اجزاء د کدو پوټکي د Semolina سره
| pumpkin | 195.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 20.0 (ګرامه) |
| سیمولینا | 25.0 (ګرامه) |
| د بورې | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د پوټکي کدو د سبزیجاتو کټر له لارې تیریږي یا په کیوبونو کې په کافي ډول پرې کیږي ، د لږ مقدار مایع (30 ملی لیتره) او غوړ اضافه کولو سره فصل کیږي ، بیا سمولین په یوه پتلي جریان کې اچول کیږي ، بوره اضافه کیږي ، مالګه تر پخیدو پورې جوش کیږي. . په رخصتۍ کې ، د مکھن یوه ټوټه واچوئ یا پخه شوي غوړ واچوئ
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 161.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1043 g |
| پروټینونه | 2.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2714 g |
| غوښه | 8.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| کاربوهایډریټ | 19.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1101 g |
| عضوي اسیدونه | 0.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| د اوبو د | 130.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1740 g |
| الشوری | 0.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 0.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 166667 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.5 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 19.8 .g | 400 .g | 5% | ۸۵٪ | 2020 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 3% | 2045 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 536 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.1648 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1717 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 296.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 844 g |
| کلسيم ، Ca | 37.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2681 g |
| سیلیکون ، سی | 0.8 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| مګنیزیم ، م | 22.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1794 g |
| سوډیم ، نه | 25.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5138 g |
| سلفر ، S | 33.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2976 g |
| فاسفورس ، P | 43.5 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1839 g |
| کلورین ، کل | 28.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8156 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 71.6 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 7.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 12.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| آئوډین ، زه | 1.3 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11538 g |
| کوبالټ ، کو | 4.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 222 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1091 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1833 g |
| کاپر ، کاو | 250.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 399 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| نکل ، نی | 1.4 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.4 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 1.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 118.2 .g | 4000 .g | 3% | ۸۵٪ | 3384 g |
| کروم ، Cr | 0.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| زنک ، زن | 0.3969 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 2% | 3023 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 9.1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 161,5 kcal دی.
د کدو پوټکی د سیمولینا سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 211,1،18,7٪ ، ویټامین ای - 11,8،45٪ ، پوټاشیم - 25,1،XNUMX، ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د RECIPE اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د سیمول PER 100 g سره د کدو پوټکی
- 22 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 161,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه کدو لوبیا د سیمول ، ترکیب ، کالوری ، مغذی موادو سره