښځو لپاره داسې تخنیک تعقیب نه کړئ څوک چې په زړه پورې موقعیت کې وي او د شیدو ورکولو پرمهال ، ماشومان ، ځوانان او د زاړه عمر خلک.
• د ټیټ غوړ رژیم قواعد تعقیب لپاره ممنوع د معدې د کومې ناروغۍ شتون ، هغه ناروغۍ چې د زړه او Endocrine سیسټم اغیزه کوي ، او د اضطراب په جریان کې کومې اوږدې ناروغۍ.

د ټیټ غوړ رژیم ګټې

1. د ټیټ غوړ رژیم کې ، تاسو اړتیا نلرئ کالوری محاسبه کړئ.
2. د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کوچنی ندی. تاسو به لوږه نه لرئ.
3. رژیم په ګټورو برخو کې بډای دی. په هرصورت ، تغذیه کونکي لاهم سپارښتنه کوي ترڅو د بدن سره مرسته وکړي ترڅو له کومې ستونزې سره مخ نشي.
4. د ټیټ غوړ رژیم عموما د روغتیا لپاره ګټور دی. ډاکټران یادونه کوي چې دا ډول تغذیه د زړه د حملې ، سټرو او نورو زړه ناروغیو خطر کموي.
5. بدن د زهرجنو ، زهرجنو او نورو زیان رسونکو مادو څخه پاک کیږي.
6. البته ، دا د یادونې وړ ده چې د ټیټ غوړ رژیم په سمه توګه خپل اصلي دنده بشپړوي - یو شخص خپل وزن له لاسه ورکوي ، او خورا ګړندی. د پام وړ اضافي وزن درلودل ، تاسو کولی شئ هره ورځ شاوخوا پوره کیلوګرام غیر ضروري غوړ بلاسټ څخه خلاص شئ.

د ټیټ غوړ رژیم زیانونه

• د رژیم خطرناک کیدو څخه مخنیوي لپاره ، ترټولو مهم شی د دې په اړه جنون نه کیدل دي. ځینې ​​وزن له لاسه ورکوي ، لومړۍ مثبتې پایلې په ګوته کوي ، غوړ یې په بشپړ ډول د دوی مینو څخه لرې کړئ. د دې له امله ، بیلابیل ستونزې رامینځته کیدی شي ، په ځانګړي توګه د ښځینه ساحې زیان رسوي. نو ښه جنسي اړتیا ده چې د رژیم په اړه خورا احتیاط وکړي.
• د ټیټ غوړ رژیم سره ، بدن د غوړ محلول وړ ویټامینونه A، D، E، K نه ترلاسه کوي او په حیواني او سبزیجاتو غوړو کې موندل شوي غیر متناسب غوړ اسیدونه ترلاسه کوي.
• که تاسو د ډیری خواړو خوړلو عادت یاست او د غوړ خواړو غفلت نه کوئ ، نو د غوړ څخه پاک خواړه ممکن تاسو ته خوندور نه ښکاري. دا د خوړو نوي عادتونو ته وده ورکولو لپاره وخت نیسي.
• ځینې ​​وختونه ، د ټیټ غوړ رژیمونو سره ، ناخوښه پایلې لکه نرم ویښتان او مسموم ناخونه کیدی شي. ځینې ​​خلک ، د غوړ کموالي له امله ، د ډیرې سړې احساس کوي. که دا تاسو سره پیښ شي ، سمدلاسه خپل خواړه ودروي.

د لږ غوړ رژیم بیا تولید کول

تاسو کولی شئ یوازې په کال کې دوه یا درې ځله د ټیټ غوړ رژیم تکرار کړئ.