برنامه باب هارپر - د ټونډ بدن رامینځته کولو لپاره د بدن ریو کارډی حالت

په لټون کې یو قوي ، سخت او مؤثر ورزش دا ناممکن کار دی چې پروګرام باب هارپر ته پام ونه کړئ. د مشهور امریکایی ښوونکي ترټولو لوی له لاسه ورکونکي میراتون وښوده چې تاسو څنګه په غوره ب inه ساتي.

د برنامې توضیح باب هارپر

د بدن ریو کارډیو حالت د یو پتلی ، قوي او کومی بدن رامینځته کولو لپاره یو پیچلی دی. تاسو باید یو نمبر ترسره کړئ تمرینونه ، کوم چې د غړو ډیری غړو ډلو کې ښکیل دي. د نورو برنامو په مقابل کې باب هارپر ، پدې کې دوه ستونزې شاملې وې ، نو حتی حتی یو تجربه نه لرونکی معامله کولی شي پدې نرخ کې ټولګیو ته اړتیا ولري ، که تاسو د اسانه کچې سره پیل کړئ. دواړه سیټونه به تاسو ته فرصت درکړي چې د راحت زون څخه ووځئ او فزیکي برداشت زیات کړئ.

په دې توګه ، برنامه د دوه ورزشونو څخه جوړه شوې چې د مختلف مشکل کچو سره:

  • لومړی ویډیوټریک 25 دقیقې دوام کوي او پکې شامل دي په انډول او همغږي کې ډیری تمرینونه. تاسو به د ټول بدن عضلاتو باندې کار وکړئ ، د درسونو رفتار خورا ټیټ دی. تاسو به یوه جوړه ډمبیلز ته اړتیا ولرئ. د مشکل کچه: منځنۍ. دا د دویمې ناستې لپاره د چمتووالي په توګه ترسره کیدی شي. اصلي بار د بدن په ټیټ برخه کې دی.
  • دوهم ویډیوټریک (اصلي) 1 ساعت دوام کوي او دلته بار خورا ډیر دی. دا د مختلف عضلاتي ډلو لپاره مختلف تمرینونه لري چې په لوړه سرعت کې ترسره کیږي. تاسو به کالوری وسوزوئ او خپل بدن به پیاوړی کړئ. تاسو د سکوټونو ، پش اپس ، تمرینونو ، شا او شاتو لپاره تمرین کوئ. په دوره ای ډول باب د آروبیک تمرینونو کې د بریښنا وزن کموي. تاسو به یو دروند ډمبیل (یا کیټبل) او یوه جوړه سږو ته اړتیا ولرئ. کچه: پرمختللې.

ستاسو د روزنې کچې پورې اړه لري کولی شي د لومړي یا دوهم ورزش سره بوختیا پیل کړي. د برنامې نوم سره سره ، موږ نشو ویلای چې دا د زړه د تمرینونو پراساس دی. که څه هم لومړنۍ روزنه په کې شامل دي ، او یو شمیر شدید ایروبیک تمرینونه پکې شامل دي ، مګر دا د خالص شکل کې د کارتیو تمریناتو ته منسوب کول لاهم ناممکن دي. لومړۍ برخه نور ډیزاین شوې د عضلاتي کار لپاره. په هرصورت ، دا برنامه د باب هارپر بوډ د نورو مشهور ویډیوګانو سره ورته دی: د بدن بشپړ بدلون.

د برنامې ګټې او زیانونه

د Pros:

1. د بدن ریو کارڈیو حالت مناسب لاره ده ترڅو د اضافي غوړ څخه ځان خلاص او یو قوي لچک لرونکی بدن رامینځته کړي. تاسو به په لوړه کچه د ځواک تمرینات ترسره کړئ ، پدې توګه کالوری سوځیدلی او د غړو غښتلی کول.

2. د باب هارپر لخوا وړاندیز شوي شاوخوا ټول تمرینات د کار بیلابیل غړي غړي چمتو کوي. د دې له امله ، تاسو په عین وخت کې د پورتني او ښکته بدن ته وده ورکوئ.

. The program program program. program two two two two.. levels levels. levels.. of.... consists. که تاسو لاهم په پرمختللي نسخه کې ښکیلتیا لپاره چمتو نه یاست ، تاسو کولی شئ د 3 دقیقو ویډیو لپاره روزنه پیل کړئ.

4. تاسو به لږ تر لږه تجهیزاتو ته اړتیا ولرئ: یوازې ډمبیلز او یو چای.

5. د روزنې ساعتونه تقریبا په بشپړ ډول په مختلفو ب inو کې د اسکواټونو پراساس دي. د منظم تمرین سره به تاسو وګورئ ستاسو د نښو او پښو یو حیرانونکی بدلون.

6. باب په بشپړ ډول د هڅولو وړ دی. د هغه انرژي څخه مننه ، تاسو به په دوامداره توګه د اعظمي پایلو لپاره هڅه وکړئ.

له بندڅخه:

1. باب هارپر پکې شامل دی ډیری زیان رسونکي تمرینونه. ډاډه اوسئ چې خپل تخنیک وګورئ او د هغه د خپل بدن احساساتو ته غوږ شئ.

2. د نوم سره سره ، په خالص شکل کې د زړه حمل نه دی.

د بدن ریو کارڈیو حالت

په برنامه کې نظر ورکول د بدن ریو کارڈیو حالت باب هارپر:

د بدن ریو کارڈیو حالت - دا واقعیا سخت برنامه ده. په هرصورت ، د باب هارپر هڅونکي وړتیاوې تاسو سره به مرسته وکړي چې له پیل څخه تر پایه پورې دې ته تیریږي.

هم وګوره:

یو ځواب ورکړئ ووځي