د پوربوبیلو مرخیړی - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	22 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	7655 g
پروټینونه	2.11 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3602 g
غوښه	0.35 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	16000 g
کاربوهایډریټ	2.57 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	8521 g
غذایی ریبر	1.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
د اوبو د	92.82 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2449 g
الشوری	0.85 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.059 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2542 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.13 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1385 g
ویټامین B4 ، کلین	21.2 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2358 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	1.14 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	439 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.148 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
ویټامین B9 ، فولټ	28 μg	400 mcg	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.05 μg	3 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.3 μg	10 μg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول	0.3 μg	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین پی پی ، نه	4.494 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	445 g
بیټینګ	6.1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	364 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	687 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
سوډیم ، نه	9 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	14444 g
سلفر ، S	21.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4739 g
فاسفورس ، P	108 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	741 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	0.31 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	5806 g
منګنیز ، Mn	0.069 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2899 g
کاپر ، کاو	286 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	350 g
سیلینیم ، سی	18.6 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	296 g
زنک ، زن	0.53 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2264 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	2.5 g	اعظمي 100 جی
ګلوکوز (ډیکټروز)	2.01 g	~
Fructose	0.49 g	~
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.082 g	~
د لږېدونکي	0.076 g	~
هسټیډین *	0.058 g	~
Isoleucine	0.082 g	~
د ليوسين	0.13 g	~
ليسين	0.122 g	~
methionine په	0.029 g	~
threonine	0.101 g	~
Tryptophan	0.035 g	~
فېنيل	0.076 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.168 g	~
اسپرټیک اسید	0.221 g	~
ګلايسين	0.096 g	~
ګلوټامیک اسید	0.319 g	~
پرولين	0.076 g	~
Serine	0.092 g	~
تيروسين	0.014 g	~
سيسټېن	0.01 g	~
سټرول (سټریلز)
کمپیسټرول	2 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.01 g	اعظمي 18.7 جی
15: 0 پینټاډیکانوک	0.003 g	~
17: 0 مارجرین	0.003 g	~
20: 0 اراکیډیک	0.003 g	~
22: 0 بیګنوا	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.044 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 میرانډولینا	0.001 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.008 g	~
16: 1 CIS	0.005 g	~
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.016 g	~
18: 1 CIS	0.014 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.296 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.148 g	~
18: 2 اومیگا 6 ، CIS ، CIS	0.148 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.148 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 22 kcal دی.

د کاشو رنګ لرونکی = 86 GR (18.9 kcal)
ټوله ټوټه = 84 GR (18.5 kcal)

پورټوبیلو مشرومونه دي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه د ویټامین B5 څخه تر 22.8،22,5، ، ویټامین پی پی - 14,6،13,5٪ ، پوټاشیم - 28,6،33,8، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 22 کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه د ګټور پورټوبیلو مشرومونو په پرتله ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه پورټوبیلو مشروم

د پورټوبیلو مشروم

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي