د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 405 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 416 g |
| پروټینونه | 9.66 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 787 g |
| غوښه | 10.63 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 527 g |
| کاربوهایډریټ | 67.14 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 326 g |
| د اوبو د | 10.08 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22550 g |
| الشوری | 2.49 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.735 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 204 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.493 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 365 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 11.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4505 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.394 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 2% | 1269 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 215 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 186 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.64 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 915 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.1 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10909 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 5.82 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 344 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 1% | 2500 g |
| کلسيم ، Ca | 205 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 488 g |
| مګنیزیم ، م | 21 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1905 g |
| سوډیم ، نه | 677 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 192 g |
| سلفر ، S | 96.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1035 g |
| فاسفورس ، P | 210 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 381 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 7.05 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 255 g |
| منګنیز ، Mn | 0.614 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 326 g |
| کاپر ، کاو | 100 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| زنک ، زن | 0.64 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.39 g | ~ | |||
| والین | 0.388 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.215 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.334 g | ~ | |||
| لیوسین | 0.664 g | ~ | |||
| ليسين | 0.213 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.171 g | ~ | |||
| threonine | 0.263 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.119 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.486 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.31 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.407 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.347 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.253 g | ~ | |||
| پرولين | 1.12 g | ~ | |||
| سیرین | 0.483 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.291 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.205 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.1 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.021 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.132 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.557 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.379 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.541 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.271 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.27 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.522 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 1.399 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.123 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.123 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.399 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 405 kcal دی.
- کپ = 111 g (449.6 kCal)
د پریمیم غنمو اوړه ، تورټیلیا مخلوط ، قلع شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 49٪ ، ویټامین B2 - 27,4،9٪، ویټامین B53,8 - 29,1،20,5٪، ویټامین پي پي - 26,3،39,2٪، کلسیوم - 30,7،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX ٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
توري: کالوري مواد 405 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، دا څنګه ګټور دی؟ د لوړې درجې د غنمو اوړه، د تورټیلا لپاره مخلوط، قلعه شوي، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غنمو اوړه، د تورټیلا لپاره مخلوط، قوي