اجزا د براون سوجی پورریج
| سیمولینا | 4.0 (د میز چمچ) |
| د شيدو غوا | 2.0 (د چمچ) |
| د کوکو پاؤډر | 2.0 (د میز چمچ) |
| د بورې | 2.0 (د میز چمچ) |
| د زیتون غوړ | 1.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
شیدو په جوش کې راوړو ، د قند سره مخلوط کوکو اضافه کړئ. په سیمول کې واچوئ ، پریږدئ چې پړسوب شي. بشپړ شوي دلیز په غوړ شوي بsو کې واچوئ ، په یخچال کې ځای په ځای کړئ ، او اجازه ورکړئ چې سخت شي یخ سوړ پوټکی د چsیو څخه بهر کړئ ، د شیدو سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 162.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1039 g |
| پروټینونه | 5.3 g | 76 g | 7% | ۸۵٪ | 1434 g |
| غوښه | 6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 933 g |
| کاربوهایډریټ | 23.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 944 g |
| عضوي اسیدونه | 0.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | 4% | 1538 g |
| د اوبو د | 63.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3602 g |
| الشوری | 0.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 20 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 2% | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 15.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3247 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4082 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12857 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.03 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2381 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.1798 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1695 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 286.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 872 g |
| کلسيم ، Ca | 80.2 mg | 1000 mg | 8% | ۸۵٪ | 1247 g |
| سیلیکون ، سی | 0.9 mg | 30 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| مګنیزیم ، م | 19.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 3% | 2051 g |
| سوډیم ، نه | 36.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| سلفر ، S | 35.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2849 g |
| فاسفورس ، P | 126.6 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 632 g |
| کلورین ، کل | 75.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 2% | 3050 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 113.6 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 14.8 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1385 g |
| آئوډین ، زه | 5.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2586 g |
| کوبالټ ، کو | 4.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 244 g |
| منګنیز ، Mn | 0.4015 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 498 g |
| کاپر ، کاو | 346.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 288 g |
| مولبيډنوم ، م. | 8.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 787 g |
| نکل ، نی | 1.6 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 8.8 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 1.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4231 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 10.9 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 1.3 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 33.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11976 g |
| کروم ، Cr | 1.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| زنک ، زن | 0.854 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1405 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 11.8 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 162,1 kcal دی.
د پورج سیمولینا نسواري په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: پوټاشیم - 11,5،15,8، ، فاسفورس - 41،20,1، ، کوبالټ - 34,7٪ ، منګنیز - 12,7،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولوډینم - XNUMX،XNUMX
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوری مینځپانګه او د ترلاسه کولو اجزاو کیمیاوي ترکیب براون سیمولینا پورریز PER 100 g
- 333 kCal
- 60 kCal
- 289 kCal
- 399 kCal
- 898 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 162,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د براون سیمولینا दलج ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد