طبیعي اندیښنه او غیر صحي اندیښنه - څه توپیر دی؟

"موږ ډیری وختونه د "اضطراب" او "اضطراب" مفکورې ګډوډوو ، کوم چې له رواني پلوه مختلف حالتونه منعکس کوي ،" کلینیکي ارواپوه ګای وینچ وايي. که طبیعي اضطراب د پرمختګ لپاره اړین وي ، نو اضطراب د ژوند خوند او علاقه له مینځه وړي. راځئ هڅه وکړو چې دا معلومه کړو.

1. اضطراب په فکرونو متمرکز دی، اندیښنه په بدن کې متمرکزه ده

صحي اضطراب تاسو دې ته اړ باسي چې یو ستونزمن حالت تحلیل کړي ترڅو پریکړه وکړي او اقدام وکړي. په ورته حالت کې، کله چې داخلي اضطراب زموږ دوامداره ملګری شي، روغتیا زیانمن کیږي.

ګی وینچ وايي: "موږ اکثرا د ضعیف خوب، د سر درد او د ګډ درد، په ګوتو کې د ټکانونو څخه شکایت کوو." - ځینې وختونه موږ د دوامداره ضعف او خوب احساس کوو. دا د ژوند د دوامداره صدماتو شالید ته زموږ د بدن روښانه ځواب دی.

2. اضطراب د ځانګړو پیښو سره تړاو لري، اندیښنه اکثرا غیر معقول وي

دا خورا طبیعي ده چې اندیښنه ولرئ چې ایا موږ به هوایی ډګر ته د رسیدو لپاره وخت ولرو او د ترافیک جام له امله الوتکې ته ناوخته نه شو. هرڅومره ژر چې موږ د دندې سره مخ شو، دا فکرونه موږ ته پریږدي. اندیښنه پخپله د سفر له ویرې سره تړاو لري: په الوتکه کې الوتنه، په نوي چاپیریال کې د ځان ډوبولو اړتیا.

3. اضطراب د ستونزو حل هڅوي، اضطراب دوی لا پسې زیاتوي

د یوې قاعدې په توګه، د ستونزې د حل کولو په بهیر کې، اضطراب کمیږي، موږ هغه څه پریږدو چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي او وروسته یې د طنز سره خبرې کوو. ګی وینچ وايي: "اضطراب په حقیقت کې موږ فلج کوي، موږ د وضعیت د بدلون لپاره د ارادې او لیوالتیا څخه محروموي." "دا په څرخ کې د چلونکي هامسټر په څیر دی ، کوم چې مهمه نده چې څومره ګړندی وي ، تل خپل اصلي ځای ته راستون کیږي."

4. اندیښنه د اضطراب په پرتله ډیر اصلي لاملونه لري

ګای وینچ دا په دې ډول بیانوي: "که تاسو د خپلې دندې له لاسه ورکولو په اړه اندیښمن یاست ځکه چې لوی ګوښه کول شتون لري او ستاسو وروستۍ پروژه بریالۍ نه وه، تاسو د اندیښنې لپاره هر دلیل لرئ. په هرصورت، که ستاسو مالک نه وي پوښتل چې ستاسو د زوی د هاکي سیالۍ څنګه پرمخ تللي، او تاسو دا د راتلونکي ګوښه کیدو نښه ومومئ، امکانات دا دي چې تاسو د دوامداره اندیښنې احساس سره ژوند کوئ." او ستاسو بې هوښه یوازې د خیالي برش لرګیو په لټه کې دی ترڅو د داخلي تجربو اور بل کړي.

5. اضطراب ښه کنټرولیږي

دقیقا ځکه چې دا زموږ ځواک او اراده د عمل کولو لپاره متحرک کوي، موږ کولی شو خپل ځان کنټرول کړو. اضطراب کولی شي موږ داسې حالت ته ورسوي چیرې چې موږ نور نشو کولی خپل فکرونه کنټرول کړو. که تاسو په وخت کې دې ته پام ونه کړئ، نو د اضطراب حالت کولی شي د اوږدې خپګان یا ډار بریدونو لامل شي، چې ورسره معامله کول خورا ستونزمن دي.

6. اضطراب په مسلکي او ټولنیز ژوند اغیزه نه کوي، اضطراب کولی شي له منځه یوسي

د دې په اړه اندیښنه چې ستاسو ماشوم به څنګه ازموینه کې بریالي شي تاسو به د ناروغۍ رخصتۍ ته مجبور نه کړي. د وخت په تیریدو سره د ژورې اضطراب حالت زموږ ځواک دومره کمزوری کوي چې موږ د تولیدي کار یا بشپړ اړیکو توان نه لرو.