د ټریسي انډرسن لخوا د "میټامورفوسس" برنامو پیچلتیا به تاسو سره مرسته وکړي د وزن له لاسه ورکولو او د خپل ژنیتیک په پام کې نیولو پرته پتلی بدن ترلاسه کول. ټریسي ستاسو ارقام ته بدلون ورکولو لپاره یو ځانګړی ورزش وړاندې کوي.
د برنامې توضیح ټریسي انډرسن د اومنی سینټریک لپاره "میټامورفوسیس"
د ټراسي انډرسن سره د میټامورفیسس موثریت دا دی چې برنامې ستاسو د جنیټیک معلوماتو پراساس ډیزاین شوي. موږ ټول پوهیږو چې زموږ هر یو لري د یو خاص ډول ارقام، کوم چې د ژوند په جریان کې بدلیږي. او دا پدې مانا ده چې روزنې ته رسیدل باید زموږ د ارقامو د ځانګړتیاو سره سم وټاکل شي.
ټریسي د انفرادي روزنې لپاره وده کړې څلور ډولونه. عبارت دي له: هیپسنټریک ، اومنيمتمرکز ، ګلیټمتمرکز ، غیرضروري. په عکس کې تاسو د جنیټیک ډولونو تر مینځ اساسي توپیرونه لیدلی شئ:
اومینکینټریک د شکل ډول دی چیرې چې تاسو ټول بدن کې په مساوي ډول وزن ترلاسه کوئ. يعني د لاسونو ، معدې ، رونډ غوړ په عين وخت کې په همدې اساس ، که تاسو د څرګندې ستونزې سیمې ونه لرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ په پیچلي اومنیټریک کې ښکیل شئ. د ورزش ټریسي اټکل کوي چې حجم کم کړي ، نه د مرستې بدن رامینځته کول. د هغې برنامه به هغه چا ته اپیل وکړي چې غواړي وي کوچنی او پاک دی پرته له دې چې د هغه په بازو او پښو کې د پام وړ عضلات وي.
"میټامورفوسس" ټراسي انډرسن د ارقامو بصري او ګلوټینټریک ډول لپاره
برنامې ټراسي انډرسن میتامورفوسیس (اومنیټریک) څلور پړاونه لري چې هر یو یې د 90 ورځو لپاره. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د یوې اونۍ رخصتۍ سره روزنه وکړئ. ورځنۍ ناستې جوړېږي دوه د 30 دقیقو ورزشونو: ایربیک او ځواک. د ځواک روزنه د اجرا کولو لسو ورځو وروسته بدله شوه. ایروبیک هم یوازې تازه کیږي کله چې تاسو مرحله بدل کړئ ، د مثال په توګه په دریو میاشتو کې یو ځل. د ټولګیو لپاره تاسو به یوه جوړه ډمبیلز (1-1. 5 کیلوګرامه) او یو چای ته اړتیا ولرئ.
که تاسو د وزن زیاتوالي سره مخ یاست ، نو لومړی ځواک وکړئ ، او بیا د کاردیو ورزش وکړئ. که تاسو د طبیعت له مخې ځلیدونکی بدن ولرئ او غواړئ چې ښه یې کړئ ، پدې حالت کې ، د روزنې امر بیرته اخیستل کیږي: لومړی کارډی ، بیا ځواک. د یوې ساعت لپاره هره ورځ معامله کولو ته اړتیا لرئ، مګر که تاسو دومره وخت نه لرئ د فټنس په اړه اندیښنه کې دومره وخت ولرئ ، نو د نیم ساعت ورزش تر مینځ بدیل وکړئ. په هرصورت ، پدې حالت کې د میټامورفوس موثریت کم شوی.
نور ولولئ د برنامې ګټې او زیانونه د میټامورفوسس (هیپینټریک) په اړه مقاله کې سره معامله شوي. دلته یوازې دا یادونه پاتې ده چې د ټراسي انډرسن روزنې طریقه هرڅوک نه خوښوي: دا په درس باندې یو څه تبصره ده ، نه خوشحاله کول او حتی تل تمرین ته د بدلون اعلان نه کوي ، نو تاسو باید نږدې څارنه وکړئ. په هرصورت ، د هغې د ورزش وروسته پایلې واقعیا متاثرونکې دي: تاسو به وزن له لاسه ورکړئ ، خپل بدن به لنډ او پتلی کړئ ، سره به کوچني او عالي ښکاري.
دا هم وګورئ: د ورزش ټریسي انډرسن - چیرته پیل وکړو؟