ریډیکل رژیم ، 14 ورځې ، -10 کیلوګرامه

په 10 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 580 Kcal ده.

هرڅوک پوهیږي چې ژر وزن له لاسه ورکول زیان لري. په هرصورت ، ډیری وختونه د دې لپاره چې تاسو غواړئ پتلی شئ ډیری وختونه سخت وي. پدې حالت کې ، رژیم ژغورنې ته راځي ، د یو دلیل لپاره چې رادیکال نومیږي ، ځکه چې دا خورا ګړندی وزن له لاسه ورکوي. دا پیښیږي چې دا هره ورځ 1-2 کیلو ګرځي ، کوم چې په ځانګړي توګه د رادیکال میتود د مقرراتو تعقیب په پیل کې پیښیږي. موږ نن ورځ وړاندیز کوو چې د هغې مشهور نسخه په پام کې ونیسو ، کوم چې د 14 ورځو مودې لپاره ډیزاین شوی.

د رادیکال رژیم اړتیاوې

د ریډیکل رژیم مینو کې په ورځ کې څلور خواړه شامل دي. دا مشوره ورکول کیږي چې خپل د خواړو مهالویش پلان کړئ ترڅو د خواړو ترمینځ لږترلږه 4 ساعته وي. د خواړو تر مینځ وقفې کې ، هڅه وکړئ کافي مایعات وڅښئ (نه خوږ شوي بوټي او شین چای او البته پاکې اوبه). ځینې ​​​​وختونه، که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ ځان ته یو پیاله قهوه اجازه ورکړئ، مګر قوي نه او پرته له اضافه کولو. هره ورځ، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې خواړه وخورئ، د کوم مقدار چې په واضح ډول ټاکل شوي. په ورته وخت کې، دا خورا سپارښتنه نه کیږي چې د ورځو ترتیب بدل کړي. دا کولی شي د وزن کمولو باندې منفي اغیزه وکړي. دا ښه ده که تاسو اداره کړئ چې د څراغونو څخه 2-3 ساعته مخکې د خوړو څخه ډډه وکړئ.

د دوه اونیو په جریان کې ، تاسو کولی شئ تر 20 کیلو ډیر وزن له لاسه ورکړئ. البته ، که ستاسو د بدن وزن خورا لوی نه وي ، زیانونه ممکن لږ د پام وړ وي ، مګر دوی به حتما د پام وړ وي.

د دې لپاره چې په ریډیکل رژیم کې ترلاسه شوي پایلې ساتلو لپاره ، دا خورا مهم دي چې ورو ورو له دې څخه وباسو. له هغه وخته ، کله چې د دې رژیم قواعد تعقیب کوئ ، د ډیری ورځو لپاره خواړه د 800 کالوری څخه ډیر نه و (کوم چې بدن ته د انرژي په رسولو کې د پام وړ کمښت دی) ، نو دا باید په ډیر احتیاط سره لوړه شي. نور نو ، ورک شوي پونډه ، او د ملګرو سره به ژر تر ژره خپل ځان احساس کړي. د دې مصیبت رامینځته کیدو څخه مخنیوي لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د تخنیک پریښودو لپاره ټوله میاشت وقف کړئ. په لومړۍ اونۍ کې ، د کالوري اندازه ، هره ورځ محاسبه کیږي ، په کالرۍ کې 1000 کالوری ته وده ورکول کیدی شي ، په دویمه - 1200 ، په دریمه - 1400 کې ، په څلورم - 1600 کې. که چیرې دا نوره هم د زیاتوالي ارزښت ولري ، موږ په انفرادي ډول ټاکلو ، په خورا اسانۍ سره نوي کالوری اضافه کول او په ډیر احتیاط سره د وزن څارنه ... اوس زموږ دنده دا ده چې معلومه کړو چې څومره کیلوری مصرف کیدی شي ترڅو وزن لاهم ودریږي (که تاسو نه غواړئ ډیر وزن له لاسه ورکړئ) او وده ونلري.

د غذا وروسته د لومړۍ اونۍ په جریان کې ، تاسو کولی شئ هغه څه وخورئ کوم چې تاسو غوښتل شوي کالوري مینځپانګې ډیروالي څخه پرته وغواړئ ، مګر مساله لرونکي ، مالګین ، غوړ خواړو ، او همدارنګه د مختلف خوږو خوړلو څخه ډډه وکړئ.

په دویمه اونۍ کې، هڅه وکړئ خپل مینو داسې تنظیم کړئ چې دا په عمده توګه پروټین خواړه لري. د کاربوهایډریټ محصولات (په ځانګړي توګه حبوبات ، سخت پاستا) کله ناکله مصرف کیدی شي ، مګر د غرمې دمخه.

په دریمه اونۍ کې، تاسو کولی شئ هر هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې غواړئ (البته، په اعتدال کې). مګر لږترلږه یوه ورځ د کم کالوري محصولاتو سره روژه ونیسئ (د مثال په توګه ، غیر نشایسته سبزیجات یا میوې وخورئ یا د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ).

په څلورمه اونۍ کې ، دا خورا مطلوب دی چې د سپورت بشپړ روزنه شامل کړئ.

د رادیکال غذا مینو

یادښت... تاسو کولی شئ د خواړو مهالویش په مختلف ډول پلان کړئ. کلیدي دا دي چې په مناسب ورځو کې سم خواړه وخورئ.

د رادیکال رژیم لپاره مخالفتونه

• څنګه چې دا خواړه خورا سخت دي ، نو دا باید د امیندوارۍ میرمنو ، شیدو ورکوونکو میندو ، په زوړ عمر کې ، ماشومانو او لویانو لخوا ونه پیژندل شي.
• تاسو نشئ کولی د ورته ناروغیو په شتون کې د هغه په ​​څیر وزن له لاسه ورکړئ ، ځکه چې د دې خوراکي رژیم سره د دوی د تودوخې خطر خورا لوړ دی.
• دا د هغه خلکو لپاره چې په ژوند کې فعالیتونه د فزیکي یا رواني فعالیت له زیاتوالي سره توپیر لري د وزن له لاسه ورکول خورا ناغوښتل شوي دي.

د رادیکال رژیم فضیلت

1. د راډیکال رژیم بې شک پلس د ګړندي وزن کمول دي.
2. د یوې قاعدې په توګه ، د کیلوګرام پریښودو په ب inه کې ستاسو د کار لپاره لومړي جایزې دمخه ستاسو د رژیم - ژوند په پیل کې د پام وړ دي.
3. همدارنګه یو ښه بونس دا دی چې سخت خواړه په اسانۍ سره شتون لري او ډیری یې ارزانه دي.
4. د وزن کمولو لپاره خواړه پخول مشکل ندی.

د رادیکال رژیم زیانونه

1. د رادیکال رژیم زیانونو کې خورا سخت غذا شامل دي. د ورته رژیم سره ، تاسو به حتما د لوږې احساس ولرئ ، په ځانګړي توګه په هغه ورځو کې کله چې په مینو کې د پروټین محصول شتون نلري چې ترټولو لوی خواخوږي کې برخه واخلي.
2. د ضعف او ستړیا لوړه احتمال هم شتون لري. دا حقیقت د وړاندیز شوي اوسط نورم په پرتله د کالوریک انټیټ کې د پام وړ کمښت سره تړاو لري.
3. د رادیکال تغذیې په جریان کې ، بدن د لازمي موادو نشتوالي سره مخ کیدو خورا ښه چانس لري. دا خورا مطلوب دی چې د پیچلو ویټامینونو او مینرالونو ترکیب وصل کړئ ترڅو د اعضاؤ سره مرسته وکړي چې بشپړ فعالیت وکړي.
4. سربیره پردې ، د راډیکال رژیم قواعد تعقیب کولی شي د سر درد ، معدې اختلالاتو ، نخاعي او سرخوږي لامل شي.
5. که تاسو د خپلې روغتیا څخه راضي نه یاست ، د خواړو مخه ونیسئ.

د رادیکال خواړه بیا ترسره کول

دا خورا سخت هڅول کیږي چې په هرو دریو میاشتو کې له یو ځل څخه زیات د ریډیکال خواړو کارول وکاروي. او دا به غوره وي چې اوږد وقف وکړئ یا ، که تاسو اړتیا لرئ ډیر وزن له لاسه ورکړئ ، نو د خپلې اندازې بدلولو لپاره د ډیر وفادار لارو څخه مرسته وغواړئ.