د لوړ شدت تمرین د اغیزمنتیا سره سره، بدن هم اړتیا لري آرامه آرامۍ فټنس. د جینټ جینکنز سره یوګا او پیلیټس د هالیوډ روزونکي لخوا د عضلاتو ټون ، اوږدیدو ، انعطاف کولو لپاره کیفیت لرونکي ورزش دی.
پیلیټس د جینټ جینکنز سره
Pilates به تاسو سره د یو فلیټ معدې، قوي عضلاتو، ښه حالت او یو لوی اوږد په شکل کې مرسته وکړي. د Pilates منظم ټولګي به تاسو ته اجازه درکړي ستاسو د عضلاتو ځواک، د عضلاتو برداشت او انعطاف ښه کولو لپاره. روزنه د 45 دقیقو لپاره دوام لري، ټول تمرینونه په جم میټ کې ترسره کیږي. د فټنس ترټولو اسانه او خوندي ډول د ټول بدن د عضلاتو په سر کې په بشپړه توګه کار کوي: فشار، شا، پښې او بټۍ. د ښه تمرینونو څخه مننه تاسو به نخاع قوي کړئ او وضعیت ته وده ورکړئ.
یوګا د جینټ جینکنز سره
د جینټ جینکنز سره یوګا حتی ډیر اندازه شوي سرعت کې دی. که چیرې په پیلیټس کې لاهم موږ ته د ستونزو په ساحو کې تمرینونه پیژندل شوي وي ، نو دا د اوږدولو او همغږۍ لپاره یو عادي جامد یوګا پوسټونه دي. د 45 دقیقو دننه به تاسو کار وکړئ د کولمو په بندونو، شاته، کولمو او اوږو کې انعطاف. د عضلاتو سر سربیره تاسو خپل ذهن او شعور آرام کړئ. جینټ د فټنس - یوګا اختیار وړاندیز کوي، د بیلګې په توګه دا د وزن کمولو او آرامۍ لپاره تمرین سره یوځای کوي.
د ښکاره پایلو ترلاسه کولو لپاره، په اونۍ کې 4-5 ځله د جینټ جینکنز سره پیلیټس یا یوګا وکړئ. په هرصورت، د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره مثالی حل به د دې آرامۍ ورزشونو ترکیب ډیر شدید وي. د مثال په توګه، برنامه وګورئ، جینټ "د یو ساعت لپاره مړ شه"، کوم چې دواړه ایروبیک او بریښنا بار وړاندې کوي. پیلیټس او یوګا د وزن کمولو لپاره مناسب ندي. مګر د نورو تمرینونو سره یوځای، دوی به ستاسو سره ستاسو د بدن ښه کولو کې مرسته وکړي.
د روزنې ګټې او اجماع
د Pros:
- یوګا او پیلیټس د عضلاتو کار کولو کې مرسته کوي پرته له جدي vysokogornyh روزنې.
- د دې تمرینونو لپاره اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نشته.
- دا پروګرامونه تاسو سره مرسته کوي چې د اوږدوالي او انعطاف وړتیا ښه کړي.
- دوی د نخاع او پوست لپاره ګټور دي، نو تاسو به د شا له ستونزو څخه ځان وساتئ.
- یوګا او پیلیټ آرام کوي، مزاج ښه کوي او فشار کموي.
- دا ډول تمرینونه ګډ خوځښت ته وده ورکوي، او له همدې امله د سپورت فعالیتونو څخه د ټپي کیدو احتمال کم کړئ.
- که تاسو په فعاله توګه په فټنس کې ښکیل یاست، نو ډاډه اوسئ چې په اونۍ کې یو ځل یوګا یا پیلیټس واخلئ. دا به آرام او عضلات بیرته راولي.
له بندڅخه:
- یوګا او پیلیټ کولی شي د عضلاتو سر ته ورسوي، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره، یوازې دا ډول فټنس ترسره کول خورا ستونزمن دي.
- جینټ د پیلیټس او یوګا خورا ابتدايي بڼه ښوونه کوي: تاسو به هیڅ په زړه پوري تمرینونه یا آسان ونه ګورئ. د دودیز فټنس په لور قوي تعصب.
بیاکتنه په یوګا له جینیټ جینکنز څخه:
د جینټ جینکنز سره یوګا او پیلیټس به د هغو کسانو سره مناسب وي څوک چې د دې فټنس برنامو ته د مسلکي چلند په لټه کې دي. او یوازې غواړي د کشولو او انعطاف په اړه کار کولاو عضلات پیاوړي کوي. په منظمه توګه د هالیوډ روزونکي سره مشغول شئ ترڅو یو پتلی او ټن شوی بدن ولرئ.
د برنامې عمومي کتنه هم وګورئ: د جینټ جینکنز سره د بریښنا یوګا.