په روغتیا: ولې ښکلا او سکون د میګنیشیم له امله ورک کیږي

یو مهم عنصر

اوس د درملو یوه لومړیتوب ساحه د نوي کورونویرس انتان COVID 19 مخنیوي مسله ده. کارپوهان په ګوته کوي چې د ناروغۍ خطر کمولو لپاره څه باید وشي. لدې چې کورونویرس د پوزې ، ټریچیا او برونچي ، اسوفاګس او معدې د مغز غشا ته ننوځي ، دوی باید ډیر مقاومت وکړي. مقعد غشا یو ټاکلي ریچارج ته اړتیا لري ، کوم چې به د اپیتیلیل حجرو ښه فعالیت او رغیدو ته اجازه ورکړي. د مګنیزیم مرکبات یو له اصلي موادو څخه دي چې د اندوتیلیم ثبات کوي؛ د یوې قاعدې په توګه ، ډاکټران وړاندیز کوي دوی د B ویټامینونو ، ویټامین A او ویټامین D3 سره یوځای کړي. د مګ پرته ، د محافظتي خنډ رامینځته کول خورا ګران دي ، د تش په نوم مغز معافیت.

د دوهم مخنیوي سره (کله چې یو څوک دمخه ناروغ وي او درملنې ته اړتیا ولري) ، د مګنیزیم کمښت کولی شي په بدن د انفیکشن منفي اغیزه زیاته کړي. دا د وینې ټوټې کیدو او د وینې رګونو داخلي دیوالونو ته احتمالي زیان لامل کیږي ، کوم چې د سټروک او د زړه حملې خطر ډیروي. د نورو شیانو په مینځ کې ، مګنیزیم ، د ډاکټرانو په وینا ، د کلسیم میتابولیزم کنټرول کې دخیل دی. په حجره کې د مګنیزیم نشتوالي سره ، د کلسیم مینځپانګه ممکن لوړه شي ، کوم چې ممکن په حجرو کې د دې ارګانونو کار ګډوډیدو لامل شي چیرې چې توازن ګډوډ کیږي. د مغز حجرې ، عصبي حجرې ، ځیګر او ویسکولر حجرې په ځانګړي توګه اغیزمن کیږي. ځینې ​​مطالعات وړاندیز کوي چې د کورونویرس انتان پرمهال یا رغیدو وروسته د مګنیزیم اخیستل ممکن په بدن کې د کلسیم توازن او کلسیم میتابولیزم ښه کولو کې مرسته وکړي.

ښکلا او ماشومان

په ښځینه بدن کې د مګنیزیم نشتوالی څه لامل کیدی شي؟ د غاښونو ، نوکانو او ویښتو حالت خرابولو فرصت شتون لري ، ځکه چې پرته له میګنیشیم ، کلسیم چې دوی ورته اړتیا لري جذب نه کیږي؛ غضبونه ممکن څرګند یا څرګند شي ، د الاسټین او کولیګین ترکیب ممکن کم شي د میاشتني دورې دمخه څرګندیدل سنډروم (PMS) او مینوپاز کیږي.

د عصري نظرونو له مخې ، د سیلولر انرژي جوړښتونه په ځانګړي ډول د ښځینه لیکې له لارې میراث کیږي او د ښځینه بدن کې د دوی لخوا راټول شوي تصادفي بدلونونه اساسا د لوړ میټابولیک فعالیت سره حجرې اغیزه کوي: د مغزو ، زړه ، ځیګر ، پښتورګو او عضلاتو حجرې. د یوې میرمنې په بدن کې د مګنیزیم نشتوالی کولی شي د هغې خوندي ساتلو وړتیا ولري او سالم ماشوم زیږوي. د میګنیشیم کمبود له امله ، د امیندوارۍ پای ته رسیدو ګواښ شتون لري ، پلاسنټا ته زیان ، د جنین تطبیق اختلالات ، او وخت دمخه زیږون. سربیره پردې ، ممکن په کار کې ضعف ، د وینې لوړ فشار شتون ولري ، کوم چې د یوې قاعدې په توګه د امیندوارۍ پرمهال د میګنیشیم اخیستو کورس لازمي تقاضا ته اړتیا لري. 

