کړی
په 3 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 570 Kcal ده.
لکه څنګه چې تاسو شاید د رژیم نوم څخه اټکل وکړئ ، د وزن له لاسه ورکولو دا سیسټم د شیدو کارولو پراساس دی. که موږ د شیدو د وزن له لاسه ورکولو په اړه وغږیږو ، نو تاسو به یې یوازې وخورئ ، یا یې وڅښئ. د وزن له لاسه ورکول پداسې حال کې چې د شیدو مونو رژیم مشاهده کیدی شي 2-3 کیلوګرامه وي. مګر په یاد ولرئ چې د رژیم په لومړۍ ورځو کې ، مایع بدن پریږدي ، کوم چې بیا په خوندي ډول بیرته راځي.
د شیدو د رژیم اړتیاوې
د شيدو د رژیم د مقرراتو سره سم ، دا اجازه لري تر درې ورځو پورې نور دې ته دوام ورکړي. او څنګه چې شیدې به اوس ستاسو د رژیم اساس شي ، نو دا خورا مهم دي چې د دې کیفیت ته اعظمي پاملرنه وکړئ. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د پرچون پلورنځیو زیرمتونونه چمتو دي چې دا محصول په پراخه کچه وړاندې کړي ، مګر د دې هرډول کیفیت د تعقیب مثال ندی.
په عموم کې ، داسې انګیرل کیږي چې دا تازه شیدې دي چې خورا ګټورې دي - کوم چې په عملی ډول یوازې د مصرف په وخت کې ترلاسه شوي. نو که تاسو په کلي کې ملګري ولرئ ، دا خورا ښه دی. مګر ، افسوس ، هرڅوک نشي کولی د داسې تعصب فخر وکړي. تازه شیدې ، کیفیت چې تاسو یې یوازې اټکل کولی شئ ، ډیری وختونه په عادي پلاستيکي بوتلونو کې په بازارونو کې پلورل کیږي. مګر دا په حقیقت کې نده چې دا جوش شوی و ، او خام شیدې په ساده ډول ستاسو روغتیا لپاره یو ګواښ دی. په یاد ولرئ چې ستاسو هدف دا دی چې د یو څو اضافي پونډو په لګولو سره خپل ارقام یو څه ښکیل کړئ ، نه ستاسو بدن ته. احتیاط کوه!
که تاسو پریکړه وکړئ چې په شیدو وزن کم کړئ، د محصولاتو انتخاب په اړه محتاط اوسئ. هیڅکله د بسته بندۍ څخه کار مه اخلئ چې اوږد شیلف ژوند لري. تاسو به خامخا په دوی کې هیڅ ګټه ونه ګورئ. په هرصورت، دا معلومه ده چې طبیعي محصول د اوږدې مودې لپاره نشي ساتل کیدی او په ورته وخت کې خړوب نه وي. په عین حال کې، په کڅوړو کې منظم شیدې واخلئ، لکه څنګه چې ډیری تغذیه کونکي وړاندیز کوي.
البته ، په یاد ولرئ چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم کې یاست او د 5٪ څخه د ډیرو غوړ مینځپانګو سره ځان ته شیدو اجازه مه ورکوئ. دا اړینه نده چې په کلکه د سکیم شیدو وڅښئ ، مګر سپارښتنه کیږي چې دا شاخص د 0,5،2,5-XNUMX،XNUMX between تر مینځ بدلون راولي.
د ساده ساده مینو ، او په ورته وخت کې خورا سخت ، د 3 ورځو لپاره په شیدو د وزن ضایع کول لاندې دي.
تاسو اړتیا لرئ په هر 3 ساعتونو کې یو ګیلاس شیدې وڅښئ. او همداسې د رژیم په اوږدو کې. څومره خواړه ، یا د څښاک څښاک به وي ، په تاسو او ستاسو ورځني معمول پورې اړه لري. که له دوی څخه ډیری نه وي راغلي (د مثال په توګه ، دوی ناوخته راپورته شوي) ، تاسو کولی شئ څو ځله وڅښئ او یو څه نور شیدې (یو نیم ګیلاس). د دریمې ورځې په پای کې ، که چیرې د لوږې احساس دمخه تاسو وخوري (او دا د خواړو د دې میتود سره هم کیدی شي) ، تاسو کولی شئ د نه خوند شوي سبزیجاتو سلاد یوه برخه وخورئ. دا مطلوب دی چې پدې کې نشایسته لرونکي سبزيجات شتون نلري.
د شيدو رژيم سره مخالفت لري
د لبنیاتو رژیم متضاد دی. مهمه نده چې دا محصول څومره ګټور دی ، کوم چې تاسو کولی شئ لاندې تفصیل سره لوستل شئ ، د 50 کلونو عمر وروسته خلکو لپاره ، د دې کارول ، په ځانګړي توګه په لوی مقدار او خالص بesه کې ، ناغوښتل کیږي. د دې ممانعت اصلي دلیل دا دی چې شیدې کولی شي په بدن کې د موادو جمع کولو کې مرسته وکړي چې کولی شي د ایتروسکلروسیز لامل شي. او څنګه چې د دې ناروغۍ خطر د 50 کلونو وروسته دقیقا وده کوي ، نو د دې عمر حد خورا مهم دی.
