کیټ فریډریک ستاسو د بدن ، په ځانګړي توګه ټیټ برخې ته وده ورکولو لپاره قوي برنامې وړاندیز کوي. د فعال تمرینونو سره یوځای د کارتیو روزنه به ستاسو پښې او نښې پیاوړي او ټن کړي.
د برنامې توضیح کیټ فریډریچ: مک میکس
برنامه کیک میکس د د انرژی کاردیو چاودنې پلویټریک او فعال تمرینونه د ټیټ بدن لپاره. کیټ په رانونو کې د سیګینګ بټکو او سیلولائټ لپاره هیڅ فرصت نه پریږدي. لومړی ، تاسو به د ایروبیک تمرین له لارې غوړ "ډوب کړئ" ، او بیا یې د توازن تمرینونو سره یو پتلی شکل جوړ کړئ. ځکه چې تاسو به د زړه ډیری ډیری تمرینونه ومومئ تاسو به په عین وخت کې په وسلو او معدې کې غوړ وسوځئ.
برنامه کیټ فریډریچ په ډیری برخو مشتمل دی. تاسو کولی شئ دا په بشپړ ډول ترسره کړئ (ټوله موده 75 دقیقې) یا جلا برخې کول ، کوم چې تاسو ډیر خوښ کړی:
- ګرم اپ (minutes 12 دقیقې). ګرم ورزش د کیک باکسینګ او پراچولو عناصرو سره.
- کیک او پنچ کامبو (24 دقیقې). دا برخه د مارشل آرټونو پر عناصرو ولاړه ده. د لرګیو او پښو ځلا بیلابیل ترکیبونه ، د درس سرعت جاک کوي او د انجونو ګیمامیس سرعت کې د روزنې ترسره کولو کې مرسته کوي.
- د کیک باکس / بوټکیمپ ننګونه (15 دقیقې). ترټولو چاودیدونکي برخه سخت پلوییټریک تمرین او جارحي کارڈیو لري. خپل بدن ننګونې ته چمتو اوسئ. د غیر روزل شوي خلکو لپاره دې برخې ته د تلو سپارښتنه کیږي.
- د پښو وضعیت درملنه (18 دقیقې) د پښو لپاره فعال تمرین. تاسو به د خپلو پښو او نښو ښه کولو لپاره توازن باندې مؤثر تمرینات وکړئ. تاسو به د وړاندیز په توګه کرسی ته اړتیا ولرئ.
- اوږدول (minutes دقیقې) د عضلاتو آرامولو لپاره وروستی پراخه کول.
د درسونو لپاره ، تاسو اضافي تجهیزاتو ته به اړتیا ونلرياو دا د پیچلي کیک میکس لویه ګټه ده. کیټ فریډریچ معمولا ورزشونه وړاندې کوي چې د سپورت اسانتیاو ټول ارسنال کاروي ، دلته تاسو به یوازې کرسی ته اړتیا ولرئ. د برنامې کچه - پرمختللي ، مګر که تاسو دریمه برخه له لاسه ورکړئ ، نو بیا سیټ حتی د اوسط روزنې خلکو لپاره مناسب دی. په هرصورت ، کیټ د هپسونو او بټکو لپاره د ځواک پیاوړي تمرین لري ترڅو پایله قوي کړي.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. برنامه کیټ فریډریچ د وقفې کارتیو ، پلائیوټریک تمرینات او فعالې برخې لري. دا به تاسو ته اجازه درکړي د غوړ سوځیدلو ، عضلاتو کلک او خپل شکل ته وده ورکول.
2. پیچل د جنګي سپورتونو عناصرو باندې جوړ شوی ، کوم چې به تاسو سره د عضلاتو کارسیټ پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ترڅو پراخه کولو او همغږي ته وده ورکړي.
3. په روزنه کې کیک میکس اصلي تاکید د بدن په ټیټ برخه کې ځای په ځای کیږي. تاسو به سیلولائټ او سیګینګ لرې کړئ ، د هپس اندازه کم کړئ ، د کڅوړو سخت کړئ.
4. د کارت ورزش ته د وقایې تګلاره به تاسو سره مرسته وکړي ترټولو زیات کالوري وسوځي ، میټابولیزم ګړندی کړئ او برداشت ښه کړئ.
5. تاسو به اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ ، کوم چې په برنامو کې کیټ فریډریک خورا لږ لیدل کیږي.
6. د فټنس کورس په برخو ویشل شوی ، نو تاسو کولی شئ هغه یو غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي یا د ټولګي موده تنظیم کړئ.
له بندڅخه:
1. پیچلي چمتو کوي په زنګونونو او زنګونونو کې لوی بار، نو یوازې د ښه کیفیت بوټانو کې بوخت دي.
2. ورزش د پیل کونکو لپاره مناسب ندی ، دا خورا پیچلي وړاندیز کوي.
له پروګرام څخه فیډبیک: کیک میکس له کیټ فریډریک څخه:
برنامه کیټ فریډریچ: کیک میکس تاسو به وړ شئ وزن کمولو او خپل بدن ته وده ورکول. په ځانګړي توګه مثبت بدلونونه به ستاسو په ټیټ بدن اغیزه وکړي: هپس او نټونه لچکدار او زړه راښکونکي کیږي.
دا هم ولولئ: د رانونو او نښو لپاره ترټولو خورا مؤثره ورزشونه.