اوس یو بشپړ غیر معمولي حقیقت راپورته شوی: په روسیه کې 81 سلنه میرمنې چې غواړي مور شي د میګنیشیم کمبود دی. ډاکټران دا حالت د ملاتړ کونکي درملنې وړاندیز کولو سره سم کوي.  

خوب وکړئ او ویښ پاتې شئ

د عصري سړي ژوند په لویه کچه د ژوند په لاره پورې اړه لري. موږ یو څه حرکت کوو ، په کمپیوټر کې ډیر ناست یو ، زموږ سترګو فشار راوړو ، د وخت زونونو بدلون سره اوږده سفرونه کوو ، ځان د مصنوعي ر lightingا سره په یوه خونه کې ومومو او ډیری وخت د دوامداره فشار حالت کې یو ، او له خوب څخه رنځ وړو اختلالات. دا شرایط تل د ناروغۍ احساس کولو یوازینی یا اصلي دلیلونه نه وي ، د اضطراب ، عضلاتو او ګډ درد ، نا څرګند تبه ، او د ځواک له لاسه ورکولو له امله څرګندیږي. مخکښ شکایتونه: دوامداره ستړیا ، حتی د اوږدمهاله خوب له امله له مینځه وړل ، د ډیری ساعتونو لپاره د سر درد حملې ، یخ وهل ، د سترګو مغز جھلی وچوالی او "ستوني درد" ، د غړو درد ، د ساه لنډۍ ، د حرارت درجه له 37 درجو څخه پورته ، پړسوب د لمفا نوډونه. ممکن د روښانه ر light ا او غږ ، خارښت ، او ضعیف تمرکز ویره وي. وروسته نښې ، لکه څنګه چې څرګندیږي ، د احساساتي ستړیا په ب inه کې د میګنیشیم کمبود شامل دي: د خپګان او نا امیدۍ احساس ، د ګټو له لاسه ورکول او نورو ته مثبت احساسات ، د مسلکي دندو اجرا کولو ته بې پروايي ، د خالي کیدو او بې معنی کیدو خطرناک احساس. کله چې له ډاکټر سره اړیکه ونیسئ ، تشخیص کیدی شي: د اوږدمهاله ستړیا سنډروم. او که څه هم دا سنډروم ، لومړی په متحده ایالاتو کې په 1984 کې تشریح شوی او د عصبي سیسټم په خپلواکه برخو کې د جوش او مخنیوي پروسو ترمینځ عدم توازن پورې اړه لري ، په غیر فعال ټولنیز چاپیریال کې د احساساتي او فکري بار ډیریدو لامل کیږي. په بدن کې د ورته مهم منرال نشتوالي تکرار تایید کول ، لکه مګنیزیم.

د لوی ښارونو شاوخوا 80-90 سلنه اوسیدونکي د مګنیزیم کمبود څخه رنځ وړي ، چې زیرمې یې د ژوند د فشار په شیبو کې په جدي ډول له مینځه ځي. د ورته اوږدمهاله شرایطو په پایله کې ، بد مزاج او د خراب کیفیت خوب ممکن وي ، د اضطراب څرګندونو او حتی د حافظې نیمګړتیاو پورې. که چیرې ، برعکس ، کافي مګنیزیم شتون ولري ، یو څوک د سکون تجربه کوي ، په مزاج کې زیاتوالی ، د ځواک زیاتوالی ، ځکه چې میګنیشیم د خوښۍ هورمون تولید کې کلیدي رول لوبوي - سیروټونین.

