کړی
کلونه خپل ټول اخلي او د عمر سره د 1-2 by لخوا په کال کې نارینه ټیسټورسټون له لاسه ورکوي. مګر دا هورمون د هډوکو قوي عضلاتو ماس او صحي جنسي ژوند لپاره مهم دی.
کسر د جنسي کموالي ، د ویښتو له لاسه ورکول ، بې حسي ، ستړیا او د حافظې ضعیف کېدل دي. د هورمون نشتوالی اکثرا د غوړ غلط توزیع لامل ګرځي ، په پایله کې سړي د سیلویټ څخه ښځینه ارقام ته ځي.
د درملو درملو باندې پلي کولو کې بېړه مه کوئ. د دوی کارول د بدن وزن زیاتولو سره ډک دي. په نورمال حدونو کې د ټسټورسټون کچې ملاتړ کول د متوازن رژیم په مرسته امکان لري چې تاسو اړتیا لرئ د هغه محصولاتو سره پوره کړئ چې په وینه کې د ټسټورسټون کچې لوړولو لپاره مسؤل دي.
هګۍ
فنلینډي څیړونکو وموندله چې د چرګ هګیو مصرف د نارینه وو په روغتیا مثبته اغیزه لري او د ټیسټورسټون زیاتوالی. او په ژیړ کې د کولیسټرول خطراتو په اړه وغږیږئ - یوه وحشتناکه کیسه یوازې د هغو کسانو لپاره چې هره ورځ له دریو څخه ډیر هګۍ خوري.
2. محصولات چې زنک لري
په نارینه بدن کې د دې ټریس عنصر کمبود کولی شي د نامعقولیت لامل شي. د دې د مخنیوي لپاره ، په شیلفش ، سور غوښه ، مرغیو ، لوبیا ، او مغزونو باندې بار وکړئ.
3. ادرک
یوې وروستي مطالعې وموندله چې په دریو میاشتو کې د زنجبیل ورځني مصرف د ټیسټورسټون کچه 3 increases ډیروي.
4. محصولات د مګنیزیم سره
د مګنیزیم بډایه لوبیا ، دال ، مغز ، تخمونه ، ټول حبوبات ، شنه پاyي لرونکي سبزیجات ، چاکلیټ. که په بدن کې میګنیشیم کوچنی وي ، د پوټکي لاندې غوړ کچه چې په پایله کې یې ټیسټورسټون فشاروي.
5. انار
دا عموما د نارینه وو روغتیایی محصول لپاره خورا مهم دی. د انارو منظم مصرف کولی شي د ټیسټورسټون کچه په اوسط ډول 24 raise لوړه کړي. سربیره پردې ، انار د پروسټاټ تومور حجرو راټولیدو مخنیوي کې مرسته کوي.
6. خواړه د ویټامین ډي سره
دا ویټامین د نارینه روغتیا لپاره یو له اصلي څخه دی او په androgenic غدود کې د دې شتون اړتیا لري ټیسټورسټون خوشې کړي او همدارنګه د اضافي اسټروجن ترکیب پروړاندې محافظت وکړي. په خپل مینو کې شامل کړئ ټونا ، سارډینز ، د غوښې ځیګر ، هیرینګ ، او ښه خوب وکړئ ، ټیسټورسټون به په کچه وي.
7. د زیتون غوړ
ساینس پوهانو ثابته کړې چې د دې غوړ مصرف د لوټینیزینګ هورمون غلظت زیاتوي ، کوم چې په ټسټونو کې حجرې هڅوي ترڅو ټیسټورسټون تولید کړي.
8. رکوع
وحشي ماکو د فرانسوي عطر په څیر بوی نه کوي ، دوی د پیاز په څیر بوی کوي. او نه ، دا "یاک" ندی ، ځکه چې د پیاز جوس د لوټینیزینګ هورمون کچه ډیروي ، کوم چې یو هورمون دی چې په ټیسټونو کې د ټیسټورسټون تولید پیل کولو مسؤلیت لري. پیاز د سپرم تولید باندې ګټور اغیزه کوي.
9. صحي غوړ
د ټسټورسټون ترکیب کې د صحي غوړو څخه راوتل کولیسټرول شامل دي. نو نارینه باید خواړه وخوري. په رژیم کې د دې کمښت د ټیټ ټیسټرون کچې سره تړاو لري.
مګر کوم محصولات چې تاسو یې باید ویره ولرئ کافي ، الکول او سویا دي ، دا ثابته شوې چې دوی په تاوتریخوالی سره ټیسټورسټون ټیټوي.
روغ اوسئ!