د ژبې یا هام باسکیټ لپاره ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د ژبې یا هام باسکټونه
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د ژبې یا هام باسکټونه

د سنټو لپاره ټارتلیټونه (ټارټلیټونه)	50.0 (ګرامه)
د غوښي ژبه	40.0 (ګرامه)
د ګیرکنز سره میئونیز سوس	10.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

ټوکرۍ د ښې کټ شوې ژبې یا هام سره ډک شوي چې د میونیز سره د ګیرکینز سره موسم شوي ، د بوټو سره سینګار شوي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	311.6 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	540 g
پروټینونه	11.3 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	673 g
غوښه	19.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	290 g
کاربوهایډریټ	24.8 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	883 g
عضوي اسیدونه	22 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.6 g	20 g	3%	1%	3333 g
د اوبو د	59.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3814 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	50 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
Retinol	0.05 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.09 mg	1.5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.2 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	900 g
ویټامین B4 ، کلین	32.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1558 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.7 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	714 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	12.4 .g	400 .g	۸۵٪	1%	3226 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.6 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	188 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.09 mg	90 mg	۸۵٪	100000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.01 .g	10 .g	۸۵٪	100000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	5.9 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	254 g
ویټامین H ، بایوټین	1.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
ویټامین پی پی ، NE	3.3758 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	592 g
niacin	1.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	137.2 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1822 g
کلسيم ، Ca	34.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2899 g
سیلیکون ، سی	1.3 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
مګنیزیم ، م	15.5 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2581 g
سوډیم ، نه	110.6 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1175 g
سلفر ، S	42.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2358 g
فاسفورس ، P	109.7 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	729 g
کلورین ، کل	441.1 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	521 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	356.3 .g	~
بوهر ، بی	12.4 .g	~
وانډیم ، وی	30.1 .g	~
اوسپنه ، فی	2.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	692 g
آئوډین ، زه	2.3 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	6522 g
کوبالټ ، کو	1.2 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
منګنیز ، Mn	0.212 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	943 g
کاپر ، کاو	78.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1274 g
مولبيډنوم ، م.	11.3 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	619 g
نکل ، نی	1.4 .g	~
اولوو ، سن	10.7 .g	~
سیلینیم ، سی	2.2 .g	55 .g	4%	۸۵٪	2500 g
سټرونټیم ، سینیر.	1.6 .g	~
ټاټان ، ته	3.7 .g	~
فلورین ، F	14.1 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	28369 g
کروم ، Cr	7.5 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
زنک ، زن	2.0047 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	599 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	19.8 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.1 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	35.8 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 311,6 kcal دی.

د ژبې یا هام باسکټونه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,1،5٪، ویټامین B14 - 12٪، ویټامین B53,3 - 39,3،16,9٪، ویټامین ای - 13,7،19,2٪، ویټامین پی پی - 14,4،12٪، فاسفورس - 16,1 ، 15 ، 16,7،XNUMX، ، کلورین - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX،XNUMX، ، موليډینم - XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

د ژبې یا هام سره کلمو او کیمیاوي ترکیباتو ترکیبونه د PER 100 g

173 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 311,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه ژبه یا هام باسکیټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د ژبې یا هام باسکټ لپاره ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د ژبې یا هام باسکټونه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي