لږترلږه، دا د هغو کسانو لپاره چې د غوښې او کچالو سره مینه لري د یوې هڅې ارزښت لري. په لوند پوهنتون کې د سویډني څیړونکو د یوې ډلې په وینا چې د پیلولیتیک دورې په جریان کې تغذیه بیا جوړه کړې، دا ریټرو غذا په عمده توګه د غوښې، کب، سبزیجاتو او میوو څخه جوړه شوې ده.
تجربې ګروپ، چې د ډیر وزن لرونکي نارینه وو څخه رامینځته شوی چې د اوسط کمر اندازه یې له 94 سانتي مترو څخه زیاته وه، د لا پیلیولوتیک سکیم وخوړل. د پورتنیو پیالویتیک محصولاتو سربیره (ډیری غوښه ، سبزیجات ، میوې ...) ، دوی ته اجازه ورکړل شوې وه چې یو څه کچالو وخوري (افسوس ، جوش شوي) ، په مغز کې میله (اکثره اخروټ) ، په ورځ کې د یوې هګۍ سره ځان عادت کړئ (یا لږ ځله). ) او د سبزیجاتو غوړ په خپلو خواړو کې اضافه کړئ (کوم چې په ګټورو مونوساتوریډ شحمي اسیدونو او الفا لینولیک اسیدونو بډایه دي).
یوې بلې ډلې د مدیترانې رژیم تعقیب کړ: دوی حبوبات ، میوسلي او پاستا ، د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات ، لوبیا او کچالو هم په خپلو پلیټونو کې درلودل. دوی په دې ډله کې نسبتا لږ غوښه، کب، سبزيجات او میوې د پیلولویتیک په پرتله خوړلې.
د رژیم د چلولو په پای کې ، څو اوونیو وروسته ، د پالیلیتھیک رژیم په اوسط ډول د 5 کیلو وزن له لاسه ورکولو او کمر شاوخوا 5,6،3,8 سانتي متر ته اړولو کې مرسته وکړه. مګر د مدیترانې رژیم خورا ډیر معتبر پایلې راوړې: یوازې منفي 2,9،XNUMX کلوګرام او XNUMX،XNUMX سانتي متره نو ، خپل پایلې خپلې کړئ.