په داسې خوړو کې، او حتی د روژې په ورځو کې، د شیدو په حالت کې، میرمنې باید ناست نه وي. که تاسو پوښتنه وکړئ چې شیدې د امیندواره میرمنو لپاره ګټورې دي؟ ځواب یقینا هو دی. مګر هرڅه په اعتدال کې ښه دي. متخصصین امیندواره میرمنې په کلکه منع کوي چې په ورځ کې له دوه شیشو څخه ډیر لبنیاتو محصولاتو ته اجازه ورکړي.
په منظم شیدو کې د لبنیاتو رژیم نشي کولی د لبنیاتو محصولاتو کې د لیکتوز عدم برداشت سره ترسره شي. مګر په دې کې د لیکټوز وړیا شیدې کارول کیدی شي.
د لبنیاتو رژیم ګټې
1. د شیدو ګټور ملکیتونه، بې له شکه، په خوب کې د هغې ګټور اغیزه شامله ده. شیدې د بې خوبۍ سره مقابله کې عالي مرسته ده ، نو تاسو شاید د خوب د اختلالاتو سره مخ نشئ پداسې حال کې چې په شیدو وزن کم کړئ. او د دې لپاره مننه، په لاره کې، دا د اسیدونو په اړه د ویلو ارزښت لري، کوم چې د لبنیاتو محصولاتو کې بډایه دي. حتی که موږ د وزن له لاسه ورکولو په اړه خبرې نه کوو، او تاسو په لومړي سر کې پوهیږئ چې بې خوبۍ څه ده، یوازې د ویده کیدو دمخه یو ګیلاس شیدې د شات سره وڅښئ. یقینا دا ډول لاسوهنه به د درملو پرته د ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي.
.2 شیدې د مهاجرتونو او عام سر درد سره ښه کاپي کوي. که چیرې دا ډول دردونه ستاسو د ژوند ملګري شي ، لاندې مؤثر ترکیب به مرسته وکړي. په جوش شیدو کې شاوخوا یوه هګۍ وخورئ (شاوخوا یو پیاله) او دا شیک وڅښئ. معمولا ، د دې ډول درملنې اونۍ اونيز کورس د اوږدې مودې لپاره حتی د تل لپاره د مختلف طبیعت سر درد هیرولو کې مرسته کوي.
.3 شيدي د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره ګټوره ده. حقیقت دا دی چې دا د لږ معدې لرونکي اغیز چمتو کولو سره د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي.
4. د معدې لپاره د شیدو د ګټو په اړه هیڅ شک نشته. دلته شيدې په لاندې ډول کار کوي. دا د تیزابیت ټیټولو سره د زړه سوځیدنې سره مبارزه کوي چې دا یې هڅوي؛ د السر یا معدې څخه د درد کمولو کې مرسته کوي. مګر مه هیروئ: د شیدو لپاره چې د پورتنۍ ستونزو حلولو کې مرسته وکړي ، دا باید په کوچني څپو او ورو کې څښل شي. دا د دې محصول عام هضمیت کې برخه اخلي.
5. د یادونې وړ ده چې شيدې په سمه توګه د ویټامینونو ذخیره ګ isل کیږي ، کوم چې دا کولی شي زموږ بدن ته ورسوي. په ځانګړي ډول شیدې د ریوفلاوین سره خورا بډایه دي ، چې موږ ته ډیری د ویټامین B2 په نوم پیژندل کیږي. دا ویټامین د انسان په بدن کې د انرژي میتابولیزم ستونزو اختلالاتو مخنیوي کې مرسته کوي. او دا په بدل کې ، په راتلونکي کې د ډیر وزن درلودو چانس کموي.
د لبنیاتو رژیم زیانونه
د لبنیاتو رژیم لاهم د وزن له لاسه ورکولو لپاره نړیواله درملنه نه ده او د هرچا لپاره مناسب نه ده.
2. سربیره پردې ، حتی که تاسو د صحي دلایلو لپاره په لوی مقدار کې شیدی وڅښئ ، د شیدو سخت خواړه کیدی شي وږی وي. دا ، د پایلې په توګه ، اکثرا د ضعف او ماتیدو لامل کیږي.
3. د وزن له لاسه ورکولو کچه په نازک ورځو کې سست کیدی شي.
.4 د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میندو لخوا ترسره کیدی نشي.
د شیدو رژیم تکرارول
دا خورا نا مطلوب دی چې دا خواړه په 10 ورځو وروسته مخکې په سخت نسخه کې تکرار کړئ. او دا به غوره وي چې دا ترسره کړئ ، که وغواړئ ، وروسته ، یا هڅه وکړئ چې د شیدو مشترک رژیم د مختلف ډولونو په مرسته ارقام بدل کړئ. دا د مونو رژیم په توګه د بدن لپاره د پام وړ فشار ندی.