د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 589 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 286 g |
پروټینونه | 24.06 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 316 g |
غوښه | 49.94 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 112 g |
کاربوهایډریټ | 13.57 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1614 g |
غذایی ریبر | 8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 250 g |
د اوبو د | 1.14 g | 2273 g | ۸۵٪ | 199386 g | |
الشوری | 3.29 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.106 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1415 g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.111 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1622 g |
ویټامین B4 ، کلین | 61.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 1.118 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 447 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.418 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 478 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 92 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 435 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 6.3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 238 g |
بیټا ټوکوفیرول | 0.22 mg | ~ | |||
ګاما ټوکوفیرول | 7.98 mg | ~ | |||
دیلټا توکوفیرول | 0.73 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.5 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24000 g |
ویټامین پی پی ، نه | 13.696 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 146 g |
بیټینګ | 1 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 745 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 336 g |
کلسيم ، Ca | 45 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
مګنیزیم ، م | 160 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 250 g |
سوډیم ، نه | 17 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7647 g |
سلفر ، S | 240.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 416 g |
فاسفورس ، P | 319 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 251 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 1.9 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 947 g |
منګنیز ، Mn | 1.8 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 111 g |
کاپر ، کاو | 578 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 173 g |
سیلینیم ، سی | 8.2 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 671 g |
فلورین ، F | 3.1 μg | 4000 mg | ۸۵٪ | 129032 g | |
زنک ، زن | 2.79 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 4% | 430 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 4.93 g | ~ | |||
مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 8.41 g | اعظمي 100 جی | |||
ګلوکوز (ډیکټروز) | 4.22 g | ~ | |||
سوکروز | 4.19 g | ~ | |||
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 2.731 g | ~ | |||
د لږېدونکي | 0.772 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.55 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.608 g | ~ | |||
د ليوسين | 1.525 g | ~ | |||
ليسين | 0.671 g | ~ | |||
methionine په | 0.262 g | ~ | |||
threonine | 0.518 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.228 g | ~ | |||
فېنيل | 1.185 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 0.903 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 3.012 g | ~ | |||
هايډروآکسيپرولين | 0.04 g | ~ | |||
ګلايسين | 1.417 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 5.023 g | ~ | |||
پرولين | 1.389 g | ~ | |||
Serine | 1.461 g | ~ | |||
تيروسين | 0.818 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.226 g | ~ | |||
سټرول (سټریلز) | |||||
کمپیسټرول | 15 mg | ~ | |||
سټګ ماسټرول | 11 mg | ~ | |||
بیټا سایټسټرول | 77 mg | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 7.607 g | اعظمي 18.7 جی | |||
12: 0 لووریک | 0.178 g | ~ | |||
14: 0 Myristic | 0.05 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 6.058 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 0.682 g | ~ | |||
20: 0 اراکیډیک | 0.64 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 23.123 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 22.333 g | ~ | |||
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.79 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 13.932 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 13.854 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.078 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.078 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 13.854 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 589 kcal دی.
- کپ = 258g (1519.6 kcal)
- 2 tbsp = 32 g (188.5 kcal)
د مغز مکھن د مغز لرونکو ټوټو سره، مالګه - په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: کولین، یا 12.3٪، ویټامین B5 او 22.4٪، ویټامین B6 - 20,9٪، ویټامین B9 - 23٪، ویټامین E - 42٪، ویټامین PP 68.5٪، پوتاشیم - 29,8، ۸٪، مګنیزیم – ۴۰٪، فاسفورس او ۳۹.۹٪، منګنیز – ۹۰٪، مسو ۵۷.۸٪، سیلینیم – ۱۴،۹٪، زنک – ۲۳.۳٪
- کولین د لیسیتین برخه ده چې په ځیګر کې د فاسفولپایډونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ويټامين B6 د معافیت غبرګون په ساتلو کې دخیل دی ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د مخنیوي او حوصلې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف د اشتها له لاسه ورکولو سره ، د پوټکي روغتیا زیانمنوي ، موندل شوي پرمختګ او د وینې کمښت دی.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د جنسي غدو فعالیت لپاره اړین دي ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. کله چې د ویټامین ای کمښت د سره د وینې حجرو هیمولیسز وموندل شي ، عصبي اختلالات.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 589 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، د ګټورو په پرتله منرالونه د میوو مکھن، مالګه، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د میوو مکھن د غوزانو ټوټې سره، مالګه نشته