کړی
د MINI د وريجو رژیم (یوازې وریجی)
یو ګیلاس وريجې جوش کړئ او د ورځې په اوږدو کې یې په کوچنیو برخو کې وخورئ ، پرته له بورې څخه د تازه جوش شوي م appleې جوش سره مینځل شوي. که د ورځې لپاره دا خواړه ستاسو لپاره کافي نه وي ، تاسو کولی شئ معتدل ورځني رژیم کې 2-3 نور مlesې اضافه کړئ ، په غوره توګه شنه.
پدې نسخه کې د وريجو رژیم موده له یوې څخه تر دریو ورځو پورې ده. د یوې ورځې رژیم (د وریژې روژه نیولو ورځ) په اونۍ کې یو ځل تکرار کیدی شي ، د درې ورځو رژیم-په میاشت کې یو ځل.
ډیری غذا لرونکي د خپلو برنامو لپاره د یوې ورځې انتخاب غوره کوي.
د ماکسو وريجو رژیم (د اضافو سره وریجې)
که تاسو د وریجو ډیر مینه وال یاست او غواړئ یو څه نور "وریجې ونیسئ" ، د مثال په توګه ، یوه اونۍ ، د "وریجو سره د وریجو" رژیم ستاسو لپاره مناسب دی.
په دې حالت کې، د یوې ورځې لپاره 500 ګرامه وريجې جوش کړئ. د جوش کولو پرمهال یا وروسته له دې چې په وریجو کې اضافه کیږي. د محصولاتو لړۍ په هغه ترکیب پورې اړه لري چې تاسو یې غوره کوئ. تاسو کولی شئ فکر وکړئ او د وریجو پراساس د ورته لوښو لوی شمیر چمتو کړئ. له همدې امله، د "لږ وزن" نسخه کې د وریجو رژیم ساتل ستونزمن ندي.
مګر په ورته وخت کې ، ډیری شرایط باید مشاهده شي:
- د ټولو اضافي توکو مجموعي مقدار باید په ورځ کې 200 ګرامه څخه زیات نه وي؛
- د اصلي خواړو په مینځ کې ، تاسو کولی شئ تر نیم کیلو میوه پورې خواړه وخورئ. په یوه ورځ کې ، نه په یوځل کې!
- یوازې پرته خواږه تازه جوش شوي جوس وخورئ (د ټولو م appleو څخه غوره) ، پرته له بورې چای ، اوبه-ساده او غیر کاربونیټ شوي معدني.
پدې نسخه کې ، د وريجو رژیم له 7 څخه تر 10 ورځو پورې دوام لري ، او دا باید په هرو دوه میاشتو کې یو ځل نه تکرار شي. د پایلې په توګه ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې تر درې کیلوګرامه پورې اضافي وزن له لاسه ورکړئ.
د وریجو غوره ډولونه
د وريجو رژیم لپاره ، دا غوره ده چې نسواري وریجې وکاروئ: د سپینو وريجو برعکس ، دا د B ویټامینونو کافي مقدار لري.
څوک په خطر کې دي؟
ځینې خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې سربیره پردې د وریجو رژیم پرمهال د پوټاشیم سپلیمنټونه واخلي ترڅو په بدن کې د دې حیاتي عنصر کمښت رامینځته نشي. او دلته هغه څوک دي چې د وریجو رژیم عموما مخنیوی کیږي. مونو رژیم ، چې پکې د وريجو رژیم شامل دی ، د ماشومانو ، امیندواره او شیدې ورکونکو میندو لپاره وړاندیز نه کیږي ، په بیله بیا هغه خلک چې د معدې او پیپټیک السر ناروغۍ اخته وي.