څنګه ډوډۍ چمتو کړئ "د ټایپو سره آملیٹ"
روميان په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ، په یوه ګرمه پین کې یې واچوئ (a/n). هګۍ د مالګې او شیدو یو چټک سره وویشئ، بوټي په ښه توګه وخورئ، د هګۍ مخلوط ته اضافه کړئ، مرچ د خوند لپاره اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او په پین کې واچوئ. پوښ وتړئ، په ټیټ تودوخه کې تر نرمیدو پورې پخلی کړئ.
د ترکیب ترکیبآملیټ د ټایپ سره»:
- 1 ټوټه هګۍ سپینه
- هګۍ 2 ټوټې
- شیدې 2.5% 1 چمچ
- ټماټر 100g
- سبزيجات 20 ګرامه
د ډش تغذیه ارزښت "د ټایپو سره آملیٹ" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 80.7 kcal.
مربع: 6.8 GR
غوړ: 4.7 GR
کاربوهایډریټ: 2.4 GR
د خدمتونو شمیره: 1د ترکیب اجزا او کالوری مینځپانګه ” د ټایپو سره آملیٹ»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| د چرګ هګۍ (پروټین) | 1 ټوټه | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| د چرګ هګۍ | 2 کمپيوټرونه | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| شیدی 2.5٪ | 1 چمچ. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| ټماټر (ټماټر) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| زرغون | 20 آرټ | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| ټول | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| د 1 خدمت کول | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 ګرامه | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |