ستاسو د غاړې د آرام کولو لپاره، خپل سر مخ په وړاندې، شاته، ښي، کیڼ لور ته وخورئ.
خپل لاسونه مو وخورئ، د خپلو اوږو سره شا او خوا یو څو څرخي حرکتونه وکړئ. د څو ثانیو لپاره د معدې عضلات سخت کړئ، بیا آرام کړئ؛ څو ځله تکرار کړئ.
د خپلې پستې د غځولو لپاره، خپل شا مستقیم کړئ، ژوره ساه واخلئ او خپل لاسونه پراخ کړئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ یو څوک غیږ کې ونیسئ.
خپلې پښې د میز لاندې وغځوئ، د عضلاتو اوږدوالی احساس کړئ، خپل پښې وګرځوئ، د کینچی تمرین 8-10 ځله وکړئ. که امکان ولري، د دفتر شاوخوا وګرځئ، لومړی په پښو، بیا په پښو. دا په پښو کې د وینې جریان نورمال کوي، کوم چې که یو څوک ټوله ورځ ناست وي، خرابیږي.
د حرکت کولو لپاره هر فرصت واخلئ. په پښو ولاړ شئ؛ که ممکنه وي، ستونزې په شخصي توګه د همکارانو سره حل کړئ، نه د تلیفون یا بریښنالیک له لارې.