اجزا د سلاد ټوکرۍ
| د سنټو لپاره ټارتلیټونه (ټارټلیټونه) | 50.0 (ګرامه) |
| د پلازمینې سلاد | 50.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
پخې شوې ټوکرۍ یا volovany د چمتو شوي سلادونو سره ډک شوي (سرمایه، د چرګانو یا غوښې لوبې سره، د ګرمو سګرټ شوي کب یا سمندري غذا سره (د کیکانو سره)، د کب هګۍ)، د هغو محصولاتو سره سینګار شوي چې سلاد او بوټي جوړوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 327.9 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 514 g |
| پروټینونه | 10.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 704 g |
| غوښه | 21.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 256 g |
| کاربوهایډریټ | 23.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 944 g |
| عضوي اسیدونه | 19.7 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| د اوبو د | 58.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3892 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 55.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 894 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 3% | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 13.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 1% | 3053 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | 3% | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4737 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 7.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 200 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4 .g | 50 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.1928 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 626 g |
| niacin | 1.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 158.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1579 g |
| کلسيم ، Ca | 42.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
| سیلیکون ، سی | 1.2 mg | 30 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| مګنیزیم ، م | 19.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2062 g |
| سوډیم ، نه | 134 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 970 g |
| سلفر ، S | 83.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1193 g |
| فاسفورس ، P | 118.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 676 g |
| کلورین ، کل | 350.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 656 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 381.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 19.8 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 40.4 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1059 g |
| آئوډین ، زه | 4.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3261 g |
| کوبالټ ، کو | 4.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 238 g |
| لیتیم ، لی | 5.3 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.1985 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 3% | 1008 g |
| کاپر ، کاو | 73.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1361 g |
| مولبيډنوم ، م. | 6.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1045 g |
| نکل ، نی | 1.7 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 7.1 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 30.5 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2750 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 1.4 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 3.3 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 42.1 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9501 g |
| کروم ، Cr | 3.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1282 g |
| زنک ، زن | 0.9007 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1332 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 18.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.2 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 60.6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 327,9 kcal دی.
د سلاد باسکیټونه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،11,2٪ ، کلین - 50،16٪، ویټامین ای - 14,8٪، ویټامین پي پي - 15,2٪، فاسفورس - 42،XNUMX٪، کلورین - XNUMX،XNUMX٪، کوبالټ -٪ XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 327,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د سلاد باسکیټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد