د سیرس ناروغۍ لپاره تغذیه

د سیرروسس لپاره صحي خواړه

• کله چې د رژیم غوره کول ، دا مهم دي چې د سیرروسس ډول او د ځیګر وړتیا په اړه یاد وساتئ. د ناروغۍ تاوان شوي کورس سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د کاټیج پنیر ، شیدې شیدې ، د هګۍ سپین ، جوار ، د وریجو غوړ او د جوش دال استعمال کړئ.
• د سیرروس د محلول ضایع کیدو په صورت کې ، د ډیر پروټین مصرفولو سپارښتنه کیږي. په غوره توګه هره ورځ له 85 ګرامه غوړ څخه ډیر ، نیمه شیدې ، نیم سبزیجات.
• د وچو بیکري محصولاتو پراخه ډولونه. دا مشوره ورکول کیږي چې د لومړي یا پریمیم درجې اوړو څخه جوړ شوي محصولاتو انتخاب ودروي. نه د مکھن بسکیټ، یا نور محصولات د جوش شوي کب یا څارویو غوښې سره، د پنیر او مڼو سره.
• دا غوره ده چې د حبوباتو سره د سبزیجاتو سوپ وکاروئ. د لبنياتو سوپ د پاستا او میوو سره. د مختلف سبزیجاتو کباب سوپ او بورشټ. کله چې پخلی وکړئ ، سبزیجات باید وخوړل نشي ، یوازې وینځل یا اچول شوي.
• د قهوې کریم او د لبنیاتو ساسونه به د غاړې غوره خواړه وي. اری ، مرچ او وینیلین به ستاسو پخلي کې خوند او ګټه اضافه کړي.
• دا غوره ده چې د غوښې غوښه غوره کړئ ، پرته له پوټکي او پوټکي. د ترکیې غوښه ، د ځوانو وریځو غوښه ، غوښه ، چرګ ، د خرگو غوښه به د رژیم ښه تغذیه وي. ډک شوي کباب ، غوښه ، کټلیټونه او ساسیجونه او کبونه غوره ابلی شوي دي.
• هګۍ اچول کیدی شي او آملیټونه پخه کیدلی شي ، هره ورځ له یخ څخه ډیر نه کاروي.
• یو شمیر سبزیجات او نخود د ګارنش او سلادونو لپاره مناسب دي ، تازه او جوش شوي. ساورکراټ نشي خوړل کیدی ، مګر پیاز باید پخه شي. سلاد د سبزیجاتو غوړ سره غوره تجربه کیږي.
• د لبنیاتو او خمیر شوي شیدو محصولات باید غیر تیزاب لرونکي وي او د غوړ فیصده کمه وي. غیر غوړ کاټیج پنیر او یو ډول نرم پنیر ، په بیله بیا د دوی سره لوښي او پډنګ.
• په نیمه اوبو او اوبو سره د شیدو سره د حبوباتو پراخه ډولونه. د حبوباتو څخه ، وريجې ، سیمولینا ، غوړ او پاسته مناسب دي.
• تاسو کولی شئ ټول غیر تیزابیت لرونکي میوه وخورئ ، په غوره توګه خوږې میوې ، خامې ، وچ شوي ، یا د بوره سره پوټکی.
• د خواږو ، شاتو ، مارشميلو ، بوره ، محافظتونو ، جامونو څخه ، مختلف جیلیونه مناسب دي.
• او دا غوره ده چې د شیدو سره او پرته د چای سره خواږه وخورئ ، د سبزیجاتو او میوو جوسونو او میوو څښاک ، د ګلاب شیپ ډیکوشن ، کمپوټس او جیلی.
• د غوړونو څخه ، دا غوره ده چې پاک شوي کوچ او د سبزیجاتو غوړ وکاروئ.

