د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
کلوري | 29 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5807 g |
پروټینونه | 3.28 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2317 g |
غوښه | 0.58 g | 56 g | 1% | ۸۵٪ | 9655 g |
کاربوهایډریټ | 2.24 g | 219 g | 1% | ۸۵٪ | 9777 g |
غذایی ریبر | 2.2 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
د اوبو د | 90.66 g | 2273 g | 4% | ۸۵٪ | 2507 g |
الشوری | 1.05 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.072 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.403 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 447 g |
ویټامین B4 ، کلین | 32.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1524 |
ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 1.262 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 396 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.122 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1639 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 19 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 μg | 10 μg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول | 0.3 μg | ~ | |||
ویټامین پی پی ، نه | 6.255 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 320 g |
بیټینګ | 11.5 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 437 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 572 g |
کلسيم ، Ca | 3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 1% | 33333 g |
مګنیزیم ، م | 13 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3077 g |
سوډیم ، نه | 11 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11818 g |
سلفر ، S | 32.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3049 g |
فاسفورس ، P | 135 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 593 g |
د منرالونو | |||||
اوسپنه ، فی | 0.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
منګنیز ، Mn | 0.067 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2985 g |
کاپر ، کاو | 389 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 257 g |
سیلینیم ، سی | 21.9 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 251 g |
زنک ، زن | 0.65 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1846 |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 0.43 g | ~ | |||
مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 2.26 g | اعظمي 100 جی | |||
ګلوکوز (ډیکټروز) | 2.26 g | ~ | |||
اړین امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.12 g | ~ | |||
د لږېدونکي | 0.41 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.065 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.09 g | ~ | |||
د ليوسين | 0.15 g | ~ | |||
ليسين | 0.11 g | ~ | |||
methionine په | 0.035 g | ~ | |||
threonine | 0.125 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.045 g | ~ | |||
فېنيل | 0.1 g | ~ | |||
امینو تیزاب | |||||
آلانين | 0.185 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.26 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.11 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 0.47 g | ~ | |||
پرولين | 0.115 g | ~ | |||
Serine | 0.12 g | ~ | |||
تيروسين | 0.07 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.02 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.064 g | اعظمي 18.7 جی | |||
10: 0 مکرم | 0.001 g | ~ | |||
14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
15: 0 پینټاډیکانوک | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.042 g | ~ | |||
17: 0 مارجرین | 0.001 g | ~ | |||
18: 0 سټاریک | 0.013 g | ~ | |||
20: 0 اراکیډیک | 0.002 g | ~ | |||
22: 0 بیګنوا | 0.001 g | ~ | |||
24: 0 لیګنوکاین | 0.001 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.009 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
14: 1 میرانډولینا | 0.001 g | ~ | |||
16: 1 پیلمیټولیک | 0.002 g | ~ | |||
16: 1 CIS | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.007 g | ~ | |||
18: 1 CIS | 0.007 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.232 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.232 g | ~ | |||
18: 2 اومیگا 6 ، CIS ، CIS | 0.232 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.232 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 29 kcal دی.
- کپ پرې شوی = 121 g (35.1 kcal)
د Portobello مشروم پوخ شوی د ویټامین B2 او 22.4، ، ویټامین B5 - 25,2،31,3، ، ویټامین پی پی - 17,5،16.9، ، پوټاشیم - 38,9،39.8، ، فاسفورس XNUMX سلنه ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی د XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 29 کیلو کیلوری ، کیمیاوی جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه د ګټور پورټوبیلو مرخیړیو په پرتله ګریلی شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د پورټوبیلو مشروم پخلی
ټولو ته سلام ، لکه څنګه چې زه د دې ویب پا .ې پوسټ لوستلو لیواله یم ترڅو هره ورځ تازه شي.
پدې کې ښه مواد شامل دي. ارزانه ساکر جرسي
په خېر! چټکه پوښتنه چې دا په بشپړ ډول ده
سرلیک بند. ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه خپل سایټ ګرځنده دوستانه کړئ؟
زما ویب پاه عجیب ښکاري کله چې زما د م appleو آیفون څخه ګورئ.
زه هڅه کوم چې یو موضوع یا پلگ ان ومومم چې ممکن د دې سمولو وړ وي
ستونزه. که تاسو کوم وړاندیزونه لرئ ، مهرباني وکړئ شریک کړئ.
مننه! د فوټبال جرسي کوچني پارټینیا د فوټبال جرسي ماشومان فلوډ وی جی ویق