کړی
د نوي کال حوا یو اسانه ازموینه نه ده. زه غواړم هرڅه وکړم او په ورته وخت کې عالي وګورم. ارواپوه او فزیوتراپیست الیزابیت لومبارډو پدې باور دي چې ګوندونه ساتیري کیدی شي که تاسو د دوی لپاره په سمه توګه چمتو کړئ.
د ډله ایزو پیښو په وړاندې چلند په لویه کچه د شخصیت ډول لخوا ټاکل کیږي. Extroverts د شاوخوا خلکو لخوا ځواکمن کیږي، او د ګڼې ګوڼې رخصتۍ فکر د دوی روحیه لوړوي. له بل پلوه، انټروورټس، په یوازیتوب کې بیرته راګرځي او له همدې امله هڅه کوي چې په ګڼه ګوڼه کې د لږ احتمال لپاره بهانه ومومي.
د پیښو غوره کولو څرنګوالی
د انټروورټس لپاره غوره ده چې د ټولو وړاندیزونو سره موافق نه وي، ځکه چې د دوی لپاره هره پیښه د فشار سرچینه ده. د ډیر فعال ټولنیز ژوند څخه، روغتیا او فعالیت کولی شي خراب شي. Extroverts به ټول بلنې ومني. مګر که پیښې د وخت سره سمون ولري، تاسو باید د فعال پروګرام سره ګوندونو ته لومړیتوب ورکړئ، که نه نو تاسو کولی شئ یو څو اضافي پونډه ترلاسه کړئ.
د وتلو دمخه څه وکړي
Introverts د پیل کولو دمخه ډیر عصبي کیږي، او اندیښنه هره ورځ خرابیږي. په ارواپوهنه کې، دا حالت د توقع اندیښنه بلل کیږي. د دې سره د معاملې مؤثرې لارې مراقبت او تمرین دی. د یو منتر سره راشئ چې راتلونکی پیښه به مطلوب کړي. د دې پر ځای چې ووایې، "دا به ډیر وحشتناک وي،" ووایه، "زه د هغه انتظار کوم ځکه چې لیزا به هلته وي."
Extroverts باید وخوري. اجازه راکړئ یو څه سپک وي مګر زړه راښکونکي، لکه سلاد. دوی ډیری وختونه په ټولنیز کولو، نڅا او سیالیو کې روږدي دي او د خوړو په اړه هیر کوي.
په یوه محفل کې څنګه چلند وکړئ
Introverts باید په یو کار تمرکز وکړي، لکه د نخشو او څښاک غوره کول. کله چې تاسو یو څه په خپلو لاسونو کې ونیسئ، تاسو ډیر آرام احساس کوئ. هغه څوک ومومئ چې تاسو یې پیژنئ چې تاسو یې خوښوي. د بهرنیانو لپاره دا غوره ده چې سمدلاسه کوربه یا د کور مالک ومومئ او د بلنې څخه مننه وکړئ ، ځکه چې بیا تاسو کولی شئ د دې په اړه هیر کړئ ، د پیښو په غم کې ډوب شئ.
څنګه اړیکه ونیسئ
د انټروورټس لپاره، خبرې اترې درد کیدی شي، نو تاسو اړتیا لرئ چې یو یا دوه ستراتیژۍ چمتو کړئ. یو له ستراتیژیو څخه دا دی چې یو څوک ومومئ چې ستاسو په څیر، پرته له ملګري څخه راغلی. Introverts یو له بل سره اړیکه غوره کوي، او ډیری احتمال، دا یوازینی به په خوښۍ سره د خبرو اترو ملاتړ وکړي. د اضطراب سره معامله کولو بله لاره د ګوند تنظیم کولو کې د مرستې وړاندیز کول دي. د معاون رول اجازه ورکوي، لومړی، د اړتیا احساس وکړي، او دویم، دا لنډو خبرو اترو ته وده ورکوي: "ایا زه تاسو ته یو ګیلاس شراب وړاندیز کولی شم؟" - "مننه، په خوښۍ سره".
Extroverts لاهم ولاړ نه دي، دوی په ډیری خبرو اترو او فعالیتونو کې د حرکت او ګډون کولو خوښۍ احساس کوي. دوی د مختلفو خلکو سره لیدلو او یو بل ته د خپلو آشنایانو په پیژندلو کې خوند اخلي. دوی ډاډه دي چې نوي پیژندنه د یو کس لپاره خوښي ده، او دوی هڅه کوي چې نور خوشحاله کړي. دا د انټروورټ لپاره ګټور دی څوک چې ډیری وختونه د اجنبی سره نږدې کیدو کې زړه نازړه وي.
کله چې پریږدو
Introverts باید ژر تر ژره کور ته لاړ شي کله چې دوی احساس کوي چې انرژي پای ته رسیږي. خپل مخاطب ته الوداع ووایاست او کوربه ومومئ چې د میلمه پالنې لپاره مننه وکړي. Extroverts اړتیا لري چې وخت تعقیب کړي ترڅو په نا آرامه حالت کې راشي. دوی ممکن د سهار په دوه بجو د انرژي احساس وکړي. هڅه وکړئ هغه شیبه له لاسه مه ورکوئ کله چې میلمانه په خپریدو پیل کوي، کوربه ته الوداع ووایی او د ښه وخت لپاره مننه ووایی.
ګوند به د انټروورټ او متروکو دواړو لپاره بریالی وي که چیرې دوی هڅه وکړي د خپل شخصیت ډول ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره چلند وکړي او په هرڅه کې د بشپړتیا لپاره هڅه ونه کړي: په جامو کې ، د ډالیو انتخاب او ارتباط کې.