د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 579 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 291 g |
پروټینونه | 28.01 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 271 g |
غوښه | 49.04 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 114 g |
کاربوهایډریټ | 8.55 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2561 g |
غذایی ریبر | 8.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 225 g |
د اوبو د | 1.78 g | 2273 g | ۸۵٪ | 127697 g | |
الشوری | 3.72 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.317 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 473g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.085 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2118 g |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 1.392 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 359 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.256 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 781 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 126 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 317 g |
ویټامین پی پی ، نه | 14.933 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 134 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 776 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 322 g |
کلسيم ، Ca | 100 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
مګنیزیم ، م | 168 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 238 g |
سوډیم ، نه | 6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21667 g |
سلفر ، S | 280.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 357 g |
فاسفورس ، P | 387 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 207 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 2.28 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 789 g |
منګنیز ، Mn | 2.355 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 85 g |
کاپر ، کاو | 661 mcg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 151 g |
سیلینیم ، سی | 7.5 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 733 g |
زنک ، زن | 2 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 3.349 g | ~ | |||
د لږېدونکي | 1.175 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.708 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.985 g | ~ | |||
د ليوسين | 1.816 g | ~ | |||
ليسين | 1.005 g | ~ | |||
methionine په | 0.344 g | ~ | |||
threonine | 0.959 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.272 g | ~ | |||
فېنيل | 1.452 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 1.113 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 3.416 g | ~ | |||
ګلايسين | 1.687 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 5.852 g | ~ | |||
پرولين | 1.236 g | ~ | |||
Serine | 1.38 g | ~ | |||
تيروسين | 1.139 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.359 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 7.555 g | اعظمي 18.7 جی | |||
14: 0 Myristic | 0.028 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 5.609 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 1.273 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 22.073 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.044 g | ~ | |||
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 21.509 g | ~ | |||
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.517 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 17.008 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 16.996 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.01 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.01 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 16.996 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 579 kcal دی.
- کپ = 147 g (851.1 kcal)
- اوز = 28.35 g (164.1 kcal)
مونګ ، اسپانوی ، غوړ - پرته له مالګه په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه ویټامین B1 - 21,1٪، ویټامین B5 - 27,8٪، ویټامین B6 - 12,8٪، ویټامین B9٪ او 31.5٪، ویټامین PP - 74,7٪، پوتاشیم - 31. %، مګنیزیم – 42 %، فاسفورس – 48,4 %، اوسپنه – 12,7 %، منګنیز – تر 117.8 %، مسو – 66,1 %، سیلینیم – 13,6 %، زنک – 16,7 %
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ويټامين B6 د معافیت غبرګون په ساتلو کې دخیل دی ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د مخنیوي او حوصلې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف د اشتها له لاسه ورکولو سره ، د پوټکي روغتیا زیانمنوي ، موندل شوي پرمختګ او د وینې کمښت دی.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 579 kcal، کیمیاوي جوړښت، غذايي ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د مونګانو ګټې، هسپانوي، غوړي شوي، پرته له مالګې، کالوري، غذايي موادو، د مونګ ګټور ملکیتونه، هسپانوي، غوړ شوي، د مالګې پرته