باب هارپر دوه شدید پروګرام وړاندې کوي د غوړ سوځولو او د بدن سر لوړولو لپاره. تاسو به د عضلاتو اعظمي بار لپاره د وزن سره کار وکړئ او یو ټون شوی شخصیت رامینځته کړئ.
د باب هارپر کیټل بیلز توضیحات
د وزن سره سم کار کولی شي د خورا پرمختللي سمیلیټرونو په پرتله ډیر اغیزمن وي. د کیټلبیل روزنه د غوړ سوځولو ، د عضلاتو ځواک ښه کولو او د حالت شکلونو رامینځته کولو لپاره ډیزاین شوې. باب هارپر د وزن سره یو شدید برنامه رامینځته کړې چې مرسته به وکړي خپل بدن ته ننګونه وکړئ ترڅو په تخته باندې بریالي شي او بدن له بار څخه راوباسي. د خپل بدن مقاومت او د وزن سره د کیفیت کار کولو سره، تاسو کولی شئ یو بشپړ شخصیت جوړ کړئ.
دوه 50 دقیقې برنامه ، مجسمه شوې کیټل بیل باډي او کیټل بیل کارډیو شریډ ، سره له دې چې په نوم کې توپیرونه په ورته اصولو جوړ شوي. دوی استازیتوب کوي د لوړې شدت وقتي روزنه - د اعظمي کالوري سوځولو لپاره د کارتیو او ځواک تمرینونه. د وزن سره کار کولو سره، برنامه په لوړ سرعت ترسره کیږي، نو تاسو به ستاسو د زړه صبر زیات کړئ. باب هارپر د مقاومت سره د کیفیت تمرینونه کاروي ترڅو لچک لرونکي بدن جوړ کړي.
د ټولګیو لپاره تاسو به د 2.5 کیلو ګرامه او پورته وزن ته اړتیا ولرئ. که تاسو دا ډول سپورت تجهیزات نلرئ، تاسو کولی شئ د ډمبیل ځای ونیسئ. په هرصورت، پدې حالت کې، د وزن سره ځانګړی اغیزه له لاسه ورکړه، مګر ستاسو ارقام ته د برنامه ګټې به لاهم لوی وي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې مجسم شوي بدن او کارتیو شرډ د پرمختللي زده کونکي لپاره مناسب دی. باب هارپر د روزنې په تمرینونو کې د بدن لپاره خورا دروند بار، نو تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن تجربه کولو ته لیواله اوسئ. که تاسو پیل کونکی یاست ، نو بیا په بدیل سره د وزن سره برنامه جیلین مایکلز وګورئ.
د برنامو ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د وزن سره روزنه یو بار بار کوي د عضلاتو ډلو اعظمي شمیر. په ځانګړي توګه ښه تاسو به وکولی شئ د latissimus dorsi، gluteus Medius او psoas عضلات پیاوړي کړئ.
2. د دې پروګرامونو له لارې، باب هارپر، نه یوازې تاسو د وزن له لاسه ورکولو او وزن کمولو توان لرئ، بلکې ستاسو بدن هم پالش کړئ.
3. دواړه تمرینونه په لوړ وقفه سټایل کې جوړ شوي چې د چاقۍ سره د مبارزې لپاره ترټولو ګټوره لاره ده.
4. دا ټولګي ستاسو په بدن واقعیا جدي فشار راوړي. په 50 دقیقو کې تاسو کولی شئ له 500 څخه ډیر کالوری وسوځوئ.
5. باب دواړه ایروبیک او د ځواک روزنه ده. تاسو به په مؤثره توګه درسونه ترسره کړئ او د اضافي وزن څخه به خلاص شئ.
6. د کیټل بیل روزنه خوندي ده، په روزنه کې د ټپي کیدو احتمال خورا ټیټ دی.
پلیټ فارم BOSU: دا څه دي ، مسلکي او زیانونه ، د بوسو سره غوره تمرینونه.
له بندڅخه:
1. د روزنې لپاره تاسو د کیتلی بیل ته اړتیا لرئ. البته، دا د dumbbells ځای په ځای کیدی شي، مګر پدې حالت کې، اغیزه به دومره لوړه نه وي.
2. ټولګي مناسب دي د پرمختللي کچې لپاره. که تاسو یوازې د فټنس کولو پیل کوئ، د ورزش باب هارپر پیل کونکي وګورئ.
باب هارپر تاسو ته وړاندیز کوي چې د ځواک روزنې کې ډوب کړئ چیرې چې ستاسو اصلي وسیله به وزن وي. خپل فعال ځواک ته وده ورکول پیل کړئ او د کاردیو شریډ او مجسمه شوي بدن برنامو سره یوځای په بدن کې له سګریټ څخه خلاص شئ.
دا هم ولولئ: د وزن کمولو لپاره د باب هارپر سره پاور یوګا.