چې څه کول پکار دي؟

بدن ته د مګنیزیم چمتو کولو لپاره ، دا په دې عنصر بډایه خواړه خوړل ارزښت لري: د کدو تخمونه ، د لمر ګل ګل تخمونه ، سویا او تور لوبیا ، ایوکاډو ، کاجو مغز ، پالک ، نسواري وریجې ، د جوس دانې ، د تخم تخمونه ، بادام ، سمندري غله ، سکویډ او کیلې. دلته خواړه شتون لري چې موږ یې هره ورځ مصرف کوو او فکر نه کوو چې دا جمع کې مرسته نه کوي ، مګر له بدن څخه میګنیشیم اخراج کې. دا ټول زموږ د غیر صحي عصري رژیم له امله دي. موږ د کاربوهایډریټ ډیر مقدار مصرف کوو ، د کافین ، بورې سره څښاک ، ګړندي خواړه خورو ، د الکولو ناوړه ګټه اخلو.

د ژوند لپاره مهم د ټریس عناصرو یو له موجودو سرچینو څخه معدني اوبه دي. د میګنیشیم سره بډای شوی، دا د حجرو په کچه نوي کول چمتو کوي. د مګنیزیم سره د معدني اوبو منظم مصرف د اوږد عمر لاره ده. د معدني مرکباتو غلظت د اوبو ملکیتونه ټاکي ، د رنځپوهنې درملنې یا مخنیوي لپاره یې کارول. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د مګنیزیم سره معدني اوبه د څو اجزاو ترکیب لخوا نمایندګي کیږي ، پشمول نه یوازې د میګنیشیم آئنونه ، بلکه سوډیم ، پوټاشیم ، کلسیم ، لیتیم ، زنک هم شامل دي. دوامداره کیمیاوي ترکیب ساتي ، د خواړو محصولاتو پورې اړه لري.

د عصري معدني اوبو څخه یو د درملو معدني اوبه دي "زایچیتسکا ګورکا" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ")-معدني اوبه د مګنیزیم لوړ مینځپانګې سره (4800-5050 mg / l) او ټریس عناصر: سوډیم او پوټاشیم ، کلسیم او زنک ، آیوډین او لیتیم. د شاوخوا دریو پیړیو لپاره ، دا اوبه په شمالي بوهیمیا کې د زاییس یو بینوا ښار ته نږدې له زیرمې څخه ایستل شوي. اوبه پرته له کوم بوی پرته ، د میګنیشیم د پام وړ برخې له امله د تریخوالي ځانګړي خوند سره. سپارښتنه کیږي چې دا اوبه سهار په خالي معده یا ماښام د خوب وخت دمخه وخورئ ، په میاشت کې 100 ملی لیتره د میاشتې لپاره ، په کال کې دوه یا درې کورسونه.

معدني اوبه ، د مګنیزیم سره بډایه کیږي ، نه یوازې کله چې د دې خورا مهم عنصر نشتوالی په ګوته کیږي ، بلکه د عصبي ، خارج ، هاضمې او نورو سیسټمونو په کار کې د غیر معمولي ناروغیو بریالي درملنې لپاره هم کارول کیږي. دا اوبه په ډیری حیاتي فزیولوژیکي پروسو کې برخه اخلي: د غاښونو رامینځته کول ، د وینې ټوټې کیدو پروسې نورمال کول (د وینې ټوټو رامینځته کیدو مخه نیسي) ، د عصبي سیسټم پیاوړتیا (فشار ، اضطراب ، د جوش زیاتوالی) ، د حجرو بیارغونې ته وده ورکوي (د مخنیوي ژر زړیدل ، د عمر پورې اړوند ناروغۍ) ، د هاضمې سیسټم کار ښه کوي. مګر د یو شمیر ناروغیو سره معدني اوبهد میګنیشیم سره بډایه ، د دې اخیستو وړاندیز نه کیږي - دا د پښتورګو شدید ناکامي ، کولیلیتیاس دی. د کارولو ځینې مقررات شتون لري: د اوبو مطلوب تودوخې د منرالیزم درجې پورې اړه لري د خونې په حرارت یا 35-40 درجو کې اوبه ډیری وخت وړاندیز کیږي په کوچنیو څاڅکو کې وڅښئ ، د مګنیزیم سره اوبه د تندې ماتولو لپاره ندي.