د ایټالیا "د ښکلا دیوی" ، لکه څنګه چې مونیکا بیلوچي اکثرا ویل کیږي ، په ندرت سره په ټریډمل کې لیدل کیږي: "زما د ژوند سره جم ته تګ ناممکن دی. د سهار په 5 بجو پاڅیدل ترڅو په 6 بجو په جم کې کار پیل کړئ؟ دا د دې ارزښت نلري! د سخت تمرین پرځای ، زه ډیری وخت تور واغوندم. دا خورا اسانه او ډیر ساتیري ده ، "اداکاره مني.
د هغې له خواړو سره د مینې لپاره ، هغه یو ریښتینی ایټالوي ده: هغه هرڅه خوري ، او تر ټولو ډیره یې د ایټالوي خواړو ستاینه کوي. د خوښې ډوډۍ د پارسمان سره پاستا ده.
مګر مونیکا یو ځانګړی رژیم لري چې د هغې سره په شکل کې پاتې کیدو کې مرسته کوي. خواړه نور د خواړو ډول پورې اړه نلري ، مګر د خدمت کولو اندازې ، او رژیم د 7 ورځو لپاره ډیزاین شویپه حقیقت کې ، دا حتی رژیم ندی ، مګر په موضوع کې توپیر "تاسو اړتیا لرئ لږ خواړه وخورئ." د خواړو دا پلان تاسو ته اجازه درکوي هرڅه چې وغواړئ وخورئ ، پدې شرط چې تاسو د خواړو مقدار کنټرول کړئ.
د مونیکا مینو د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې لږ وړیا وخت لري، ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ ځانګړي محصولات وګورئ او پیچلي خواړه چمتو کړئ.
څه تمه لري؟
د چټکو او اغیزمنو پایلو تمه مه کوئ. مګر ، وخت په وخت د ورته خواړو پلان تعقیب ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ او تاسو به د راحتۍ احساس وکړئ.
Pros
د خواړو دا پلان ښه دی ځکه چې دا په کافي اندازه میوې او سبزیجات لري چې په ویټامینونو ، منرالونو او فایبر بډایه دي. رژیم د کولمو نورمال کولو کې مرسته کوي ، د بدن زهرجن پاکوي او میټابولیک پروسې تنظیموي. مینو خورا متنوع دی او تاسو به ستړي نشئ. او د ټولو لوښو چمتو کول لومړني دي.
له بندڅخه
د دې رژیم زیان دا دی چې دا په پروټین کې خورا ټیټ دی. سربیره پردې ، د کښت خواړو لوی مقدار د تخمر پروسه فعالوي ، کوم چې کولی شي د هاضمي سیسټم اختلالاتو لامل شي. له همدې امله دا غوره ده چې د 7 ورځو څخه ډیر وخت لپاره دا ډول رژیم تعقیب کړئ. د خواړو ترمینځ اوږده وقفې کولی شي تاسو د لوږې احساس وکړي. د دې څخه د خلاصون لپاره ، سپارښتنه کیږي چې تاسو هرکله چې د لوږې احساس وکړئ یو ګیلاس ګرمې اوبه وڅښئ.
د مونیکا بیلوچي لخوا د 7 ورځو رژیم مینو.
لومړۍ ورځ:
ناری: د م appleو د ټوټو سره 150 ملی لیتره طبیعي غیر خوږ شوي جوت.
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي غوښه ، 200 ګرامه شنه سلاد د 1 tsp سره. د زیتون غوړ ، د جوار ډوډۍ یوه ټوټه.
ډنمارک: یو پیاله تازه جوش ، 150 ګرامه جوش شوي وریجې د یو چمچ زیتون غوړ او 50 ګرامه کاټيج پنیر ، 150 ګرامه د سبزیجاتو سلاد ، هر ډول میوه.
ورځ 2:
ناری: یو بوره قهوه پرته له بورې ، ټاسټ او یو چمچ بیر یا د میوو جام.
ماښامنۍ: 3 د هګۍ آملیټ ، 2 کوچني جوش شوي زکیني ، د ټولې ډوډۍ ټولې ټوټې.
ډنمارک: 150 ګرامه پخه شوې غوښه ، سلاد.
لومړۍ ورځ:
ناری: شنه چای (د لیمو سره) ، د شاتو سره د انګورو ، انګورو.
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي یا پخه شوي کچالو د پارسلي یا مصالحو سره ، 100 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر.
ډنمارک: 170 g سپتیټي د زیتون غوړ او روميانو سره ، هر ډول میوه.
لومړۍ ورځ:
د سهار ناشته: طبیعي ناخوښه او د ټیټ غوړ لرونکي مستې د 2 چمچو شاتو ، 40 ګرامه پنیر سره.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرامه جوش شوي وریجې ، 100 ګرامه جوشیني ، 100 ګرامه جوش شوي غوښه.
ډنمارک: د هرې میوې یوه پیاله ، 200 ګرامه جوش شوي کب ، د زیتون غوړ سره د سبزیجاتو سلاد ، د ډوډۍ یوه برخه ، هره میوه.
لومړۍ ورځ:
ناري: یو ګیلاس تازه جوش شوی جوس ، دوه مالګې کریکر.
د غرمې ډوډۍ: 100 g سپتیټي ، تازه شنه سلاد د زیتون غوړ ، نارنج یا انګورو سره.
ډنمارک: د جوش شوي لوبیا ، هرې میوې سره د سبزیجاتو سلاد 250 g.
د پاتې دوه ورځو لپاره ، پورته هر یو تکرار کړئ.
په عموم کې ، د مونیکا د تغذیې پلان درملنه نه ده او له مثالي څخه لرې ده ، مګر دا د انتخاب آزادي او ښې پایلې ورکوي (بیلوسي د دې روښانه مثال دی). دا خورا ممکنه ده هڅه وکړئ ، دا به حتما بد نه وي.