د Portobello مشروم پوخ شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
غذايي موادشمیرهقانون **په 100 g کې د نورمال٪په 100 کیلوکال کې نورمال٪د نورم 100.
کلوري29 kcal1684 kcal۸۵٪۸۵٪5807 g
پروټینونه3.28 g76 g۸۵٪۸۵٪2317 g
غوښه0.58 g56 g1%۸۵٪9655 g
کاربوهایډریټ2.24 g219 g1%۸۵٪9777 g
غذایی ریبر2.2 g20 g۸۵٪۸۵٪909 g
د اوبو د90.66 g2273 g4%۸۵٪2507 g
الشوری1.05 g~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین0.072 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪2083 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین0.403 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪447 g
ویټامین B4 ، کلین32.8 mg500 mg۸۵٪۸۵٪1524
ویټامین B5 ، پینټوټینیک1.262 mg5 mg۸۵٪۸۵٪396 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.122 mg2 mg۸۵٪۸۵٪1639 g
ویټامین B9 ، فولټ19 μg400 mcg۸۵٪۸۵٪2105
ویټامین ډي ، کیلسیفرول0.3 μg10 μg3%۸۵٪3333 g
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول0.3 μg~
ویټامین پی پی ، نه6.255 mg20 mg۸۵٪۸۵٪320 g
بیټینګ11.5 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K437 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪572 g
کلسيم ، Ca3 mg1000 mg۸۵٪1%33333 g
مګنیزیم ، م13 mg400 mg۸۵٪۸۵٪3077 g
سوډیم ، نه11 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪11818 g
سلفر ، S32.8 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪3049 g
فاسفورس ، P135 mg800 mg۸۵٪۸۵٪593 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی0.4 mg18 mg۸۵٪۸۵٪4500 g
منګنیز ، Mn0.067 mg2 mg۸۵٪۸۵٪2985 g
کاپر ، کاو389 μg1000 mcg۸۵٪۸۵٪257 g
سیلینیم ، سی21.9 μg55 mcg۸۵٪۸۵٪251 g
زنک ، زن0.65 mg12 mg۸۵٪۸۵٪1846
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز0.43 g~
مونو او ډیسچارډونه (شکري)2.26 gاعظمي 100 جی
ګلوکوز (ډیکټروز)2.26 g~
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *0.12 g~
د لږېدونکي0.41 g~
هسټیډین *0.065 g~
Isoleucine0.09 g~
د ليوسين0.15 g~
ليسين0.11 g~
methionine په0.035 g~
threonine0.125 g~
Tryptophan0.045 g~
فېنيل0.1 g~
امینو تیزاب
آلانين0.185 g~
اسپرټیک اسید0.26 g~
ګلايسين0.11 g~
ګلوټامیک اسید0.47 g~
پرولين0.115 g~
Serine0.12 g~
تيروسين0.07 g~
سيسټېن0.02 g~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه0.064 gاعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم0.001 g~
14: 0 Myristic0.001 g~
15: 0 پینټاډیکانوک0.002 g~
16: 0 پالمیټیک0.042 g~
17: 0 مارجرین0.001 g~
18: 0 سټاریک0.013 g~
20: 0 اراکیډیک0.002 g~
22: 0 بیګنوا0.001 g~
24: 0 لیګنوکاین0.001 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه0.009 gدقیقه 16.8 g۸۵٪۸۵٪
14: 1 میرانډولینا0.001 g~
16: 1 پیلمیټولیک0.002 g~
16: 1 CIS0.002 g~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)0.007 g~
18: 1 CIS0.007 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه0.232 gله 11.2-20.6 g څخه۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک0.232 g~
18: 2 اومیگا 6 ، CIS ، CIS0.232 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.232 gله 4.7 څخه تر 16.8 g پورې۸۵٪۸۵٪

د انرژي ارزښت 29 kcal دی.

  • کپ پرې شوی = 121 g (35.1 kcal)
د Portobello مشروم پوخ شوی د ویټامین B2 او 22.4، ، ویټامین B5 - 25,2،31,3، ، ویټامین پی پی - 17,5،16.9، ، پوټاشیم - 38,9،39.8، ، فاسفورس XNUMX سلنه ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی د XNUMX٪
  • ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
  • ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
  • ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
  • Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

    توري: کالوري 29 کیلو کیلوری ، کیمیاوی جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه د ګټور پورټوبیلو مرخیړیو په پرتله ګریلی شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د پورټوبیلو مشروم پخلی

    2 ها

    1. ټولو ته سلام ، لکه څنګه چې زه د دې ویب پا .ې پوسټ لوستلو لیواله یم ترڅو هره ورځ تازه شي.
      پدې کې ښه مواد شامل دي. ارزانه ساکر جرسي

    2. په خېر! چټکه پوښتنه چې دا په بشپړ ډول ده
      سرلیک بند. ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه خپل سایټ ګرځنده دوستانه کړئ؟

      زما ویب پاه عجیب ښکاري کله چې زما د م appleو آیفون څخه ګورئ.

      زه هڅه کوم چې یو موضوع یا پلگ ان ومومم چې ممکن د دې سمولو وړ وي
      ستونزه. که تاسو کوم وړاندیزونه لرئ ، مهرباني وکړئ شریک کړئ.
      مننه! د فوټبال جرسي کوچني پارټینیا د فوټبال جرسي ماشومان فلوډ وی جی ویق

    یو ځواب ورکړئ ووځي