ووايه یو قوي "نه" غوړ ، غیر عضوي ملاوې ، د ستونزې ساحې او فشار. د جینټ جینکنز سره د بریښنا یوگا نه یوازې ستاسو د بدن روزنې کیفیت دی ، بلکې د غم او فشار لپاره هم غوره درملنه ده!
د جینیټ جینکنز سره د ځواک ځواک یوګا
جینټ د فټنس لپاره د خپل هر اړخیز چلند سره مینه وال خوښوي. دا د ځواک روزنه ، ایروبیک ، ګډ ، پیلټونه ، کیک بوکسینګ ، او حتی د انفرادي ستونزو ساحې لري. یوګا ته جینټ ځانګړې اړیکه لري ، ځکه چې هغه پوهیږي چې دا ډول فټنس په عمومي ډول د شخصیت او روغتیا لپاره ګټور دی. دمخه ، هغې دمخه د ویډیو کورس ځواک یوګا درلوده ، مګر په 2010 کې ، هغې حتی رامینځته کړ د انعطاف او انسجام رامینځته کولو لپاره غوره برنامه - د یوګا ځواک.
برنامه جینټ جینکنز یو دودیز ځواک یوګا دی ، کوم چې د هندي تمریناتو او فټنس غوره عناصر ترکیب کوي. تاسو به د خپل ځواک او انعطاف وړتیا ته وده ورکړئ د نه منلو وړ لیوالتیا احساس کړئ. کوچ به تاسو ته د خورا مشهور آسانو له لارې لارښوونه وکړي ، پشمول: تخته ، د کارمند پوزه ، سپي پوزه ، سر ښکته ، د پوست چوکۍ ، د اوږه پل ، د اوږه پله پوز پینګین پوسز د ماشوم عکس ، او نور. پداسې حال کې چې جینیټ د فټنس تمرینونو په اړه هیر نکړی. د ایبس او ټیټ برخې لپاره د پیاوړي او پتلی بدن رامینځته کولو لپاره.
روزنه د ټولګیو لپاره 1 ساعت او 20 دقیقې پورې دوام لري کوم چې تاسو ورته اړتیا لرئ میټ دی. ځکه چې برنامه خورا وخت نیسي ، دا په 2 برخو ، 40 دقیقو کې ماتیدی شي. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ هدف نلرئ ، نو تاسو کولی شئ په ورو ورو ، د بریښنا یوګا وکړئ ستاسو عضلات پیاوړي کول او انعطاف پذیر کول. که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې 2-3 ځله د ایروبيک تمرین کې د پاور یوګا اضافه کړئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، یوازې نرم تمرینونه کول ، امکان لري ، مګر پدې حالت کې دا اړینه نده چې په ګړندیو پایلو حساب وکړئ.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. ځکه چې دا دی يو ځواک یوګا ، تاسو به د غړو بدن پیاوړي کولو لپاره عضلات کار کوئ او ستاسو بدن به ډیر لچک وړ کړي.
2. د هالیوډ روزونکي څخه د پاور یوګا سره تاسو به د خپلو جوړو او قوي کیدو خوځښت ته وده ورکړئ.
3. د فټنس تمرکز سربیره ، د جینټ جینکنز سره یوګا به تاسو سره مرسته وکړي آرام ، فشار کم کړي او د همغږۍ داخلي حالت راوړي.
4. روزونکی هر تمرین تشریح کوي او دا ستاسو په مثال او د هغه د همکارانو مثال باندې په څرګنده توګه ښیې.
5. په برنامه کې یو شمیر جامد تمرینونه چې تاسو سره به توازن ساتلو او همغږۍ کې مرسته وکړي.
6. تاسو د یوګا بنسټیزې زده کړې به وکولی شي، ځکه چې کوچ په برنامه کې ترټولو مشهور آسن کاروي.
7. روزنه نږدې 1.5 ساعتونو لپاره دوام کوي ، مګر تاسو کولی شئ دا په 2 برخو ویشئ او یوځای سره یې وګرزوئ.
8. تاسو به وړتیا ولرئ سمه ژوره ساه اخستلدا به تاسو سره مرسته وکړي په شمول د ایربیک کلاسونو کې.
له بندڅخه:
1. که تاسو غواړئ ژر وزن له لاسه ورکړئ ، ځینې یوګا کافي ندي.
2. موږ باید هیر نکړو چې جینټ دی لومړی او خورا مهم د فټنس ښوونکی، نو له دندې څخه د بشپړ بشپړتیا تمه کیدی شي.
ډیری چا چې یو وخت یوګا وموندله د تل لپاره به د دې هندي لارښوونو ته وفادار پاتې شي. جینټ جینکنز د دوی په روزنه کې هیڅ ډول فلسفي فرعي متن نه وړاندې کوي او تاسو ته روحاني تمریناتو ته اړتیا نلري. د هغې د بریښنا یوګا اساسا د تمرین بدن دی، مګر دا د دې هندي ځایونو د عناصرو پراساس دی.
هم ولولئ: د جیلیان میشلز (میلټاون یوګا) سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا.