ماهي مخکې

ماهي مخکې - تخنیکي تمرینونه:

1. په زنګونونو او لاسونو ټینګار وکړئ لکه څنګه چې په شکل کې ښودل شوي. سر پورته شوی، زنګونونه په ښي زاویه کې ځړول. دا به ستاسو لومړنی دریځ وي.
2. یوه پښه پورته او شاته کش کړئ. زنګون او پښه غځول شوي دي. 5-10 تکرارونه ترسره کړئ، بیا پښې بدل کړئ.