د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 578 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 291 g |
پروټینونه | 25.87 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 294 g |
غوښه | 48.62 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 115 g |
کاربوهایډریټ | 10.96 g | 219 g | 5% | ۸۵٪ | 1998 |
غذایی ریبر | 8.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 225 g |
د اوبو د | 2.17 g | 2273 g | ۸۵٪ | 104747 g | |
الشوری | 3.48 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.276 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 543 g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.112 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1607 g |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 1.386 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 361 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.254 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 787 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 125 mcg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 320 g |
ویټامین پی پی ، نه | 14.7 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 136 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 652 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 383 g |
کلسيم ، Ca | 86 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1163 g |
مګنیزیم ، م | 188 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 213 g |
سوډیم ، نه | 433 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
سلفر ، S | 258.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 387 g |
فاسفورس ، P | 506 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 158 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 1.67 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1078 g |
منګنیز ، Mn | 2.008 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100 g |
کاپر ، کاو | 1273 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 79 g |
سیلینیم ، سی | 7.5 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 733 g |
زنک ، زن | 6.62 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 181 g |
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 3.094 g تنظیم کړئ | ~ | |||
د لږېدونکي | 1.085 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.654 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.91 g | ~ | |||
د ليوسين | 1.677 g | ~ | |||
ليسين | 0.929 g | ~ | |||
methionine په | 0.317 g | ~ | |||
threonine | 0.886 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.251 g | ~ | |||
فېنيل | 1.341 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 1.028 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 3.156 g | ~ | |||
ګلايسين | 1.559 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 5.406 g | ~ | |||
پرولين | 1.142 g | ~ | |||
Serine | 1.275 g | ~ | |||
تيروسين | 1.052 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.332 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 6.345 g | اعظمي 18.7 جی | |||
14: 0 Myristic | 0.012 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 4.498 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 1.148 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 25.222 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.053 g | ~ | |||
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 24.61 g | ~ | |||
20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.542 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 14.669 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 14.64 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.019 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.019 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 14.64 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 578 kcal دی.
- کپ = 143 g (826.5 kcal)
- اوز = 28.35 g (163.9 kcal)
نخود ، ویرجینیا ، د تیلو پوټکی ، د مالګې سره پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ويټامین B1 - 18.4، ، ویټامین B5 - 27,7،6، ، ویټامین B12,7 - 9،31,3، ، ویټامین B73,5 - 26,1،47 vitamin ، ویټامین پي - 63,3،100,4٪ ، پوټاشیم - 127,3 ، 13,6، ، مګنیزیم - 55,2٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ويټامين B6 د معافیت غبرګون په ساتلو کې دخیل دی ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د مخنیوي او حوصلې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف د اشتها له لاسه ورکولو سره ، د پوټکي روغتیا زیانمنوي ، موندل شوي پرمختګ او د وینې کمښت دی.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 578 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د نخود ، ورجینیا معدني ګټې ، د تیلو پوښل شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د نخود ګټور ملکیتونه ، ویرجینیا ، غوړ پوښل شوي ، د مالګې سره