کړی
کافی لمر نه دی؟ ژوندی وی ویټامین ډي!
د مور د ویټامین ډي غلظت د جنین د هډوکو په وده کې لومړنی رول لوبوي. د یوې برتانوي مطالعې له مخې، که چیرې د مور شیدې کمې وي، نو ماشوم د لویانو په توګه د اوستیوپوروسس په ناروغۍ د اخته کیدو ډیر خطر لري. دا ویټامین په عمده توګه د بدن لخوا په پوټکي کې د لمر د وړانګو د عمل څخه مننه کیږي. په هرصورت، کله چې ورځې خړ وي او ډیرې لنډې وي، نږدې دریمه برخه امیندواره میرمنې په کافي اندازه ترکیب نه کوي. دا کمښت بیا په نوي زیږون کې د هایپوکلسیمیا لامل کیدی شي.
حتی په حیرانتیا سره، امریکایی څیړونکو ** وموندله چې حتی په ویټامین ډي کې یو څه کمښت د پری ایکلامپسیا خطر دوه چنده کوي (هم ورته ویل کیږي. د حمل توکسیمیا).
د دې اختلاطاتو د مخنیوي لپاره، ډاکټران تقریبا په سیستماتیک ډول د راتلونکو میندو بشپړوي. هیڅ پابند نه دی، ډاډه اوسئ. دا ویټامین د اوومې میاشتې په پیل کې د یو واحد دوز په توګه اخیستل کیږي. ستاسو د زیرمو زیاتولو لپاره لږ اضافي؟ په کافي اندازه غوړ ماهي او هګۍ وخورئ.
* لانسیټ 2006. د ساوت امپټون روغتون.
** د کلینیکي انډروکرینولوژي او میټابولیزم ژورنال. د پیټسبورګ پوهنتون.
په ژمي کې د شفتالو پوټکی امکان لري!
د نهو میاشتو لپاره، د د پوستکي د راتلونکو میندو ډیر خپه دی. ځکه چې د هورمونونو د عمل لاندې، وچ پوټکی ډیر وچ کیږي، پداسې حال کې چې ډیر سیبوم په غوړ پوستکي د دانې بڼه هڅوي. او په ژمي کې، سړه او رطوبت مرسته نه کوي. ستاسو پوټکی خارښ کیږي او ډیر حساس کیږي. ټوټه ټوټه شونډې، سوروالی او خارش کله ناکله د ډیری برخه وي. د دې مختلفو ناخوالو سره د مبارزې لپاره، اغیزمن محافظت اړین دی.
خپل بدن د صابون څخه پاک شاور جیل یا pH غیر جانبدار بار سره پاک کړئ چې د هایدرولیپیډیک فلم ساتي. ستاسو د مخ لپاره ، په عضوي محصول او د هغې طبیعي اجزاو باندې شرط وکړئ ، د کاسمیټکس په پرتله خورا ښه برداشت چې کیمیاوي مالیکولونه کاروي. له هرڅه پورته، سستي مه کوئ: هر سهار د رطوبت ښه پرت تطبیق کړئ او د اړتیا په صورت کې د ورځې په اوږدو کې عملیات تکرار کړئ. همدارنګه د شونډو لښتي وکاروئ. په نهایت کې ، که تاسو غرونو ته ځئ ، د لوړ محافظت فاکتور سره د لمر محافظت کې هیڅ خنډ نشته! حتی په ژمي کې، لمر کولی شي د مخ شاوخوا ناپاک نسواري داغونه رامینځته کړي: مشهور د امیندوارۍ ماسک.
د 0 ° C لاندې، کیپ واخلئ
د ناروې د یوې څیړنې له مخې، هغه میرمنې چې د ژمي په میاشتو کې زیږون کوي د احصایې له مخې له 20 څخه تر 30٪ پورې د پری ایکلامپسیا (د پښتورګو د اختلاطاتو) خطر ډیریږي. څیړونکي د سړې رول په اړه حیران دي. که په شک کې وي، سم انعکاس غوره کړئ: خپل ځان ښه پوښ کړئ ! پرته له دې چې هیر کړئ خپل کیپ ستاسو غوږونو ته پورته کړئ. دا په حقیقت کې د کوپړۍ په کچه ده چې د تودوخې ترټولو لوی زیان پیښیږي. همدارنګه خپله پوزه د سکارف سره وساتئ، نو ستاسو د سږو یخ کول به ډیر تدریجي وي. اړتیا نشته چې ځان په بیبینډم بدل کړئ!
د پتلو جامو څو پرتونه پرت کړئپه غوره توګه پنبه یا طبیعي توکي. په حقیقت کې، مصنوعي فایبر د پوټکي تنفس ته اجازه نه ورکوي. په هرصورت، خوله کول او د تودوخې احساس د امیندوارۍ په جریان کې ډیریږي - د ګناه هورمونونه - او تاسو ممکن په لږ وخت کې ځان لوند ومومئ. د ژمي مثبت ټکی : کله چې تاسو امیندواره یاست، تاسو کولی شئ خپل لوی بوتل د دوبي د تودوخې په پرتله ښه برداشت کړئ.
* د نسایی او نسایی علومو ژورنال، نومبر 2001.
د ژمي سپورتونه، هو، مګر پرته له خطرونو
پرته لدې چې طبي مخنیوی شتون ولري ، a فزیکي فعالیت اعتدال د امیندوارۍ پرمهال سپارښتنه کیږي. خو په د غره, احتیاط! زوال په چټکۍ سره پیښیږي او صدمه، په ځانګړې توګه په معدې کې، د ماشوم لپاره خطرناک کیدی شي. نو، د څلورمې میاشتې څخه وروسته هیڅ الپین سکیینګ یا د شپږمې میاشتې وروسته د کراس هیواد سکیینګ نه. د ورته دلیلونو لپاره، د سنو بورډینګ او سلیډینګ څخه ډډه وکړئ، او تل د 2 مترو څخه ښکته پاتې شئ، که نه نو د غرنۍ ناروغۍ څخه ځان وساتئ. په واورو پوښل کوڅو کې، د سلیپونو لپاره هم پام وکړئ! کله چې تاسو امیندواره یاست نو د مچیو یا فشارونو خطر ډیر دی. پروګیسټرون د لیګامینټونو د پراخیدو لامل کیږي، او لکه څنګه چې د بدن د ثقل مرکز د رحم د حجم په واسطه مخ په وړاندې ځي، توازن بې ثباته کیږي. له همدې امله دا غوره ده چې ښه بوټان چمتو کړئ چې د پښې شاوخوا ښه فټ شي. په دې توګه سمبال شوي، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه د ښکلي پیدل یا د واورې بوټو پیدل څخه خوند واخلئ. مګر د انرژي د ضایعاتو د جبران کولو لپاره ستاسو په کڅوړه کې یو کوچنی ناشتا مه هیروئ.