د کدو پینکیک ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

د کدو پینکیک اجزا
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

د کدو پینکیک اجزا

pumpkin	143.0 (ګرامه)
د شيدو غوا	120.0 (ګرامه)
خميره	2.0 (ګرامه)
د چرګ هګۍ	0.3 (ګرامه)
د غنمو اوړه ، پریمیم	9.0 (ګرامه)
مکھن	2.0 (ګرامه)
د بورې	20.0 (ګرامه)
د لمر ګل غوړ	7.0 (ګرامه)
cream	30.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

کدو له پوټکي او تخمونو څخه پاک شوی ، ګرمې شیدې په پایله شوي پاکي کې اچول کیږي ، نرم شوي خمیر ، هګۍ ، چای شوي اوړه ، مالګه اضافه کیږي. ټوخه تر هغه وخته پورې غوڅیږي کله چې یوشان ډله جوړه شي او د 2 ساعتونو لپاره په ګرم ځای کې د تخمر لپاره کیښودل شي ، وروسته لوند شوي مکھن یا مارجرین ، بوره اضافه کیږي او د 1-1,5،3 ساعتونو لپاره په ګرم ځای کې کیښودل کیږي. د تخمر په جریان کې ، ټوخه ځړول کیږي (ټوټه شوې). په دواړو خواو کې پینکیکس په ګرم کاسټ اوسپنې پینونو کې ، د سبزیجاتو غوړ سره غوړ شوي. 4-XNUMX ټوټې خوشې کیږي. د خواړو کریم سره خدمت کول

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) په هر 100 ګرامه خوراکي برخه ښیې.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	138.3 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1218 g
پروټینونه	2.6 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2923 g
غوښه	8.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	675 g
کاربوهایډریټ	14.3 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1531 g
عضوي اسیدونه	0.2 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.1 g	20 g	۸۵٪	4%	1818 g
د اوبو د	91.2 g	2273 g	4%	۸۵٪	2492 g
الشوری	5.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	700 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	129 g
Retinol	0.7 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.1 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.2 mg	1.8 mg	۸۵٪	8%	900 g
ویټامین B4 ، کلین	26.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1859 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.4 mg	5 mg	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	14.6 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2740 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.2 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2903 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.04 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.3 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
ویټامین H ، بایوټین	2.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2273 g
ویټامین پی پی ، NE	0.8316 mg	20 mg	۸۵٪	3%	2405 g
niacin	0.4 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	171 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1462 g
کلسيم ، Ca	79.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1263 g
سیلیکون ، سی	0.1 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
مګنیزیم ، م	13.8 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2899 g
سوډیم ، نه	29 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4483 g
سلفر ، S	23.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4237 g
فاسفورس ، P	64.9 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1233 g
کلورین ، کل	66.2 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3474 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	58.7 .g	~
بوهر ، بی	1.3 .g	~
وانډیم ، وی	3.1 .g	~
اوسپنه ، فی	0.3 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
آئوډین ، زه	5.4 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
کوبالټ ، کو	0.9 .g	10 .g	9%	۸۵٪	1111 g
منګنیز ، Mn	0.0726 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2755 g
کاپر ، کاو	91.9 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1088 g
مولبيډنوم ، م.	3.3 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	2121 g
نکل ، نی	0.08 .g	~
اولوو ، سن	6.1 .g	~
سیلینیم ، سی	1.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	4583 g
سټرونټیم ، سینیر.	7.7 .g	~
ټاټان ، ته	0.4 .g	~
فلورین ، F	48.9 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	8180 g
کروم ، Cr	1 .g	50 .g	2%	۸۵٪	5000 g
زنک ، زن	0.3489 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3439 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	2.4 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.9 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	2.5 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 138,3 kcal دی.

د کدو پانکیکونه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 77,8،2، ، ویټامین B11,1 - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.

د ترالسه کونکو اجزاو کالیري او کیمیاوي ترکیب د 100 کلو لپاره د کدو پینکیکس

22 kCal
60 kCal
109 kCal
157 kCal
334 kCal
661 kCal
399 kCal
899 kCal
162 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 138,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د کدو پانکیکز څرنګوالی ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

د کدو پانکیک ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د کدو پینکیک اجزا

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي