راځئ چې نږدې وګورو هغه څه چې د اوس فیشني کلمې "خام خواړه" لاندې پټ دي.
د خام خواړو رژیم د خواړو سیسټم دی چې د خواړو کارولو پراساس دی چې د تودوخې درملنه یې نه ده کړې. د داسې محصولاتو په توګه، د یوې قاعدې په توګه، میوه او سبزیجات، لبنیات، هر ډول سبزيجات، حبوبات، مغز لرونکي او تخمونه، او همدارنګه دانه په پام کې نیول کیږي. په عموم کې ، هرڅه چې د تودوخې درملنې سره مخ کیدو پرته خام خوړل کیدی شي. په ورته وخت کې، د خام خوراکي رژیم ډیری ډولونه شتون لري. لومړی ډول د مخلوط خام خواړو رژیم دی (پرته د حیواني پروټینونو کارولو) ، د خامو خواړو څخه د مختلف لوښو چمتو کول. دا خام کیک، سوشي / رولونه، بورشټ، سلاد، هامبرګر، او نور ډیر څه کیدی شي. دوهم ډول د پیلیو خام خواړه دي. دا یو لږ سخت اختیار دی کله چې خام، مالګه او وچ کبان، او همدارنګه خام او وچه غوښه په خواړو کې شامل وي. دریم ډول خورا سخت دی ، په کوم کې چې د غیر متناسب محصولاتو مخلوط کول اجازه نلري ، او کوم غیر سبزیجات محصولات په بشپړ ډول له مینو څخه ایستل شوي.
د دې تغذیې سیسټم ځینې ملاتړي ډاډه دي چې د خام خواړو رژیم د ابدیت لاره ده. د دوی په اند، د خامو خواړو درملنه تاسو ته اجازه درکوي د تل لپاره د ټولو موجوده ناروغیو څخه ځان خلاص کړئ، او ژوندی (نه تودوخه پروسس شوي) خواړه د طبیعت سره په همغږۍ کې ژوند کولو کې مرسته کوي. د داسې تغذیې اصلي ګټه څه ده؟
دا هرچا ته څرګنده ده چې د تودوخې درملنې په جریان کې (د تودوخې له 42-45 درجو څخه پورته)، محصولات د ګټورو ملکیتونو اعظمي اندازه له لاسه ورکوي، او ځینې یې اضافي زیان رسونکي کارسنجن جذبوي. له همدې امله هغه حیوانات چې ټول عمر "خام" خواړه خوري په ندرت سره ناروغه کیږي او د ژوند تر پایه پورې په کافي اندازه حیاتي انرژي لري.
فایبر، په سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي، د نږدې هر غذايي خواړو سیسټم کې یو مهم عنصر دی. د دې ځواک دا دی چې دا په چټکۍ سره معدې ډکوي او د اطمینان احساس ورکوي. په ورته وخت کې، د نباتاتو په خواړو کې لږ غوړ شتون لري.
د خامو خواړو رژیم یو صحي رژیم هم دی ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي په لنډ وخت کې د بدن زهرجن او نور زیان رسونکي توکي پاک کړئ. داسې ساینسي شواهد شتون لري چې خام، د نبات پر بنسټ خواړه د زړه په ناروغۍ، د سرطان خطر، د اتومیمون ناروغۍ، د هډوکي ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ، د سترګو ناروغۍ، او دماغ ناروغۍ لږ احتمال لري. برسېره پردې، په انټرنیټ کې د مختلفو "لاعلاج" (د دودیزو درملو په وینا) ناروغیو څخه د شفاهي مثالونو په اړه ډیر او ډیر معلومات په انټرنیټ کې ښکاري.
د خامو سبزیجاتو، میوو، لبنیاتو په خوړلو سره مو بدن د غذایي موادو څخه پاکوي، یعنی د کیمیاوي موادو څخه. دا د داخلي ارګانونو په خلاصولو کې هم مرسته کوي ، د راټول شوي زیان لرونکي موادو څخه پاکوي. په دې حالت کې، داخلي پاکول به په تدریجي ډول، طبیعي وي. د پاکولو پایله به د غړو او سیسټمونو عمومي پرمختګ وي. د وینې جوړښت به ښه شي، پدې معنی چې ارګانونه او سیسټمونه به د لوړ کیفیت تغذیه ترلاسه کړي. حجرې به په نوي کولو او بیا ژوند کولو پیل وکړي. دا ټول به یقینا ستاسو په بڼه اغیزه وکړي. تاسو به تازه او ځوان ښکاري. ستاسو پوټکی به روغ او نرم شي، ستاسو سترګې به روښانه شي، ستاسو د ویښتو جوړښت به ښه شي. د شواهدو په توګه، مشهور خلکو، د هالیوډ ستوري او زموږ هیوادوالو ته وګورئ چې د تغذیې سیسټم ته غاړه ایږدي: ډیمي مور، اما تورمن، میل ګیبسن، میډونا، ناتالي پورټمین، اورنیلا موټي، الیکسي وویواډا - یو څوک یوازې د دوی ظاهري حسد کولی شي.
دا خورا معقول دی چې د خام خواړو رژیم د درملنې او پاکولو لارې په توګه درملنه وکړئ. د پیل کولو لپاره، تاسو کولی شئ دا د 1 څخه تر 3 میاشتو پورې په کورسونو کې تمرین کړئ، بیا بیرته عادي تغذیه ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو ځل د خام خواړو رژیم تمرین کړئ. وګورئ چې ستاسو بدن به د دې ډول خواړو لیږد ته څنګه عکس العمل ښکاره کړي. که چیرې په خامو سبزیجاتو او میوو باندې د یوې ورځې مصرف کولو وروسته، تاسو د انرژی او روښانتیا څخه ډک احساس کوئ، نو دا به د خامو خوړو د مودې د زیاتوالي یو دلیل وي. هڅه وکړئ، تجربه وکړئ، ساتیري وکړئ.