تای چی د چینایي اصلي بدني ډسپلین دی چې د بدن - ذهن تګلارې برخه ده. د دې تمرین موخه د انعطاف ښه کول، د عضلاتو سیسټم پیاوړي کول او د ښه فزیکي، رواني او روحاني روغتیا ساتل دي. دا به په دې توګه د ټیټ ملا درد کمولو کې مرسته وکړي.

په یوه څیړنه کې چې په 2011 کې ترسره شوې¹160 هغه کسان چې عمرونه یې د 18 څخه تر 70 کلونو پورې دي او د دوامداره ټیټ درد درد سره مخ دي، یا یې د تای چی په غونډو کې برخه اخیستې (د 18 اونیو په موده کې د 40 دقیقو 10 ناستې)، یا دودیز پاملرنې ترلاسه کړې. په 10-پوائنټ پیمانه، د ټیټ ملا درد څخه ناخوښي د تای چی ګروپ کې د 1,7 پوائنټونو لخوا کم شوی، درد د 1,3 پوائنټونو لخوا کم شوی، او د معیوبیت احساس د 2,6 څخه تر 0 پورې د 24 پوائنټونو لخوا کم شوی. .

په یوه بله څیړنه کې چې په 2014 کې ترسره شوې²د تای چی اغیزې د 40 او 20 کلونو ترمنځ په 30 نارینه وو ارزول شوي چې د شدید ټیټ درد درد سره مخ دي. نیمایي یې د تای-چي ناستې تعقیبوي پداسې حال کې چې نیمایي یې د 3 اونیو لپاره په اونۍ کې د یو ساعت لپاره 4 ناستې د اوږدې ناستې تعقیبوي. درد د بصری انلاګ سکیل په کارولو سره درجه بندي شوی، د 0 څخه تر 10 پورې پیمانه چې ناروغ ته اجازه ورکوي چې د درد شدت پخپله ارزونه وکړي چې دوی یې احساس کوي. د تای چی ګروپ کې برخه اخیستونکو د دوی لید انالوګ پیمانه له 3,1 څخه 2,1 ته راټیټ شوي، پداسې حال کې چې په پراخه ګروپ کې له 3,4 څخه 2,8 ته لوړ شوي.

S Hall AM، Maher CG، Lam P، et al.، د تای چی تمرین په خلکو کې د درد او معیوبیت درملنې لپاره د دوامداره ټیټ درد درد سره: یو تصادفي کنټرول محاکمه، د ګرتریت پاملرنې ریس (هوبوکن)، 2011 Cho Y، د تای اغیزې په ځوانو نارینه وو کې د درد او عضلاتو فعالیت په اړه د شدید ټیټ درد درد سره، J Phys Ther Sci، 2014