د خلکو درملنه

• د الو څلور پا leavesې په یوه تیږه کې کښینئ ، پایله یې نیم نیم لیتره کاهور او 200 ګرامه شات سره ګډ کړئ. څلور ورځې تیاره کې ټینګار وکړئ.
• د ښه درملنې درملنه به د درملتون څخه د کیلندرولا ترکیب وي.
• د بوټو اوریګنو ، سینټ جان وریټ ، تانسي ، یارو ، امیټوریل او یو څه لږ سیلینینین به هم ګټور وي. د دې پخلی مشکل ندی: اشاره شوي بوټي په یخ اوبو کې اچول کیږي ، له هغې وروسته دا جوش ته راوړل کیږي ، په ټیټ تودوخه کې 15 دقیقې او شوراب چمتو دی: یخ او وڅښئ.
• د پخه جوار له ویښتو څخه جوړ شوی چای د درملو ځانګړتیاوې لري.
• څلور لیمو په بلینډر یا د غوښې په ګرینډر کې وخورئ ، چې دوه یې د زیسټ سره دي ، او درې د سرې لہسن سره. بیا یو ګیلاس د زیتون غوړ او یو لیتر د شاتو شات اضافه کړئ. هرڅه مخلوط کړئ او په تیاره ، یخ ځای کې زیرمه کړئ. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه نیم ساعت مخکې یو چمچ وخورئ.
• په ګرمو اوبو کې د اوړو دانې درې چمچو مینځلو. څلور لیتر یخې اوبه ، درې لوی چمچ د برچ غوټۍ ، مینځل شوي غوړ او یو څو چمچ د لینګبري پا leafه په پنځه لیتر تامین کڅوړه کې اچول کیږي. 12 ساعتو لپاره په یخ او تیاره ځای کې وساتئ ، یو لیتر اوبه راوباسئ ، غوړ شوي ګلاب هپسونه دې ته واچوئ او 17 دقیقو لپاره یې وخوړئ ، بیا د یوې ورځې لپاره ودریږئ. بیا د XNUMX دقیقو لپاره لومړی مایع وخورئ ، دوه د چمچو جوار سټیګمس او د دریو غوړیو غوټیو وویشئ. forty forty دقیقو لپاره شوراب یخ کړئ. بیا فلټر کړئ ، مایعات مخلوط کړئ او په یخچال کې له پنځو ورځو څخه زیات مه ساتئ. بوره ګرم وڅښئ ، د خواړو څخه نیم ساعت دمخه ، نیم ګیلاس په ورځ کې څلور ځله ، نه وروسته د ماښام له اوو څخه او په لسو ورځو کې یوځل.

د سریروس لپاره خطرناک او زیان لرونکي خواړه

تر ټولو لومړی، تازه او د جوارو ډوډۍ، بډایه، غوړ شوي او پف پیسټري باید له رژیم څخه لرې شي. غوښه، کب او نور سګرټ شوي محصولات مه خورئ. غوښه، مرخیړی او د ماهي بوی. د خنزیر، پسه او د غوښې غوښه. غوړ غوښه او کب، او همدارنګه ځيګر، دماغ او زړه. د غوړو مرغیو نسلونه لکه غوز او مرغان. تقریبا ټول ډوله ساسیجونه او کین شوي خواړه. مساله لرونکي او مالګه پنیر. د شیدو لبنیاتو محصولات لکه خمیر شوي پخه شوي شیدې، خواږه کریم، کریم، د پخلی غوړ. پخې شوې او سختې جوش شوې هګۍ.

د سبزیجاتو او میوو څخه ، د فایبر بډایه او اسیدیک میوو څخه باید مخنیوی وشي. شنه پیاز او لہسن ، سرسري ، سورل ، هورشدیش ، پالک ، مرچ ، مishesه او مishesه باید د سبزیو څخه ونه کارول شي. خواږه - چاکلیټ ، د کریم سره کیک ، آیس کریم. تاسو نشئ کولی سړې څښاک ، کافي او کوکو ، الکولي مشروبات وکاروئ.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: